Răspuns autonom meridian senzorial (ASMR) pentru depresie

A face față depresiei este o bătălie zilnică. Recuperarea depresiei poate dura ani și nu există o soluție rapidă. Există, totuși, lucruri pe care le puteți face pentru a vă ușura rapid în perioadele de stres, anxietate, și atacuri de panica. Pentru mine, acea ușurare a venit sub forma „Răspunsului autonom meridian senzorial” (ASMR) - un fenomen online ciudat care a fost o sursă de confort și relaxare pentru milioane de la mijlocul anilor 2000, chiar dacă majoritatea oamenilor nu au nicio idee despre ce este vorba.

Ce este ASMR și cum vă poate ajuta să faceți față depresiei?

„ASMR” se referă la senzația de furnicătură și calmare pe care unii oameni o experimentează ca răspuns la anumite declanșatoare auditive. Dacă ai urmărit vreodată un tutorial de pictură Bob Ross și ai simțit că ai de gând să adormi ascultând vocea lui liniștitoare, atunci felicitări, experimentezi ASMR!

Am avut întotdeauna un răspuns puternic la sunetul vocilor blânde, blânde și mi-aș găsi căutându-le în copilărie, dar nu le-am înțeles valoarea ca instrument pentru a face față

depresie până la ani mai târziu, când, într-un moment de mare anxietate, am tastat „voci liniștitoare” pe Youtube și am descoperit un vast online comunitate de oameni dedicați creării de conținut relaxant pentru oameni ca mine care găsesc sunetul unei șoapte ușoare sau a blând-murmurat afirmare incredibil de util în vremuri de luptă.

Comunitatea ASMR este o resursă gratuită pentru persoanele care caută relaxare și confort și am găsit că este extrem de utilă pentru a mă ajuta să mă ocup de sentimente de panică și gânduri circulare asociate cu depresia. Nu este nicidecum o soluție pe termen lung sau ceva care funcționează pentru toată lumea, dar este o tehnică simplă pe care te poți baza pentru a aduce o ușurare pe termen scurt - și ar putea avea doar un impact mare asupra sănătate mentală.