Recunoașterea simptomelor timpurii ale recăderii depresiei

Se produc recăderi ale depresiei. Acesta este un adevăr pe care toți cei din depresie recuperarea trebuie să accepte. Dar nu toate recidivele sunt create egale și există lucruri pe care le puteți face pentru a atenua sau chiar preveni o recidivă înainte ca aceasta să devină o criză de sănătate mintală. Cheia este să învățați cum să recunoașteți primele simptome ale recăderii depresiei și să le tratați cu cele proprii trusa de prim ajutor de sănătate mintală înainte de a fi necesară o intervenție mai serioasă.

Recunoașterea simptomelor timpurii ale recăderii depresiei poate fi dificilă

Aceasta este o analogie utilă pentru importanța observării simptomelor timpurii ale recăderii depresiei: nu am reușit testul de conducere de patru ori. „Percepția pericolului” a fost căderea mea. Instructorul meu a spus că sunt atât de concentrat pe șosea chiar în fața mea, încât nu reușesc să caut potențiale pericole înainte. Așa a spus el, așa se întâmplă grămezi de mașini multiple: un șofer nu reușește să repere o obstrucție până când este prea târziu, apoi trântește pe frâne, determinând șoferul mașinii din spate să facă același lucru și așa mai departe până când o coliziune devine inevitabilă.

Nerespectarea unui simptom timpuriu al recăderii depresiei poate provoca apariția mai multor simptome și, dacă este lăsat necontrolat, acest lucru poate provoca o acumulare de mai multe simptome și o recădere în depresie. Am experimentat acest lucru recent, așa că înțelegeți cât de dificil poate fi să recunoașteți primele semne de avertizare că s-ar putea să aveți nevoie de o îmbunătățire a sănătății mintale.

Săptămâna trecută am fost într-un magazin de îmbrăcăminte cu soțul și fiicele mele. După ce ne-am umplut coșul cu șosete și jammy-uri Paw Patrol, soțul meu mi-a sugerat să arunc o privire în jurul secțiunii pentru femei, pentru ceva pentru mine. M-am plâns că toate hainele mele erau murdare și / sau pătate cu lapte de sân și creion și acest lucru mi s-a părut oportunitatea perfectă.

Am înghețat. Am insistat că nu avem timp și, când el a împins, am spus că nu vreau să mă uit. M-am simțit fierbinte și ușoară: eram pe punctul de a atac de panică, și senzația s-a potolit doar când m-am retras înapoi în secțiunea pentru copii.

Recunoașterea simptomelor timpurii vă poate ajuta să evitați recăderea depresiei

Când ne-am întors la mașină, i-am spus cealaltă jumătate că motivul pentru care am reacționat în acest fel a fost că nu puteam imagina nimic care să arate bine la mine. Încercasem să mă imaginez purtând ținuta pe manechin și mi-a dat chef să plâng: tot ce mi-am putut imagina a fost un sperietoare speriată, fără dinți în spate și dinți de dolar, înveliți elegant în straturi de țesătură, într-o încercare de râs stilat.

Am suferit intermitent cu stimă de sine scazută de-a lungul anilor, dar acest lucru m-a luat cu adevărat prin surprindere. Sănătatea mea mintală este bună de ceva timp acum. Dar când m-am gândit mai mult la asta, mi-am amintit că au existat cel puțin trei incidente similare în ultimele două luni în care sărmana mea imagine de sine își ridicase capul. Chiar am anulat aproape o întâlnire cu o prietenă și fiul ei pentru că am crezut că arăt urât.

Această realizare m-a determinat să fac un bilanț al sănătății mele mentale și să iau în considerare ceea ce m-ar putea face să mă simt așa. Nu te voi plictisi cu detaliile, dar am ajuns la concluzia că are legătură cu faptul că permiteam ca identitatea mea să fie înghițită de rolul meu de mamă și mă străduiam să mă văd ca pe o persoană dincolo de a fi „mamă”. Ultima dată când s-a întâmplat acest lucru, nu am luat măsuri adecvate pentru a aborda aceste sentimente și am ajuns să cad din nou în depresie, cu un vârf în Ale mele tulburare obsesiv-compulsivă (TOC).

Abordarea simptomelor timpurii ar putea fi mai ușoară decât crezi

Deci, de data aceasta, am făcut acești pași. Mi-am scos plăcile de îndreptat părul și machiajul, am comandat niște haine noi și am aranjat să mă întâlnesc cu niște prieteni (prieteni cu copii, dar totuși!). Și știi ce? Nu m-a deranjat ce am văzut în oglindă în această dimineață.

Recăderea depresiei este un eveniment comun și uneori inevitabil. Cu toate acestea, învățarea de a recunoaște și a trata simptomele timpurii ale depresiei vă poate ajuta să evitați o defecțiune completă a sănătății mintale.

Apropo, am trecut testul de conducere la a cincea încercare. Am învățat cum să recunosc pericolele din viitor.