Cum să mențineți relații sănătoase în ciuda stresului la locul de muncă
Menținerea unor relații sănătoase când ești sub stres este dificil. De exemplu, săptămâna trecută, am avut o perioadă foarte grea la locul de muncă. Mă simțeam rău, lucram la o mulțime de proiecte și mă străduiam doar să-mi țin capul deasupra apei. Pe măsură ce săptămâna trecea, am devenit din ce în ce mai mult concentrat asupra mea, încercând să-mi dau seama cum să trec prin toată munca mea și să nu mă mai simt atât de stresată de ea. Din păcate, acest lucru însemna că îmi dedicam cea mai mare atenție pentru mine și nu-mi sprijineam iubita așa cum aș face în mod normal. Până la sfârșitul săptămânii, mă luptam să-mi dau seama ce aș putea face diferit pentru a fi de susținere, în ciuda stresului pe care îl trăiam la locul de muncă („Anxietatea la locul de muncă - Stresul la locul de muncă").
O săptămână de lucru dificilă poate face cu adevărat o provocare pentru noi să menținem relații sănătoase prin sprijin oamenii din viața noastră, indiferent dacă asta înseamnă alții semnificativi, un fiu sau o fiică, părinți sau chiar apropiați prieteni. Este ușor să ne concentrăm asupra noastră și să ne înfășurăm în problemele cu care ne confruntăm și să pierdem din vedere modul în care ne putem îngriji mai bine de ceilalți. Din păcate, acele săptămâni în care tocmai am ajuns
simți-te copleșit munca va fi întotdeauna acolo, așa că avem nevoie de strategii care să ne ajute să menținem relații sănătoase chiar și în cele mai frustrante momente. Iată trei sfaturi pe care le-am folosit pentru a mă îndepărta de stresul de la locul de muncă și pentru a mă concentra asupra celorlalți.3 sfaturi pentru menținerea unor relații sănătoase în pofida stresului
- Fii perceptiv. Pentru mine, acesta este cel mai important pas pe care îl pot face pentru a-mi îmbunătăți relațiile, dar și cel mai dificil. Când sunt ocupat și stresat cu munca, este ușor să fiu aspirat de ceea ce am de-a face și să nu ia în considerare ceea ce alții trăiesc. Săptămâna trecută, de exemplu, am fost frustrat de o interacțiune pe care am avut-o până când am început să mă gândesc prin ce trece cealaltă persoană. Odată ce am făcut-o, frustrarea și stresul meu s-au risipit pentru că m-am concentrat asupra a ceea ce simțeau ei în loc de asupra mea. Cu cine te lupți să interacționezi pozitiv, începe prin a-ți lăsa deoparte propriile preocupări și a te concentra asupra a ceea ce simte cealaltă persoană. S-ar putea să fiți surprins de cât de mult vă simțiți mai bine și de cât de mult vă îmbunătățesc interacțiunile.
- Deschis. Când sunt stresat, de obicei vreau să-l păstrez pentru mine și să nu-l discut cu alții. Totuși, acest lucru nu funcționează prea bine, deoarece reduce comunicarea și poate crea noi probleme. În același mod în care gândirea la perspectiva altcuiva vă poate ajuta să o înțelegeți mai bine, fiind deschisă la modul în care vă simțiți îi poate ajuta pe ceilalți să vă înțeleagă mai bine. De exemplu, dacă vă simțiți subapreciat de cineva, nu vă va aduce niciun beneficiu să păstrați acest lucru pentru dvs. În schimb, împărtășiți ceea ce simțiți într-un mod direct și (important) colaborativ. De exemplu, „Mă faci să mă simt neapreciat” este foarte diferit de „Îmi place când mă complimentezi”, iar al doilea este mai probabil să genereze schimbări pozitive.
- Fi prezent. Când lucrez mult, am probleme rămânând concentrat pe orice lucru. Mintea mea sare la munca pe care trebuie să o fac mâine sau întâlnirile pe care trebuie să le programez, iar acest lucru îmi face dificilă prezența. Atenția este unul dintre cele mai mari cadouri pe care le putem oferi familiei și prietenilor, așa că atunci când ascult pe ceilalți, încerc să particip pe deplin la ceea ce spun. Am constatat că a avea o listă de sarcini scrise înainte de a pleca de la serviciu mă ajută să mă gândesc mai puțin la asta odată ce sunt acasă și acest lucru îmi permite să fiu mai atent.
Menținerea unui echilibru sănătos între viața profesională și viața personală va fi întotdeauna o provocare, dar a fi mai perspicace, mai deschise și mai prezente ne poate îmbunătăți relațiile și reduce stresul în acest proces.
Ce alte strategii folosiți pentru a vă îmbunătăți sau a vă menține relațiile sănătoase?
