Reduceți anxietatea acasă: sfaturi pentru a crea un spațiu calmant

Puteți reduce anxietatea acasă până la creând un spațiu calmant este ușor de ajuns și te ajută să te relaxezi.

Cand tu simțiți-vă anxietate, cât de des folosiți o anumită locație ca refugiu? Poate că ați găsit un parc, un magazin sau un restaurant deosebit de calmant, dar am găsit că cel mai benefic loc pentru a crea un spațiu calmant este în propria mea casă. Crearea unui loc sănătos și relaxant în casa ta pentru a reduce anxietate este o provocare, dar poate oferi beneficii considerabile. Cât de des aveți cu adevărat un loc pentru dvs. sau unul care vă face să vă simțiți confortabil chiar și atunci când vă ocupați de o săptămână stresantă? Constat că oamenii au tendința de a privi departe de vecinătatea lor imediată pentru confort atunci când se simt anxioși, indiferent dacă asta înseamnă să mergi cu mașina, să pleci de acasă să faci mișcare sau să găsești un magazin unde să mergi. Pacea și relaxarea ar trebui create și disponibile în locuri pe care le putem utiliza rapid și ușor și, în cele din urmă, utilizarea casei dvs. pentru a reduce anxietatea este cel mai bun loc pentru a crea un astfel de spațiu.

De ce să-ți folosești casa pentru a reduce anxietatea?

Găsirea spațiilor din casa dvs. care reduc anxietatea este cu adevărat benefică, deși este posibil să nu se simtă complet natural. Fie că este vorba de copii, de fixatoare sau doar de stres simplu, cumva casele noastre devin frecvent surse de suferință și epuizare, mai degrabă decât rezervoare de bucurie și reînnoire. Dar când te gândești la asta, ce spațiu te poate servi mai bine decât propria ta casă? Mergi la el în fiecare zi, ai un anumit grad de control asupra conținutului acestuia (deși la copii și animale de companie, poate mai puțin) și, în general, știi la ce să te aștepți când ești acolo. Casa ta, pe scurt, îți oferă considerabile control asupra mediului tău imediat, făcându-l un loc ideal pentru a localiza un loc de relaxare, care reduce anxietatea. Dar cum dezvoltăm un astfel de spațiu, mai ales atunci când casele noastre pot fi deseori pline de distrageri și provocări?

Cum să creați spații fără anxietate în casa dvs.

1. Găsește-ți locul. Casa fiecăruia este diferită, dar există întotdeauna o anumită locație într-o casă care poate fi folosită pentru a crea spațiu pentru sine. Fie că este vorba despre un living, un dormitor sau chiar o baie, există spații disponibile pe care le putem folosi pentru a ne reînnoi și a ne întineri. Locul dvs. ar trebui să fie unul asupra căruia dețineți controlul, care poate fi utilizat izolat timp de cel puțin cinci minute și cu care aveți o afinitate naturală sau un confort. Acest lucru poate necesita unele experimente, dar identificarea unei locații din casa ta pe care o poți asocia cu relaxarea este un pas pozitiv spre reducerea anxietății acasă.
2. Fă-o a ta. Odată ce ți-ai găsit locul, începe adevărata lucrare. Indiferent dacă locuiți singur, cu un coleg de cameră sau aveți mai mulți membri ai familiei care locuiesc cu dvs., poate fi o provocare să vă preluați controlul și să vă dețineți locul. Gândurile anxioase tind să urmeze din cameră în cameră, iar membrii familiei și copiii pot face același lucru. Așadar, după ce v-ați identificat locul, luați-l în proprietate. Spuneți-vă anxietății, familiei sau colegilor de cameră că spațiul este restaurativ pentru dvs. Când sunteți acolo, ar trebui să vă simțiți ca spațiul dvs. singur, iar când sunteți acolo vă puteți relaxa cu voi înșivă.
3. Folosește-l des. Deci, ți-ai găsit locul și ți-ai marcat teritoriul, ce rămâne de făcut? Folosiți, utilizați și continuați să utilizați acel spațiu. La fel ca în cazul oricărui obicei, cultivarea unui spațiu de reducere a anxietății acasă necesită practică. Dacă nu te duci niciodată în spațiul tău relaxant, acesta nu va deveni o sursă de întinerire pentru tine. În mod similar, dacă ori de câte ori mergeți acolo, pur și simplu citiți e-mailuri sau utilizați telefonul, atunci este posibil să nu se simtă ca un spațiu relaxant. Trebuie să utilizați spațiul în mod regulat într-un mod care vă permite să vă simțiți mai relaxat și întinerit. În același mod în care protejați acest spațiu de gândurile negative intruzive și chiar și de alte persoane, ar trebui să îl protejați și de activități despre care știți că nu vă relaxează.

Toată lumea are spații la care merg pentru relaxare, dar acele spații fără anxietate nu sunt amplasate în casele noastre cât de des ar putea fi. Poate fi o provocare, dar crearea de locuri de întinerire în casele noastre este o căutare cu adevărat plină de satisfacții și care ne poate ajuta să reducem anxietatea pe care o întâlnim în viața noastră.

Vă mulțumim pentru lectură și vă rugăm să ne împărtășiți mai jos gândurile și ideile despre reducerea anxietății acasă.