„Voi studia mai târziu! Într-adevăr!" Cum să studiezi (de fapt) eficient cu ADHD

Studiu. De ce produce acest mic cuvânt atât de multă amânare și paralizie? Acest lucru se datorează faptului că majoritatea copiilor și adolescenților cu ADHD nu știu Cum să studieze eficient. Metodele de studiu pe care le-au învățat nu funcționează pentru creierul lor ADHD - învață diferit, așa că ar trebui să studieze diferit.

Să ne uităm la capcanele obișnuite și să examinăm cum le putem modifica pentru a studia mai eficient.

Cum să studiezi eficient cu ADHD

Problema de studiu 1: Craming înainte de examene

Studenții ar trebui să depășească perioadele de studiu pentru a evita să treacă noaptea. Suntem mai capabili să amintim informații și concepte dacă le învățăm în mai multe sesiuni distribuite. Câteva sesiuni de studiu de 30 de minute pe parcursul mai multor zile, în loc de un curs accidental de trei ore cu o seară înainte, sunt mai eficiente pe termen lung. Imaginați-vă o valiză plină - lucrurile vor cădea în momentul în care o mișcați.

Problema de studiu 2: Note rare de revizuire

Mulți copii și adolescenți cu

ADHD face greșeala de a citi notele o dată și de a crede că sunt gata pentru examen. Cu toate acestea, repetarea este esențială. Pentru studierea eficientă, clătiți și repetați. Mult.

Problema de studiu 3: numai recitirea

Recitirea nu face ca informațiile să rămână lipite. Când recitesc, studenții pot adopta un defect „Știu asta!” mentalitate deoarece materialul este familiar. Nu mai procesează ceea ce citesc și nu mai aprofundează înțelegerea materialului.

Antidotul pentru aceasta este rescrierea notelor. Actul fizic al scrierii îi ajută pe elevi să absoarbă informații la un nivel mai profund decât citirea aceluiași material de două ori. Pentru a prelua o notă, rescrieți într-o altă formă decât notele originale (desenați o diagramă, creați o schiță, dezvoltați un Q și A - orice vă schimbă notele într-un format diferit). Organizarea diferită a materialului îi va ajuta și pe elevi să-și dea seama dacă înțeleg cu adevărat materialul.

[Faceți clic pentru a citi: 10 secrete pentru a studia mai inteligent cu ADHD]

Problema de studiu 4: utilizarea unui singur instrument de studiu

Crearea unui singur ghid de studiu, din păcate, nu va fi suficientă. Amestecarea diferitelor instrumente de studiu va optimiza învățarea prin păstrarea materialului proaspăt, distractiv și mai atrăgător.

Câteva idei distractive de încercat:

• Scrieți un cântec ca modalitate de a învăța o limbă
• Desenați imagini de desene animate pentru a memora zeii antici
• Alcătuiește o rutină de dans pentru a învăța tabelul periodic

Problema de studiu 5: ignorarea întrebărilor din manual

Întrebările de la sfârșitul fiecărui capitol manual sunt aur de studiu! Dar numai dacă le folosești eficient.

Înainte de a citi un capitol, elevii ar trebui să scrie fiecare întrebare pe o foaie separată de hârtie (lăsând spațiu între ele) și să răspundă la întrebări pe măsură ce își croiesc drum prin capitol. Această tehnică îi ajută pe elevii mei să depășească amânarea de fiecare dată! Și un sfat în cadrul unui sfat: nu uitați de întrebările sau textul evidențiat din fiecare capitol. Regula generală: dacă ceva este îndrăzneț, cursiv sau evidențiat, cititorul trebuie să îl știe.

Problema de studiu 6: Skimming suprafața

Mulți studenți cred că cunoașterea unora dintre materiale înseamnă că știu cu adevărat totul - și evită să studieze în continuare. Dar necunoașterea lucrurilor ne face să ne simțim inconfortabili, iar lipsa noastră de înțelegere apare în rezultatele testelor.

[Citiți acest lucru: 7 moduri de a vă îmbunătăți spațiul de studiu]

Studierea materialului în ordinea în care a fost prezentat pentru prima dată poate duce la un fals sentiment de securitate. Pentru a încuraja învățarea și a trece dincolo de suprafață, amestecați totul! Începeți la mijloc. Sari imprejur. Desfaceți comanda.

Dacă materialul necesită un studiu cronologic, încercați să îl revizuiți înapoi. Am aflat asta de la un profesor în anii de facultate. Avem tendința de a petrece mai mult timp la începutul capitolului manual, PowerPoint al profesorului sau propriile note. Începând de la sfârșit și lucrând înapoi, ne asigurăm că am acordat totul timp egal.

Rămâneți problema 7: Lăsați frustrarea să câștige

În liceu și în facultate, majoritatea studenților vor urma cursuri la materii care nu le sunt ușoare. Pentru a reuși la aceste clase, elevii vor trebui să depună mai mult efort decât ceilalți elevi, să lucreze din greu fără să renunțe, să primească ajutor și să folosească toate resursele. Nici o sarcină ușoară.

Pentru a evita o mentalitate auto-înfrântă, elevii ar trebui să încerce să răstoarne narațiunile din cap. În loc să spună „Nu primesc asta”, ar trebui să se întrebe „Cum pot obține asta?” Sau schimbați „Nu știu” cu „Ce știu?” Și cel preferat? Schimbarea „Acest lucru nu va funcționa” la „Ce am făcut anterior, care a funcționat?”

Problema de studiu 8: Studierea singură

Nu este nimic mai bun procrastinare mai agitat decât să studiezi cu alții. Este unul dintre cele mai eficiente instrumente de studiu, deoarece este încărcat cu toate lucrurile bune:

• Elevii se învață reciproc, nu doar memorează. Scriu pe tablele inteligente, se întreabă reciproc și inventează întrebări simulate de testare - lucruri distractive care pun activitate în învățare. Și a preda înseamnă a ști.
• Elevii vorbesc cu voce tare - îi încetinește, îi ajută să proceseze și îi obligă să spună lucrurile într-un mod care să aibă sens pentru ei.
• Studenții se bazează pe experiența reciprocă. Cineva ar putea fi un zeu al matematicii, în timp ce altul este un șuierat în informatică. Acesta este momentul pentru a profita de cunoștințele reciproce.
• Îi ține pe elevi responsabili și, prin urmare, ține la distanță amânarea. Să te trezești la 8 dimineața sâmbătă pentru a studia singur, de exemplu, poate fi greu. Dar dacă grupul de studiu se întrunește la acel moment, copilul dvs. va fi la timp.

Cum să studiezi eficient: pașii următori

• Învăța: 9 tehnici inteligente de studiu pentru orice tip de test
• Întrebări și răspunsuri: Cum (și când) studiază cel mai bine creierele ADHD?
• Citit: Examenele Acing nu au fost niciodată mai ușoare

Din Cum să o faceți acum pentru că nu dispare(#CommissionsEarned), de Leslie Josel. Copyright © 2020. Retipărit cu permisiunea Zest Books, o divizie a Lerner Publishing Group, Inc. Toate drepturile rezervate. Nici o parte a acestui fragment nu poate fi utilizată sau reprodusă în niciun fel fără permisiunea scrisă prealabilă a Lerner Publishing Group, Inc.

---

SUPORT ADDITUD
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rugăm să luați în considerare abonarea. Cititorii și asistența dvs. vă ajută să faceți posibil conținutul și sensibilizarea noastră. Mulțumesc.

---

#CommissionsEarned
În calitate de asociat Amazon, ADDitude câștigă un comision din achizițiile eligibile făcute de cititorii ADDitude pe linkurile afiliate pe care le partajăm. Cu toate acestea, toate produsele conectate în Magazinul ADDitude au fost selectate independent de editorii noștri și / sau recomandate de cititorii noștri. Prețurile sunt corecte și articolele în stoc la momentul publicării.

Actualizat la 21 octombrie 2020