Sfaturi de supraviețuire a sărbătorilor: bipolarul din afara orașului

Îmi petrec Crăciunul înapoi în orașul în care am crescut, dormind în camera de oaspeți a mamei mele. Trebuie să fiu acolo o săptămână. O săptămână cu părinții și frații. O săptămână de curcan și portocale mici. O săptămână în care cerșeam în tăcere să plec acasă.

Dar înțeleg că obligațiile de vacanță sunt, bine, obligatorii, așa că am câteva metode pentru a încerca să supraviețuiesc.

Cum să faci din sănătatea mintală o prioritate în timpul sărbătorilor

Nu uitați cine sunteți și boli mintale cu care te lupți în fiecare zi. Este tentant să acționează ca toți ceilalți și faceți ce fac toți ceilalți și la naiba cu torpilele. Dar nu ești ca toți ceilalți. Veniți în ianuarie, veți avea mai mult de două kilograme în plus de care să vă faceți griji, veți avea un depresie, sau a manie, sau a tentativă de suicid, sau un spital cu care să lupți. Acestea sunt lucrurile pe care lucrați pentru a le evita pe tot parcursul anului, nu lăsați sărbătorile să deraieze acest efort.

Creați-vă spațiul departe de casă

Dacă veți fi în altă parte pentru sărbători, fie că este un hotel sau pe canapeaua mătușii voastre, asigurați-vă că ați sculptat un spațiu care vă aparține. Acesta ar putea fi un mic pătrățel într-un colț al unei camere. Ar putea fi locul în care îți pui încărcătorul de telefon celular și balsamul de buze. Chiar nu contează. Trebuie doar să fie un spațiu care se simte sub controlul și influența ta în timp ce ești departe de spațiul tău real din viața ta reală. Acest spațiu minuscul pe care îl puteți gestiona face ca lumea haotică a vacanței să pară mai ușor de gestionat.

Creează timp pentru tine în timpul sărbătorilor

Nu permiteți ca fiecare secundă a zilelor dvs. să fie programată împreună cu familia și prietenii. Chiar dacă îi iubești pe acești oameni până în fundul sufletului tău, tot ai nevoie de momente pentru tine. Ai nevoie de timp pentru a rămâne în legătură cu tot ceea ce ești în mod normal, tot ceea ce îți pasă în mod normal. Citește o carte. Navigați pe un blog preferat. Urmăriți o emisiune TV. Faceți yoga. Pui de somn. Fă tot ce are sens pentru tine. Nu lăsați totul să fie dictat de alte părți.

Păstrați-vă rutina în timpul sărbătorilor

Harp la rutină mult, dar rutina este esențială pentru a rămâne stabil ca bipolar. Deja îți încalci rutina, ieșind din serviciu, copiii fiind acasă, mâncând alimente diferite, fiind undeva altfel, petrecerea timpului cu oameni diferiți și așa mai departe, astfel încât orice aparență de rutină anterioară pe care o puteți menține este critic. Dormi în aceleași ore. Luați aceleași medicamente în același timp. Încearcă să mănânci regulat și să faci mișcare dacă poți. Nu lăsați sărbătorile haotice să distrugă toate ritualuri pe care le-ai creat pentru a rămâne sănătos.

Oferă-ți o pauză

Nu poți face totul, nimeni nu. Fii blând cu tine. Permiteți imperfecțiunile în vacanță. Acceptați curcanul ars. Cumpărați un certificat cadou atunci când cadoul perfect nu se prezintă. Spuneți nu când sosește a 11-a invitație de vacanță. Cumpărați pungi pentru cadouri în loc să faceți scuturi peste ambalajul perfect. Oamenii nu vor fi infinit mai fericiți sau infinit mai triști cu aceste schimbări, dar veți fi infinit mai puțin stresați. Mai puțin stresat înseamnă mai multă stabilitate.

Distrează-te în vacanță

Găsiți strălucirea în activitățile dvs. de vacanță. Bucură-te de ceva. Mananca ciocolata. Deschideți biscuiți de Crăciun. Faceți turtă dulce. Sau orice vă place în această perioadă a anului. Puteți lua acest timp și îl puteți folosi ca o scuză pentru a face ceva bun pentru dvs. Mergi la un centru spa. Primește un mesaj. Orice doresti. Sărbătorile sunt ale tale; Fă-i ta marca de vesel și luminos.

Puteți găsi Natasha Tracy pe Facebook sau @Natasha_Tracy pe Twitter.