Anxietate în Anul Nou

Suntem în pragul unui nou an. Anul acesta a fost un an provocator, ca să spunem cel puțin, și pe măsură ce ne apropiem de sfârșitul anului, trăim încă vremuri incerte. Știu că, personal, aceste vremuri incerte continuă să provoace o cantitate extraordinară de anxietate pe măsură ce ne apropiem de sfârșitul anului.

Când am crescut, m-am simțit întotdeauna entuziasmat de începutul anului. Am simțit că este un nou început și mereu am așteptat cu nerăbdare ceea ce îmi va rezolva anul. Pe măsură ce am îmbătrânit, abordarea noului an a devenit nu numai un moment plin de speranță, ci și un moment de auto-reflecție.

Acest moment de auto-reflecție poate provoca uneori anxietate, așa cum mă gândesc la anul trecut. De asemenea, aceasta este o perioadă a anului în care oamenii își stabilesc rezoluții cu speranța că pot respecta aceste rezoluții. Deși, de obicei, nu am fost cu adevărat unul care să-mi stabilească rezoluții, voi spune că mă gândesc adesea la obiective pe care aș dori să le îndeplinesc în anul următor. Uneori, aceste obiective par descurajante și ajung să mă simt îngrijorat de ele. Uneori, acestea sunt motivante și sunt încurajat de ceea ce are în rezervă anul viitor.

Cum să te simți mai puțin anxios în legătură cu Anul Nou

Reflecția de sine poate fi un lucru atât de grozav, deoarece îți stabilești obiective și te gândești la lucruri pe care ai vrea să le faci diferit în anul următor. Dar uneori, pe măsură ce stabiliți rezoluțiile de Anul Nou, gândirea la lucrurile pe care doriți să le realizați poate provoca îngrijorare și anxietate. De asemenea, gândirea la lucruri de realizat în anul următor poate duce la sentimente de presiune pentru a atinge aceste obiective.

Iată câteva strategii pe care le folosesc pentru a mă simți mai puțin anxioasă cu privire la rezoluții și obiective în Anul Nou:

1. Practicați compasiunea de sine. Dacă, anul trecut, ți-ai stabilit rezoluții și nu ți-ai respectat rezoluțiile în acest an, fii compătimitor cu tine însuți. Acesta este ceva de care a trebuit să fiu conștient. Doar pentru că nu am realizat ceva ce îmi planificasem pentru mine în ultimul an, pot să îmi îndeplinesc obiectivul. Acum, poate că trebuie să fac câteva ajustări la abordarea mea, astfel încât să am succes de această dată. Dar, trebuie să-mi reamintesc că este bine să eșuezi și că este bine să încerci mai multe pentru a ajunge acolo.
2. Concentrați-vă asupra pozitivului. Deoarece începutul anului este adesea un moment de auto-reflecție, ne concentrăm adesea pe lucruri pe care nu le-am realizat. Dar cred că este important, de asemenea, să ne concentrăm asupra a ceea ce a mers bine. Este important să ne concentrăm pe lecțiile pe care le-am învățat, relațiile pe care le-am format, experiențele pozitive pe care le-am avut ca urmare a celor negative. De exemplu, știu că, în câteva luni de carantină, familia mea și cu mine am devenit mai apropiați datorită timpului suplimentar pe care l-am petrecut împreună. Deși a fost un an atât de dificil, acesta a fost o experiență pozitivă pentru care am fost recunoscător. Concentrarea asupra acestui lucru pe măsură ce ne apropiem de noul an mă ajută să mă simt optimist cu privire la anul viitor.
3. Stabiliți-vă obiective specifice. Setați rezoluții specifice pe care știți că le puteți realiza. Este important să fii realist. Stabilirea unei rezoluții pentru a deveni milionar s-ar putea să nu fie realistă, dar poate fi economisirea a 100 USD în fiecare lună. În timp ce tind să visez mare și să sper destul de mult, uneori trebuie să îmi fac o verificare a realității și să stabilesc obiective mai mici, specifice și realiste pe care știu că le pot atinge.

Încercați aceste strategii pentru a vă simți mai puțin anxioși în realizarea rezoluțiilor de Anul Nou pe care vi le-ați stabilit. Distribuiți strategiile pe care le utilizați în comentariile de mai jos.