Î: Cum pot gestiona emoțiile intense ale adolescentului meu?
Î: „Tânărul meu de 13 ani a devenit super emoțional și supărat în ultima vreme când se confruntă cu o provocare, mai ales dacă are legătură cu școala. Se transformă într-o panică aproape când o singură întrebare de temă nu are sens pentru el și devine ușor copleșit atunci când se uită la o listă de sarcini. Știm că emoțiile sale intense sunt probabil legate de pubertate - cum îl putem ajuta cel mai bine? ”
Gimnaziu, marcat deja de cereri și așteptări academice crescute, este cu siguranță mai provocator de emoțiile intense și neregularitatea care decurg din pubertate. Combinați acest lucru cu ADHD, și răspunsul adolescentului dvs. la întrebări dificile cu temele sau o sarcină mai grea sunt de înțeles - chiar de așteptat.
Cum să gestionați emoțiile adolescenților
1. Educați-vă adolescentul. Este important să vă ajutați copilul să înțeleagă ce se întâmplă cu corpul și creierul lor. Nu trebuie neapărat să te adânci în pubertate; explică doar ce se întâmplă în creier. Trebuie să înțeleagă asta
afectivitate și anxietate sunt mecanismele de apărare ale minții. A vorbi despre creierul lor depersonalizează problema și îi face pe copii mai înclinați să învețe cum să-și calmeze propriile creiere.[Faceți clic pentru a citi: Cum se manifestă simptomele ca provocări unice pentru adolescenți]
2. Învață-i cum să calmeze creierul. Există mai multe exerciții pe care copilul dvs. le poate învăța să se calmeze și să calmeze emoțiile intense. Iată una: așezați degetele în spatele gâtului și deschideți coatele în afară, astfel încât partea inferioară a spatelui să înceapă ușor să se arcuie. Împingeți-vă în picioare când intrați în această poziție și respirați adânc. Această postură activează sistemul nervos parasimpatic, care încetinește inima și calmează creierul.
3. Faceți un pas înapoi când emoțiile se ridică. Nu poți raționaliza cu un copil care este scăpat de sub control. Creierul în aceste momente este inundat de cortizol, ceea ce înseamnă că accesul la cortexul lor prefrontal (creierul gânditor) este întrerupt. Nu te pot auzi și nu pot răspunde rațional. De fapt, afirmații precum: "Doar calmează-te" poate fi interpretat ca un „atac” și poate duce la o spirală suplimentară - „Nu știu cum să fac asta. Nu sunt suficient de deștept ”duce la„ Nu voi obține acest lucru și mama se va supăra pe mine ”.
În loc să intervii, să fii prezent în liniște. Stai lângă copilul tău și nu spune nimic (dar păstrează contactul vizual). Cortizolul este ceea ce alimentează izbucnirile, dar în absența unei stimulări suplimentare, se vor liniști în aproximativ 90 de secunde.
4. Demontează trăgaciul. În cazul unei întrebări pentru teme care este prea dificilă, de exemplu, încurajează-ți copilul să citească câte o propoziție pe rând și apoi desenează o mică imagine care explică semnificația acesteia. Acest pas este excelent pentru măsurarea în care copilul dumneavoastră se confundă, ceea ce este adesea sursa de anxietate și eventual topituri.
Emoțiile adolescenților și ADHD: pașii următori
- Descarca: Cât de bine reglementează adolescenții tăi emoțiile?
- Citit: Simptomele ADHD la adolescenți - Ghidul dvs. pentru semne de avertizare și tratamente pentru adolescenți
- Întrebări și răspunsuri: Cum îmi învăț adolescentul să gestioneze emoțiile?
SUPORT ADDITUD
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rugăm să luați în considerare abonarea. Cititorii și asistența dvs. vă ajută să faceți posibil conținutul și sensibilizarea noastră. Mulțumesc.
Actualizat la 23 decembrie 2020
Din 1998, milioane de părinți și adulți au încredere în orientarea și sprijinul expert al ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și condițiile sale de sănătate mintală aferente. Misiunea noastră este să fim consilierul dvs. de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul drumului către wellness.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
