Cum să lupți împotriva stigmatizării depresiei

Ar trebui să combatem stigmatul depresiei acum, pentru că mai este Luna de conștientizare a sănătății mintale iar reflectoarele sunt asupra stigmatizării sănătății mintale și a depresiei. Asta înseamnă că există o oportunitate mai mare de a ajunge la un public mai larg despre modul în care putem lucra împreună pentru a combate stigmatul din jurul depresiei și a altor boli mintale. Având în vedere acest lucru, cum putem folosi cel mai bine timpul pe care îl avem în luna mai pentru a combate stigmatul depresiei?

Cum putem reduce stigmatul depresiei

Distribuiți diagnosticele noastre pentru a reduce stigmatul depresiei 

Adesea a diagnostic de depresie sau o altă afecțiune de sănătate mintală poartă un stigmat. Împărtășind poveștile noastre de diagnostic, le arătăm altora că nu este rușine să fii diagnosticat cu o boală mintală. Este ca și când ai fi diagnosticat cu diabet sau cu un suflu cardiac; niciuna dintre aceste probleme de sănătate nu prezintă stigmatizare, deci de ce ar trebui să fie atașat stigmatului depresiei sau oricărei alte afecțiuni de sănătate mintală? Cu cât îi conștientizăm pe ceilalți de faptul că boala mintală este într-adevăr o stare reală de sănătate, cu atât este mai puțin probabil ca stigmatul să fie atașat în continuare bolilor mintale.

De asemenea, atunci când împărtășim poveștile noastre de diagnostic, luptăm împotriva stigmatizării depresiei arătându-le altora că nu sunt singuri. Mulți oameni suferă în tăcere din cauza fricii de a fi stigmatizați de un diagnostic de boală mintală. Când ne împărtășim poveștile despre simptomele pe care le-am avut până la diagnosticul de depresie, putem fi o încurajare pentru cei care nu au căutat încă ajutor să facă în cele din urmă acest pas. Pe măsură ce mai mulți dintre noi vin cu poveștile noastre de diagnostic, există o șansă mai mare ca oamenii să fie educați și conștienți de adevărul despre bolile mintale; atunci va exista mai puțină dezinformare, ceea ce la rândul său va duce la o reducere - și, sperăm, într-o zi, la sfârșitul - stigmatizării depresiei.

Discutați despre călătoriile noastre de vindecare și recuperare pentru a combate stigmatul depresiei

Odată ce s-a dat un diagnostic de depresie sau de altă boală mintală, atunci începe lucrarea. Drumul spre vindecare și recuperare nu este unul ușor; de asemenea, ar trebui să se înțeleagă că mulți dintre noi cu boli mintale ne vor lupta condițiile pentru tot restul vieții. Pentru cei care ar eticheta persoanele diagnosticate cu afecțiuni de sănătate mintală cu stigmatul de a fi „slabe”, suntem, de fapt, exact opusul. Este nevoie de multă forță pentru a purta o luptă cu mintea ta în fiecare zi.

Ni se oferă adesea instrumente, cum ar fi medicamente și terapie, pentru a ne ajuta să câștigăm această bătălie, dar trebuie să facem lucrurile singuri. Și, chiar și atunci, mulți dintre noi suntem în continuare stigmatizați din cauza utilizării unora dintre aceste instrumente, cum ar fi antidepresivele, terapia sau îngrijirea internată. De exemplu, am avut un tentativă de suicid anul trecut. După acel incident, am petrecut o săptămână într-o unitate de îngrijire medicală internă. Din această cauză, a trebuit să mă confrunt cu stigmatul, la fel și familia mea.

În ciuda faptului că sunt stigmatizat, voi continua să împărtășesc povestea mea. Mulți oameni, inclusiv eu, iau antidepresive tratează depresia lor. Există adesea un stigmat atașat acestor medicamente sau o dezinformare dată despre acestea. Înainte de a mea antidepresive inițiale, Nu am putut să mă concentrez ziua sau să dorm noaptea. Nu puteam mânca și abia mă puteam ridica din pat. Am simțit că viața nu are rost și am vrut să mor.

Acum scriu și conduc un grup de sprijin pentru nevoi speciale. Acum pot ieși cu soțul meu și cu prietenii. Antidepresivele mi-au ajutat creierul să funcționeze corect, astfel încât să pot trăi cu adevărat din nou. La fel ca o persoană care are diabet are nevoie de anumite medicamente, la fel și eu și mulți alții care suferă de depresie; nu ar trebui să existe nici un stigmat legat de oricare dintre aceste situații.

În cele din urmă, terapeutul meu m-a învățat cum să cucerească gândurile negative și folosesc latura logică a creierului meu pentru a reduce la tăcere partea emoțională atunci când este irațională. Cei dintre noi care se află într-o călătorie de vindecare a bolilor mintale trebuie să ne împărtășească poveștile de recuperare și să ajute la contracararea oricăror concepții greșite pe care oamenii le pot avea despre tratamentul bolilor mintale. Să lucrăm împreună, astfel încât stigmatul depresiv să devină un lucru din trecut.

Împărtășiți-vă povestea sau resursele de sănătate mintală pe rețelele sociale pentru a stigmatiza depresia

Dacă vi se pare dificil să purtați o conversație despre stigmatizare și depresie, atunci trimiteți în schimb pe rețelele de socializare. Dacă nu vă simțiți confortabil să vă împărtășiți povestea, atunci împărtășiți informații dintr-o sursă de încredere, cum ar fi acest blog sau site-ul web. Dacă citiți comentarii online care stigmatizează depresia sau o altă boală mintală, răspundeți cu blândețe acelei persoane. Direcționați-l către HealthyPlace pentru informații de încredere. Cu toții putem juca un rol în combaterea stigmatului care înconjoară depresia și creșterea gradului de conștientizare a sănătății mintale.

În acest videoclip, discut alte moduri de a educa oamenii despre bolile mintale și despre cum să contracarăm cel mai bine stigmatul depresiei, acolo unde o vedem adesea astăzi.