Depresia și izolarea: este timpul singur sau ceva mai rău?

Pentru cei cu depresie, izolarea este adesea ceva ce experimentăm. De multe ori nu avem energia sau dorința de a ieși și de a socializa; cu toate acestea, a trăi izolat nu este deloc o viață adevărată. Nu trebuie să ne permitem depresia să ne țină izolați. Avem nevoie doar de câteva orientări, astfel încât să putem spune diferența dintre izolare și timpul singur.

Depresia absoarbe linia dintre izolare și timpul singur

Iată întrebări pentru a vă pune atunci când trăiești cu depresie și izolarea este o amenințare.

De ce petreci timpul singur?

În primul rând, întreabă-te de ce petreci timp singur. Oare pentru că ai fost alături de alții toată ziua și ai nevoie să te odihnești? Sau este pentru că dumneavoastră gânduri depresive te poarta si vrei sa te izolezi? Dacă este din urmă, atunci întâlnește un prieten pentru cină sau cafea; dacă nu ești pregătit pentru asta, invită-ți prietenul la o vizită. Știu că e greu să faci acești pași atunci când ești într-un loc rău cu depresia ta, dar să fii în contact cu prietenii te va ajuta.

Cum îți petreci singur timpul?

În continuare, cum îți petreci timpul singur? Te uiți fără minte la televizor (nu că nu cu ceas Netflix uneori, ceea ce este bine dacă este făcut cu moderație) sau dormind prea mult? Consumați prea mult alcool sau supraalimentați ca mecanisme de combatere? Sau, studiați sau citiți? Lucrezi la un proiect? Vizionați un film sau o emisiune TV pe care vă bucurați cu adevărat și vă concentrați de fapt? Faci ceva care te face mai sănătos sau cu adevărat mai fericit? Dacă ești drept încercând să te amorțești sau stai fără minte acolo și fii singur, atunci te izolezi ca un mod de a face față depresiei tale.

Cât timp petreci singur?

În cele din urmă, cât timp petreci singur? După părerea mea, trebuie să ai contact cu alte persoane cel puțin o dată pe zi. Cel mai bine este dacă este față în față, dar îmi dau seama că nu este posibil pentru toată lumea. Cel puțin încercați să efectuați un apel telefonic sau să trimiteți un text. Recunosc că nu sunt o persoană de apel telefonic. Aș prefera să vorbesc în persoană sau text; a vorbi la telefon este ultima mea soluție. Acum, când trec printr-o fază foarte mică cu depresia mea, nu vreau să fac nimic. Primul meu instinct este să mă izolez; totuși, dacă aleg să rămân izolat, aceasta va fi numai exacerbează depresia mea. Apoi, pe măsură ce depresia mea se agravează, dorința mea de a rămâne izolat se întărește. Așa că voi continua să mă țin de mine, ceea ce mă va izola și mă va împinge mai departe în abisul depresiunii.

După cum vedeți, depresia și izolarea formează un ciclu vicios. În ciuda luptei, este posibil ca noi să alegem tovărășia peste izolare. Dacă ați existat izolat, vă rugăm să ieșiți și să vă alăturați-ne. Nu lăsa depresia să te oprească. Lumea așteaptă.