Construirea încrederii în sine atunci când aveți depresie

Este cu adevărat posibil să vă construiți încrederea în sine atunci când aveți depresie? Da, se poate face. În timp ce provocarea este mai mare pentru cei cu depresie, este cu adevărat în capacitatea noastră de a acumula încredere în noi înșine. Acum că știm că construirea încrederii în sine este posibilă, să aflăm cum putem începe să lucrăm pentru atingerea acestui obiectiv astăzi.

Cum să construiți încredere în sine în timp ce luptați împotriva depresiei

Pare atât de ușor pentru unii oameni - în special pentru cei care avem depresie și o încredere în sine scăzută - să se interiorizeze comentarii negative pe care ceilalți le fac despre noi, indiferent dacă vorbesc aceste cuvinte dureroase pe fețele noastre sau le tip pe social mass-media. Vom purta aceste dureri dureroase în jurul și le vom permite să devină gânduri negative repetăm ​​la noi înșine. De ce nu putem face același lucru cu cuvinte încurajatoare și pozitive pe care oamenii ni le vorbesc?

Iată veștile bune. Noi putem. Dacă cineva te complimentează, interiorizează asta și face-ți gândul la tine. Repetă-ți gândurile bune până când le crezi. Este posibil să aveți nevoie de memento-uri concrete pentru o perioadă. Am fost acolo. Scrie gânduri bune despre tine în oglinda din baie. Lipiți-le pe cărți de notă și postați-le în toată casa. Scrie lucruri de genul: „Sunt minunat” sau „Sunt deștept” sau „Am un mare simț al umorului”. Scrie despre lucrurile frumoase care te fac cine ești. Continuați să faceți acest lucru până când îl credeți și până când nu trebuie să îl auziți de la nimeni altcineva. Acesta este

încredere în sine.

Găsiți câteva activități care vă place să faceți și descoperiți cele pe care le faceți foarte bine. Odată ce începeți să simțiți o anumită încredere în cine sunteți, vă puteți împărtăși talentele cu alții. Când depresia ne-a lăsat atât de jos atât de mult timp, de multe ori nu avem energie sau motivația de a te ridica din pat sau să avem grijă de nevoile noastre de bază, cu atât mai puțin să ne gândim la dezvoltarea talentelor noastre; cu toate acestea, după ce am reușit să ne construim încrederea în sine, ne putem descoperi din nou domeniile de expertiză și creativitate. De exemplu, mi-am redescoperit pasiunea pentru scris și am reușit să o folosesc pentru a ajunge la ceilalți. Asta m-a ajutat să îmi creez încrederea în sine.

Dă-ți har. Când eșuați, încercați din nou. Vindecarea nu este liniară - este ceva ce îmi repet adesea. Recuperarea depresiei este o călătorie. Pentru mulți dintre noi, călătoria va dura toată viața. Uneori vom aluneca în obiceiurile proaste. Vom avea momente când uităm de abilitățile noastre de a face față și lumea noastră simte că se prăbușește în jurul nostru. Important este că ne întoarcem și continuăm să mergem în încrederea în sine, înarmați cu cunoștința că depresia nu ne va învinge.

Urmăriți acest videoclip pentru mai multe detalii despre construirea încrederii în sine în timp ce luptați împotriva depresiei. De asemenea, discut despre un domeniu în care încă mă lupt să îmi construiesc încrederea în sine.