5 moduri de relaxare și reîncărcare în timpul pauzei de lucru
Indiferent ce simțiți în legătură cu slujba dvs., munca poate fi dificilă în unele zile. O pauză de lucru vă poate oferi șansa de a reduce anxietate și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Dacă ale tale stresul muncii și cerințele vă fac să vă simțiți liniștiți în mijlocul unei pauze de lucru, există multe activități pe care le puteți face pentru a vă simți în largul lor și a vă bucura de timp. Iată cinci modalități de relaxare și reîncărcare pentru restul zilei de lucru.
5 moduri de a vă relaxa, reîncărca și bucurați-vă de pauza de lucru
- Medita. Când începutul zilei este stresant, s-ar putea să vă faceți griji că va continua și restul zilei. Meditația este un aspect sănătos tehnica de împământare pentru a vă ajuta să găsiți mulțumire în prezent. Puteți accesa meditație ghiduri audio sau video pe diferite subiecte precum găsind recunoștință, construirea stimei de sine și pur și simplu reducerea anxietății sau depresie. Când folosesc meditația, găsesc că videoclipurile cu afirmatii pozitive Ajutor.
- Pofta buna. Alimentele pot ajuta adesea la reducerea stresului. Unele alimente sănătoase pe care le puteți consuma includ salată, pui la grătar și mere. În timp ce mănâncă sănătos este important, nu trebuie să îl gândești prea mult sau să te simți vinovat pentru că ai mâncat niște junk food. Asigurați-vă că alegeți alimentele care vă plac, apoi acordați atenție modului în care acele alegeri alimentare vă afectează nivelul de energie. La evitați supraalimentarea, faceți o activitate relaxantă înainte de gustare sau masă. Dacă dieta vă preocupă, discutați cu un profesionist medical.
- Lucrați spre obiective personale. S-ar putea să vă simțiți stresați sau deprimați pentru că nu vă place slujba. Dacă acesta este cazul, stabilirea obiectivelor personale în afara muncii vă poate oferi un sentiment mai mare de scop. Dacă doriți să publicați o carte, petreceți-vă pauza scriind povești și urmărind videoclipuri inspirate de autori. Dacă vrei să excelezi într-o clasă, petrece timp studiind în timpul pauzei tale. Lucrând la obiectivele tale, vei deveni mai încrezător și mai entuziasmat de viitor.
- Fă ceva creativ. Fiecare loc de muncă necesită îndeplinirea sarcinilor într-un anumit mod și respectarea politicilor companiei. Dacă ești o persoană creativă, probabil că simți o explozie energie pozitivă din activități care permit auto-exprimarea și o rupere de normele convenționale. Când alegeți o priză, nu trebuie să cheltuiți mulți bani pe consumabile sau să aduceți tot echipamentul cu voi. Faceți ceva care necesită consumabile minime și ușoare. Încercați ceva de genul scris, desen sau colorat. Dacă aceste activități nu vi se potrivesc, citiți o carte despre alte activități creative pe care le puteți face acasă.
- Vorbeste cu cineva. Dacă niciuna dintre aceste idei nu funcționează pentru tine, nu strică niciodată să vorbești cu cineva. Este de multe ori util să vă prezentați la un prieten sau la un profesionist medical. Desigur, dacă căutați consolare sau sfaturi cu privire la ceva personal sau legat de carieră, ar trebui să găsiți un spațiu care să permită o intimitate completă. Dacă puteți vorbi pe Bluetooth în timp ce conduceți la serviciu, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la colegii care vă aud. Dacă locuiți aproape de serviciu, puteți apela pe cineva din siguranța propriei case. Asigurați-vă că vă simțiți confortabil și acordați-vă suficient timp pentru un apel telefonic.
Vă provoc să încercați una dintre aceste activități în timpul unei pauze de lucru în această lună. Dacă vreunul dintre ele vă aduce beneficii sau dacă aveți alte idei despre cum să vă relaxați și să vă reîncărcați în timpul pauzei de lucru, împărtășiți-le în comentarii.
