Cum depresia postpartum m-a făcut un părinte mai bun

O caracteristică a depresiei postpartum este vinovăția. Când casa ta este dezordonată pentru că pur și simplu nu ai energia de a curăța, te simți vinovat. Când prima reacție la strigătele copilului tău este furia în loc de îngrijorare iubitoare, te simți vinovat. Când îți iubești copilul, dar urăști să fii părinte din cauza depresiei postpartum, te simți vinovat.

Dar sunt vești bune.

Am constatat că depresia postpartum mi-a oferit și avantaje ca părinte.

Având mai multă empatie

În timp ce sunt inimă, sunt, de asemenea, ignorant. Sunt apt să uit zilele de naștere sau să-mi amintesc lista de sarcini. Mi-a fost ușor să reduc emoțiile fiicei mele pentru că nu mă puteam lega de ele. Cu toate acestea, odată ce am dezvoltat postpartumul, am învățat să empatizez cu ceea ce trăia ea. Nu trebuia să mai aibă un motiv să fie supărată. Această schimbare m-a făcut un părinte mai receptiv și niciodată nu s-ar fi întâmplat fără depresie postpartum.

Îmi asum responsabilitatea pentru sănătatea mea

După ce am așteptat câteva luni să dispară depresia mea postpartum (nu s-a întâmplat), mi-am dat seama că trebuie să caut tratament. Am constatat că modificarea dietei mi-a ajutat să-mi ușurez simptomele. Exercițiile fizice m-au ajutat să mă simt mai bine. Consilierea a fost o parte imensă a tratamentului meu, precum și câteva luni de medicamente. Cea mai mare schimbare a fost să-mi dau seama că trebuie să îmi asum responsabilitatea pentru sănătatea mea mentală și fizică. Postpartumul nu a fost vina mea, dar asta nu a însemnat că aș putea să îl ignor. Pe măsură ce copiii mei cresc, îi pot învăța să participe activ la propria sănătate. Trebuie să fie atenți la corpul lor și să răspundă în consecință. Nu trebuie să aștepte până când va apărea o criză pentru a-și deține sănătatea.

Cere ajutor 

Vreau să cresc copii independenți, bine reglați, dar o parte din a fi bine reglați este să realizezi că toată lumea are nevoie uneori de ajutor. Poate fi inconfortabil să accepți ajutor sau, mai rău, să ceri ajutor, dar este necesar din când în când. În cele mai proaste părți ale postpartumului, nu am cerut ajutor altora. A fost o mare greșeală. Cu timpul, însă, am învățat să accept ajutorul când a venit. Am învățat chiar să cer ajutorul celorlalți. Dacă aveam nevoie de o babysitter, aș putea pur și simplu să merg cu mașina sau să merg la magazin fără copii, am întrebat pe cineva. Dacă aveam nevoie de soțul meu pentru a lua cina, așa că nu trebuia să gătesc, l-am întrebat.

Învățându-i pe copiii mei să ceară ajutor atunci când au nevoie, îi va fi de folos. Este un echilibru. Nu vreau să se simtă îndreptățiți, dar vreau să fie suficient de umili pentru a cere ajutor atunci când au nevoie de el. Am o depresie postpartum de mulțumit pentru că m-a ajutat să găsesc acel echilibru.

Data viitoare când simți că vine vinovăția, amintește-ți că vei fi un părinte mai bun pe termen lung pentru că ai luptat și ai câștigat această bătălie.