3 moduri de a scrie pentru un loc sănătos mă ajută să opresc auto-vătămarea
Astazi este ziua mea de nastere. De obicei călătoresc undeva și mă prefac că ziua nu există. Cu toate acestea, anul acesta sunt blocat, așa că trebuie să mă confrunt cu faptul că am înaintat cu un an. Am decis să practic recunoștința și să sărbătoresc toate micile realizări care m-au făcut să fiu cine sunt astăzi. De exemplu, sunt recunoscător că pot scrie pentru Healthy Place, deoarece mă ajută (și, sperăm, cititorii mei) să opresc auto-vătămarea.
Cum scrierea te poate ajuta să oprești auto-vătămarea
Într-una din postările mele anterioare, am scris despre efectele terapeutice ale jurnalului și despre modul în care îl puteți folosi pentru a deveni auto-vătămători. Într-adevăr, scrierea vă poate ajuta să puneți toate emoțiile negative pe hârtie și să le lucrați mai degrabă decât să vă implicați în comportamente dăunătoare.
Într-un studiu amplu,1 cercetătorii au descoperit că scrisul are beneficii semnificative asupra sănătății mintale a cuiva. De exemplu, au descoperit că supraviețuitorii traumei care au scris în mod expres despre evenimente stresante au arătat în cele din urmă îmbunătățiri psihologice și chiar fizice. Prin urmare, nu există nicio îndoială că scrierea poate fi o activitate minunată de vindecare, indiferent dacă decideți să țineți un jurnal privat sau un blog despre acesta pe un forum public.
Blogul în 3 moduri despre experiențele mele mă ajută să opresc auto-vătămarea
La început, gândul de a scrie despre auto-vătămare a fost îngrozitor. La fel ca majoritatea auto-vătămătorilor, m-am străduit să-mi ascund cicatricile și nu le-am spus unui suflet viu despre trauma din copilărie. Și acolo am fost, scriind despre asta public. Iată ce am învățat:
1. Mi-am îmbrățișat vulnerabilitățile.
Când purtați un secret atât de mult timp, în cele din urmă, acesta vă distruge din interior. Așa m-am simțit, încercând să ascund o vulnerabilitate despre care credeam că mă slăbește. Acum, că am învățat să scriu despre asta și să o îmbrățișez ca parte a ceea ce sunt, o văd mai degrabă ca o forță decât o slăbiciune. Oricine se luptă cu mintea și trece prin viață este un supererou, dacă mă întrebi.
2. L-am notat; prin urmare, sunt responsabil.
Când scriu despre sfaturi pentru a evita auto-vătămarea, simt că ar trebui să-mi iau propriile sfaturi și să vorbesc. De aceea am recunoscut că am recidivat acum câteva luni. Ar fi necinstit dacă aș pretinde că recuperarea auto-vătămării este ușoară. Nu este, dar de data aceasta am un alt motiv să nu mă autovătăm: pentru că le-am spus cititorilor că nu o voi face.
3. A fi un blogger de sănătate mintală este foarte puternic.
În cele din urmă, blogging-ul despre auto-vătămare îmi oferă o misiune importantă: să-i îndrum pe ceilalți spre calea de recuperare. Este împuternicit să știu că deschiderea mea ar putea face durerea altcuiva puțin mai suportabilă. Purtarea acestei torțe mă inspiră să mă îmbunătățesc și să-ți arăt că, da, este posibilă o viață fără auto-vătămare.
Vreau să mulțumesc tuturor pentru că a făcut parte din călătoria mea și m-a ajutat să ajung acolo, câte un cuvânt la rând.
Scrierea te ajută să oprești autolesiunea? Îți place să faci bloguri despre experiențele tale sau preferi în schimb să faci jurnal? Anunță-mă în comentarii.
Surse
- Baikie, K., "Avantajele emoționale și de sănătate fizică ale scrierii expresive"Cambridge University Press, ianuarie 2018.
