A face timp pentru îngrijirea de sine nu este un lux, este o necesitate
A-mi face timp pentru îngrijirea de sine nu a fost niciodată în fruntea listei mele de priorități. Sunt soție și mamă, îmi conduc propria mea afacere și sunt adesea atât de consumată de lucruri precum antrenamentul la olit sau lansarea unui nou produs, încât a lua timp pentru îngrijirea de sine sună ridicol. De ce mi-aș lua timp să-mi fac rutina de îngrijire a pielii noaptea, când aș putea dormi încă 3 minute? De ce aș face mișcare timp de o jumătate de oră când aș putea folosi acel timp pentru a ajunge la e-mailuri? De mult timp, îngrijirea de sine trăiește în partea de jos a listei mele de sarcini, amestecată constant și ignorată.
A face timp pentru îngrijirea de sine este esențial pentru recuperarea bolilor mintale
Chiar dacă m-am recuperat de boli mintale de ani de zile, am văzut în mod constant îngrijirea de sine ca pe ceva de adăugat în viața mea atunci când a existat timp, mai degrabă decât o parte esențială a fiecărei zile. Dar asta s-a schimbat recent pentru că eu și terapeutul meu am fost de acord să începem să facem traume. Aceasta este o muncă intensă, iar terapeutul meu a arătat clar că îngrijirea de sine trebuie să devină o prioritate mai mare pentru mine dacă vom face această muncă.
Și de aceea îngrijirea de sine este atât de esențială. Este singurul mod în care putem face progrese în recuperarea noastră în condiții de siguranță. Fără auto-îngrijire, nu putem face munca solicitantă necesară recuperării, cum ar fi munca traumatică sau provocarea gândurilor sau calmarea sistemului nostru nervos. Când ne luăm timp pentru auto-îngrijire, ne spunem că contăm în afara productivității noastre și că este un impuls uriaș pentru valoarea noastră de sine. De fiecare dată când încetinești și ai grijă de tine, îți susții recuperarea în moduri incredibile.
Cum îmi fac timp pentru îngrijirea de sine
Îngrijirea de sine arată diferit pentru toată lumea, dar iată primele 4 moduri în care îmi fac timp pentru îngrijirea de sine în viața mea chiar acum:
- Curățare. Când nu am grijă de mine, am un obicei prost să las casa să cadă în dezordine. Hârtii importante peste tot, jucării care nu sunt ridicate noaptea, vase în chiuvetă, rufe lăsate în uscător zile întregi, lista continuă. Deci, acum, când încerc să mă îngrijesc mai bine, fac din curățarea spațiului meu de locuit o prioritate. Soțul meu și cu mine am măturat și am șters pe podea aseară și s-a simțit uimitor.
- Exercitarea. Voi fi sincer, urăsc exercițiile. Urăsc transpirația, urăsc alergarea, nu-mi place cu adevărat nimic. Dar mă simt mult mai bine când o fac. Exercițiul îmi dă energie și este un mod de a-mi spune că sunt important, că vreau să am grijă de corpul meu.
- Jurnalizare. Obișnuiam să fac jurnale tot timpul când starea mea mentală era foarte proastă. Dar acum, când sunt în recuperare și mă descurc mai bine, public din ce în ce mai puțin. Problema este că acest lucru îmi transmite creierului mesajul că viața mea este interesantă și merită să scriu despre când sufer, ceea ce, evident, nu este narațiunea pe care vreau să o cred. Așa că acum fac un efort să jurnal de mai multe ori pe săptămână, chiar dacă nu se întâmplă cu adevărat nimic și sunt de bună dispoziție.
- Igienă. Uneori sunt atât de prins să am grijă de fiul meu sau să iau mizerie sau să scriu postări pe blog, încât uit să am grijă de mine la nivel de bază. Încetez să mă spăl pe față sau să mă spăl pe dinți, evit să fac duș pentru că durează prea mult timp și, în general, nu mă tratez așa cum aș conta. Așa că schimb lucrurile. Îmi prioritizez igiena, de la îngrijirea pielii la îngrijirea părului până la spălarea dinților.
Îți faci timp pentru îngrijirea de sine în viața ta? Cum îți spui că te iubești în fiecare zi? Să vorbim despre asta în comentariile de mai jos.
