De ce să fii singur provoacă anxietate
Acum locuiesc singur și aproape fiecare dintre familiile și prietenii mei nu mai trăiesc aproape de mine. Din acest motiv, sunt obișnuit să fac aproape totul singur, pentru că nu am altă opțiune. Dar a fi singur din necesitate m-a făcut să uit că doar a fi în prezența unei alte persoane poate fi o mare sursă de ameliorare a anxietății.
Cum m-au ajutat alți oameni cu anxietate
Un exemplu recent din propria mea experiență va fi suficient pentru a explica despre ce vorbesc. Foarte recent a trebuit să călătoresc pentru a vizita familia - din nou, pentru că nu mai locuiesc lângă ei, a devenit necesar să zbor spre ei dacă vreau să vizitez. Am mai prezentat detalii despre cât de mult urăsc zborul și stresul pe care îl provoacă, iar această călătorie recentă nu a făcut excepție.
Mi-am dat seama, înainte de această călătorie, că marea majoritate a zborurilor pe care le-am făcut în trecut au fost cu alte persoane, de obicei un alt membru al familiei. În aceste cazuri, dacă s-ar întâmpla ceva stresant care nu poate fi controlat de nimeni (ceea ce este întotdeauna un risc atunci când zboară), am avut pe cineva acolo care să mă liniștească că lucrurile ar merge bine. Sunt genul de persoană care are nevoie de acest fel de asigurare. Aceștia acolo nu au făcut neapărat ca anxietatea să dispară complet, dar m-a ajutat să o recontextualizez, astfel încât am simțit că aș putea să o gestionez mai bine. Dacă nu ar fi acolo, aș fi doar eu, iar gândurile mele ar rămâne aproape cu siguranță complet negative.
Acum, pentru că trebuie să zbor singur, nu pot face asta. Dar am dezvoltat o strategie care pare să mă ajute - trimit mesaje text familiei mele constant până când sunt în avion și toată lumea trebuie să-și pună telefoanele în modul avion. Gândesc că, chiar dacă nu pot fi acolo în persoană, dacă le trimit în mod constant mesaje text, poate părea totuși că sunt cu mine fizic. Ar trebui să zbor din nou cu cineva pentru a ști cu adevărat cât de diferit este, dar ceea ce pot spune este că strategia mea de mesaje text pare să fie de ajutor - nu numai sunt gândurile mele îndreptate în altă parte, în afară de stres, pot fi garantat că, dacă se întâmplă ceva stresant, voi avea în continuare pe cineva de liniște pe mine.
Aveți întotdeauna la îndemână alte persoane
Simt că toată lumea are cel puțin un lucru care îi face profund incomod să facă singuri. Pentru mine zboară, dar ar putea fi orice altceva - orice ar fi, nu ar trebui să existe rușine. Este important să recunoașteți ce este acel lucru pentru dvs. și să fiți amabili și să acceptați acest lucru.
După ce ați făcut acest lucru, dacă puteți, obțineți pe cineva care poate veni cu voi când faceți acel lucru. Dacă nu puteți, faceți ceea ce am făcut și le aveți întotdeauna la îndemână prin intermediul telefonului mobil. Tehnologia poate provoca o mulțime de probleme, dar în acest caz, acesta este un bun necondiționat - se poate face ca și cum cineva ar fi întotdeauna cu tine chiar și atunci când nu este. Profită de asta.
