Cum să te simți mai încrezător când ești intimidat

Este greu să te simți încrezător în preajma celorlalți când ești senzație de nesiguranță sau anxios. Mulți oameni se luptă să găsească cuvintele potrivite, să vorbească prea mult sau să nu fie suficient, ceea ce îi face pe toată lumea incomodă. Este foarte frecvent să te simți nesigur în preajma oamenilor noi, în situații de muncă sau academice sau atunci când ești în prezența unei personalități puternice. Este posibil să vă simțiți mai încrezători, chiar și în cele mai intimidante circumstanțe, cu acest rapid sfat de comunicare.

Cum să te simți mai încrezător în jurul persoanelor care intimidează

Constat că mă simt mai încrezător în situațiile care provoacă anxietate atunci când recunosc cum mă simt și decid face invers. Mintea mea mă poate împinge să tac, dar vreau să mă simt încrezător, așa că trebuie să acționez așa. Cum arată asta? O persoana care emană încredere apare prezent (nu multitasking), de obicei zâmbește, pune întrebări, ascultă și menține contactul vizual. Toate acestea ar putea fi prea mari pentru a le face cu un supraveghetor snarky sau

persoană pasiv-agresivă în viața ta, dar poți învăța să acționezi așa interesat.

Este în regulă să acționezi interesat

Una dintre cele mai eficiente modalități de a vă conecta cu ceilalți este de a acționa interesat. Contactul vizual sau zâmbetul nu vă vor îmbunătăți încrederea la fel de mult ca și vorbirea cu cineva. Un simplu „Cum ți-a fost săptămâna?” sau „Cum a ieșit acel proiect?” îți ia presiunea și te ajută să te conectezi cu altcineva.

În plus, inițierea unei conversații arată celorlalți că sunteți în siguranță. Dacă vă este frică să spargeți gheața și să vă gândiți. „Ce se întâmplă dacă spun ceva ciudat înapoi sau mă privesc amuzant?” amintiți-vă că acesta este un gând nesigur, care are probabil o șansă de 0,00% să apară. Și dacă au spus ceva nepoliticos cu tine, cât de rău îi face să arate? Atunci când îți propui să acționezi interesat de ceilalți din jurul tău, apari și devin mai încrezători.

Vorbiți-vă pentru a vă simți mai încrezători în situații incomode

Constat că mulți oameni se așteaptă ca colegii lor de muncă, prietenii sau membrii familiei să fie cei care vor începe conversații sau să arate că le pasă. Încercați să evitați acest lucru; trimite mesajul că ești intimidat sau nu te interesează alte persoane din viața ta.

Acești oameni așteaptă și își rețin gândurile și sentimentele până când altcineva le dă undă verde să vorbească. Acest lucru nu numai că te împiedică să dezvolți stima de sine, dar îți păcălește și mintea să creadă că cealaltă persoană este mai puternică decât tine. Nimeni nu este mai puternic decât tine. Da, este posibil să trebuiască să respectați regulile sau liniile directoare cu familia, profesorii sau șefii, dar sunteți demni de același respect ca și ei.

Avem tendința de a face oamenii „speciali” sau de a simți că sunt mai buni decât noi din cauza fricii de a fi răniți sau a vibrațiilor intimidante pe care le dau; acest lucru nu vă ajută să vă simțiți mai încrezători. Când preia conducerea pentru a începe o conversație sau pentru a te exprima sau chiar pentru a schimba doar plăceri, dai dovadă de mai multă încredere și le permiți să se simtă și ei importanți.

Exprimați-vă și simțiți-vă mai încrezători

Este împuternicit să cinsteste-ti sentimentele; corpul tău știe când încerci să le sufoci și nu-i place. Observați cum vă simțiți când spuneți ceva sau comunicați cu cineva despre un subiect care contează. Poate fi o întrebare pe care ați avut-o toată săptămâna, sentimentele de entuziasm față de cineva sau tristețe pentru ceea ce trece sau poate fi și cererea a ceea ce doriți.

Chiar astăzi, am avut această dorință de a ieși din birou fără să-i spun unui coleg că îmi pare rău să aud despre weekendul său dificil. Am observat evitarea și mi-am dat seama că nu vreau să aud vești mai triste, dar mi-am dat seama și că m-aș simți groaznic dacă nu aș spune ceva. A trebuit să fac o pauză și să mă gândesc la ceea ce evitam și la ce frică conducea acest lucru.

La ieșire, m-am uitat la cap pentru a-i saluta și a-l întreba cum merge totul cu familia lui. A fost o conversație de două minute care a făcut ca cealaltă persoană să se simtă validată și m-a ajutat să mă simt mai bine cu mine. Îmi pasă de această persoană mai mult decât îmi pasă de câteva secunde incomode. Nu lăsați frica să vă împiedice să spuneți ceea ce contează, deoarece atunci când o evitați - respectul de sine suferă.

Concluzia este că, pentru a vă simți mai încrezători cu ceilalți, trebuie să comunicați cu ei. Este obișnuit să fii nervos, dar cu cât exersezi mai mult în situațiile de zi cu zi, cu atât va fi mai ușor în cele care te fac să te zvârlești.