Tulburare bipolară și gestionarea contracarărilor profesionale

Am fost cu toții acolo - recul profesionist se întâmplă cu fiecare din când în când. Sunteți trecut pentru o promoție, vă deranjați un proiect important sau sunteți lovit de o analiză slabă a performanței pe care nu ați văzut-o venind. Poate chiar ai fost pus în probațiune sau, mai rău, a fost demis din funcția ta. Sau poate aveți o istorie de muncă neuniformă și vă simțiți condamnați să repetați un ciclu perpetuu de sărituri de la un loc mort la un loc mort, fără să găsiți niciodată o muncă satisfăcătoare sau să vă atingeți potențialul maxim. Și contracarările profesionale pot fi un mare succes pentru cineva Stimă de sine. în anumite privințe, miza este mai mare atunci când lucrezi cu tulburare bipolara.

Tulburarea bipolară plus contracarările profesionale este o combinație volatilă

Este un adevăr nefericit cu care oamenii tulburarea bipolară se luptă adesea să găsească și să mențină o muncă stabilă. Acest lucru a fost adevărat pentru mine câțiva ani după ce am absolvit facultatea înainte de a fi diagnosticat și a început

Acum câteva luni, am început o nouă slujbă de redactare la o companie pe care o iubesc. Îmi place foarte mult munca mea și echipa mea - de fapt, este genul de slujbă pe care am visat să o am de când am absolvit și pe care începeam să cred că nu o voi găsi niciodată. Cu toate acestea, am primit recent o analiză a performanței mai puțin decât stelară.

În timp ce problemele care au fost ridicate sunt lucruri pe care le pot aborda și îmbunătăți cu ușurință, iar șeful meu a clarificat acest lucru sunt bucuroși să mă ajute cu asistență și asistență suplimentară, aș minți dacă aș spune că nu ar fi o palmă în față. Îmi este greu să fac față capacității mele interiorizate și am căzut în spirala catastrofalizării. Asta este. Mi-am dezamăgit șeful și voi fi concediat. Nu voi putea niciodată să ocup un loc de muncă satisfăcător și să dezvolt o carieră de succes și voi fi întotdeauna sărac și subocupat.

În timp ce mintea mea rațională știe că nimic din toate acestea nu este adevărat și că toată lumea se încurcă la serviciu din când în când, nimic din toate acestea nu mă ajută să mă îndepărtez de marginea unui episod depresiv. Cu toate acestea, încerc să mă înclin în abilitățile de coping pe care le-am dezvoltat de-a lungul anilor pentru a mă retrage.

Învățarea de a face față cu contracarări profesionale în timp ce este bipolar

Prin câțiva ani de terapia cu vorbire și doi ani de profesionist tratament psihiatricSunt destul de norocos că am dezvoltat câteva abilități pentru a face față când se instalează lipsa de speranță profesională.

Am învățat că catastrofez ca o modalitate de a mă împiedica să fiu orbit de vești proaste. Este un mecanism de coping pe care l-am dezvoltat în copilărie pentru a face față unui situație abuzivă la domiciliu, dar ca adult, doare mai mult decât mă ajută. În adevăr, este o formă de autosabotaj; când îmi imaginez cel mai rău rezultat posibil pentru a evita să fiu luat prin surprindere, devine o profeție care se împlinește. Dar a înțelege că la nivel intelectual nu înseamnă că nu trebuie să fac treaba ca să descâlcesc ani și ani de înclinare pe asta mecanism de coping nesănătos să supraviețuiască și să o înlocuiască cu altele mai sănătoase și mai productive.

Un lucru care mă ajută este să-mi aduc aminte de poveștile unor oameni de mare succes pe care îi admir, care au experimentat eșecul și greutățile înainte de a-și atinge visele: Carrie Fisher a suferit de tulburare bipolară și abuz de substanțe, dar și-a creat o carieră uimitoare ca actriță, scriitoare și sănătate mintală activist. Toni Morrison era o mamă singură divorțată care mergea la serviciu cu două ore mai devreme în fiecare zi, astfel încât să-și poată petrece timpul pentru a scrie; ea și-a publicat primul roman la 39 de ani și a devenit primul autor afro-american care a câștigat Premiul Nobel pentru literatură. Poveștile de acest gen mă ajută să-mi amintesc că și eu sunt capabil să-mi depășesc propriile provocări.

De asemenea, îmi place să păstrez o listă de realizări profesionale și personale de care sunt mândru să mă uit înapoi atunci când sunt pe mine sau mă simt ca un eșec. Îmi amintește că, deși încă cresc și învăț și încerc să găsesc o bază puternică, eu avea Am făcut multe progrese în crearea vieții pe care mi-o imaginez pentru mine, mai ales că eu mi-am controlat tulburarea bipolară.

Mai am mult de lucru și multe lucruri de învățat (și de dezvățat) despre cum să fac față contracarărilor profesionale și stres de lucru în timp ce îmi gestionez în mod eficient tulburarea bipolară. Dar știu că ajungând într-un loc mai sănătos este posibil. Dacă te lupți, știi că este posibil și pentru tine.

Lăsați o linie mai jos și spuneți-mi cum faceți față contracarărilor profesionale în timp ce lucrați cu tulburare bipolară.

Nori Rose Hubert este un scriitor independent, blogger și autor al viitorului roman Ora Visării. Texană de-o viață, ea își împarte în prezent timpul între Austin și Dallas. Conectează-te cu ea pe ea site-ul web, Mediu, și Instagram și Stare de nervozitate.