Anxietate post-pandemică: ajustarea la un alt nou normal

Odată cu succesul pe scară largă al vaccinurilor COVID-19, ne apropiem de „revenirea la normal” la care visam de peste un an. Abia aștept să mă adun din nou liber cu prietenii, familia și străinii. Dar unii dintre noi se confruntă cu anxietate cu privire la viața post-pandemică. Întrebarea este: Va fi cu adevărat înapoi la normal, sau va trebui să ne adaptăm la altul nou normal?

Pandemia noastră normală

Majoritatea dintre noi am devenit profesioniști în viața pandemică. În ultimul an, am stăpânit telefon, portofel, chei, mască ritual înainte să ieșim din casă. Ne-am programat trezirea pentru a ne acorda exact un minut înainte de a începe o întâlnire Zoom. Am făcut mișcare în casele noastre prin Youtube sau la săli de sport cu măști. Ne-am tăiat bretonul și am copt pâine cu aluat. Acesta este noul nostru normal.

Tânjim de atât de mult pofta pandemiei, dar adevărul este că ne-am obișnuit. Ce vom face când ne întoarcem din nou la birou, când avem din nou responsabilități sociale? Chiar și imaginându-l se simte ciudat. Există atât de multe incertitudini cu care să ne confruntăm. Este obișnuit să simțiți disconfort atunci când vine schimbarea, chiar dacă este o schimbare binevenită. Dacă vă faceți griji pentru viața post-pandemică, nu sunteți singuri.

Anxietate post-pandemică

Puteți începe acum să vă pregătiți și să faceți tranziția către un alt nou normal, unde vă puteți îmbrățișa bunicii și puteți merge la petreceri. Chiar dacă restricțiile Covid vor fi ridicate, viața nu va fi la fel ca înainte. Am suferit o durere colectivă pentru tot ce ne-a luat pandemia. Această experiență a devenit parte a noastră, individual și în ansamblu.

Un pas pe care îl poți face este să reflectezi la viața ta Covid. Lăsați deoparte o bucată bună de timp pentru a reflecta și a vă înregistra gândurile (scrise, prin înregistrare vocală sau video). Ce ai învățat în acest timp? Care au fost unele dintre amintirile tale preferate? Ce a făcut viața dificilă? Atunci aștept cu nerăbdare: pentru ce ești încântat? Ce anume te face nervos și de ce? Sortarea gândurilor astfel înfășoară cuvintele în jurul emoțiilor complicate, care le pot face să se simtă puțin mai mici.

Următorul lucru de făcut este să se acumuleze treptat. Nu trebuie să sari de la a nu vedea oricine la participarea la un festival gigantic de muzică. Începeți să stați cu câțiva prieteni. Recâștigați-vă confortul în situații sociale, câte o mică adunare pe rând.

Este decizia ta cât de repede faci tranziția la noul tău normal. Evitați să vă criticați dacă vă simțiți incomod să faceți din nou lucruri sociale - nu vă va duce nicăieri. Bucură-te de perioada de tranziție și râde când apare un obicei covid. Liniștește-te știind că întreaga lume intră împreună în această fază necunoscută.

Ce faci pentru a te pregăti pentru viața post-pandemică? Distribuiți în comentarii!