Într-adevăr trebuie să faceți o pauză pentru sănătatea mintală

Nu-mi place să mă simt leneșă. Înțeleg importanța luării pauzelor din motive de sănătate mintală, dar tind să o împing până în ultimul moment (citiți: până când corpul și mintea mea mă obligă să încetinesc). Contrar a ceea ce mi-aș dori să fie adevărat, este mai bine să faci pauze pentru sănătatea mintală mai des, chiar dacă nu simți că ai nevoie de ele.

Luați o pauză pentru sănătatea mintală, mai ales dacă nu credeți că trebuie

Iată cum merge: mă descurc bine. Ale mele depresie și anxietate simțiți-vă sub control. Mă simt motivat să mă despart și să încerc lucruri noi. De fapt, vreau să petrec timp de calitate cu alții. Viața se simte destul de bine! Așa că am oprit toate opririle viaţă. Cât va dura asta înainte de următoarea atac de panică? Habar n-am, așa că trebuie să profit de asta. Gândul de a face o pauză pentru a-mi îmbunătăți sănătatea mintală îmi vine în minte pentru un moment trecător, dar decid că nu am nevoie de una. Ma simt bine.

Și apoi mă prăbușesc. Greu. De nicăieri. Vorbesc despre resturi

pretutindeni. Nu-mi părăsesc patul timp de cinci zile. Merg la muncă sau la școală mă umple de spaimă. Planurile sunt anulate.

Ce a mers prost? Nu era nimic anume care să mă depășească. Acest lucru se datorează faptului că a te simți bine poate fi înșelător.

Ia o pauză pentru sănătatea ta mintală

Sunt mai familiarizat cu acest ciclu decât aș vrea să recunosc și totuși de fiecare dată învăț din nou o lecție importantă. Cea mai rea reacție interioară dintre toate este șoaptea din fundul minții mele: ți-am zis eu. Adevărul (poate nefericit) este atât de bun sănătate mentală are grijă deliberat. Cred că procesul devine mai ușor pe măsură ce stabiliți obiceiuri și pe măsură ce utilizați instrumente profesionale precum terapie sau medicamente, dar nu compensează munca pe care ar trebui să o faci singură.

Și prin muncă, Ma refer la o pauza. Nu trebuie să fie foarte lung, dar ar trebui să se întâmple în fiecare zi. Depinde de tine cum îți petreci timpul în timpul pauzei de sănătate mintală. Fac ceva diferit în fiecare zi, dar factorul comun este că nu poate fi amețitor. Nu este o pauză; asta este o distragere a atenției. Așadar, acest lucru întrerupe rețelele sociale și, în majoritatea cazurilor, vizionarea la televizor (spun cele mai multe cazuri pentru că uneori un film sau o emisiune de calitate mă poate scoate într-adevăr din rutină). Fiți creativi: ascultați muzică, faceți muzică, sunați un prieten, mergeți la plimbare, meditați sau faceți exerciții. Găsiți ce funcționează pentru dvs.

Frumusețea pauzelor zilnice este că vă permiteți corpului și minții să se descomprime de stresul zilnic care se acumulează dacă nu este luat în seamă. Acest stres poate fi ascuns, deoarece îl puteți dobândi încet fără să observați cu adevărat. În plus, emoțiile dificile pe care le suprimi tind să iasă la suprafață atunci când încetinești puțin. Luarea unei pauze regulate este o măsură preventivă. Pentru mine, este una dintre cele mai eficiente (și ușoare!) Practici de sănătate mintală.

Ce faci pentru pauzele tale de sănătate mintală? Distribuiți în comentariile de mai jos!