Găsirea oamenilor: nu trebuie să te lupți singur

În ciuda tuturor progreselor pe care le-am făcut în societate spre conștientizarea și înțelegerea sănătății mintale, boala mentală este încă un subiect tabu în multe cercuri. Stigmatul din jurul bolilor mintale adaugă un strat suplimentar de rușine unei probleme deja dificile și această rușine ne poate îndepărta de relații, conexiuni profunde cu ceilalți și împlinirea vieții sociale cu oameni care ar putea să ne înțeleagă, să accepte și să ne prețuiască cu adevărat dacă le-am da sansa.

Efectele izolatoare ale rușinii și stigmatizării

Aproximativ una din cinci persoane din Statele Unite are o tulburare de sănătate mintală,¹ dar chiar dacă bolile mintale sunt atât de răspândite, mulți oameni încă simt că sunt excepția și nimeni altcineva nu înțelege prin ce trec. Încearcă să-și ascundă boala mintală de ceilalți, suferă în rușine și tăcere și se distanțează de oameni pentru a evita expunerea bolii lor mentale. Acest lucru nu numai că perpetuează stigmatul și rușinea, dar izolarea înrăutățește de fapt boala mintală.²

Nu ești singur

Sunt norocos să am un cerc social larg, care are propria sa cultură de deschidere și acceptare în jurul sănătății mintale. Modul în care discutăm despre sănătatea mintală nu diferă de modul în care discutăm despre sănătatea fizică și niciodată nu mă simt jenat sau rușinat să caut sprijin de la cei mai apropiați prieteni când am nevoie. Uit de multe ori că atât de mulți nu sunt la fel de norocoși.

Încă întâlnesc oameni care nu înțeleg sănătatea mintală, cred că este un subiect nepotrivit discutați, gândiți-vă mai puțin la persoanele care au un diagnostic sau răspund cu ignoranță și teamă atunci când subiectul vine.² Unii dintre voi ar putea avea astfel de persoane în viața voastră care vă fac să simțiți că nu vă vor accepta niciodată. S-ar putea să simți că trebuie să te ascunzi din această cauză, dar într-adevăr sunt atât de mulți oameni care sunt ca noi, care își doresc pe cineva care să se poată lega de ei.

Unde să-ți găsești oamenii

Sunt atât de mulți oameni ca tine care îți împărtășesc experiențele și ar înțelege, dar la fel de frică să întindă mâna. Iată câteva sugestii pentru a vă ajuta să vă găsiți oamenii:

• Facebook sau Reddit: căutați tulburarea dvs. pe aceste site-uri și găsiți o mulțime de grupuri create special de și pentru persoanele cu diagnostic similar, care pot avea legătură cu experiența dvs. Aceste grupuri au, de obicei, moderatori și reguli de implicare pentru a le face locuri sigure și de sprijin pentru membri.
• Meetup: Găsiți întâlniri și evenimente în zona dvs. pentru ca oamenii să se reunească, fie grupuri specifice sănătății mintale și wellness, fie intereselor dumneavoastră în general. Există, de asemenea, grupuri virtuale dacă o întâlnire personală nu funcționează pentru dvs. Puteți chiar să vă faceți propria întâlnire prin intermediul acestui site web și să găzduiți singur un eveniment.
• Grupuri de asistență: căutați grupuri de asistență în zona dvs. pentru persoanele cu diagnosticul dvs. pentru a întâlni alte persoane care vă pot împărtăși experiențele, empatiza și oferi asistență.³

Dacă ești cineva care suferă în tăcere și izolare, simțind că nu poți vorbi despre sănătatea ta mintală sau nu găsești oameni care te înțeleg, vreau să știi că oamenii tăi sunt acolo. Nu trebuie să te lupți singur.

Surse

1. Tracy, N. Statistici privind sănătatea mintală: cu siguranță nu sunteți singur. HealthyPlace, octombrie 2019.
2. Gluck, S. Stigma și discriminarea: efectul stigmatizării. HealthyPlace, octombrie 2019.
3. HealthyPlace, "Alăturați-vă unui grup de asistență!" Iunie 2016.