„După o zi de ceață, în sfârșit mă pot gândi clar noaptea târziu.”

Cacofonia vieții se diminuează odată cu lumina pe moarte. Pe măsură ce restul lumii se bagă în pat, telefoanele și creierele noastre se liniștesc. Suntem capabili să procesăm, să ne concentrăm și să creăm cu o claritate specială pe timp de noapte - și cu cât mai târziu, cu atât mai bine, se pare.

Acesta este ce adulți cu ADHD a spus ADDitude într-un sondaj recent despre Tendințe de „bufniță de noapte” și dezavantaje.

După cum știm, ADHD face dificilă adormirea, adormirea și trezirea afectând capacitatea creierului de a susține și regla excitația și vigilența. Dar acest simptom ADHD nu este universal rău, potrivit cititorilor ADDitude care au spus că fac tot posibilul să gândească și să creeze în timpul liniștii din timpul nopții fără distragere a atenției. Citiți poveștile lor de mai jos și adăugați-le pe ale dvs. la secțiunea Comentarii de mai jos.

Night Owls cu ADHD

“Stand treaz pana tarziu a fost o problemă uriașă pentru mine, ca mamă la domiciliu. Întotdeauna vreau să mă împing să mă trezesc înaintea copiilor mei, astfel încât să mă pot lăsa în nebunia zilei, dar sunt prea obosit să stau treaz până târziu.

Ciclul vicios continuă când creierul meu se trezește după ce îmi duc copiii în pat - casa este în sfârșit suficient de liniștită pentru a putea procesa toți stimulii nesfârșiți pe care i-am aruncat-o toată ziua. ” - Anonim

„Crescând, noaptea era timpul meu privat de a citi, de a viziona sau de a asculta orice îmi doream. Acum, mai ales din moment ce am avut copii, noaptea mi se pare șansa mea de a lucra. Dar, cu proiecte mari, distragerea atenției și amânarea conduc la toate noaptea. Nopțile târzii se prăbușesc dimineața devreme și îi pregătesc pe copii pentru școală. Îmi spun că voi prinde somnul în weekend, dar știm cu toții că nu funcționează așa ". - Steve

„M-am descris ca o bufniță de noapte mult timp, dar de fapt doar practicam Răzbunare Procrastination la culcare. Nu am fost neapărat mai productiv; Am avut tendința de a rămâne treaz târziu jucând jocuri video și derulând prin intermediul rețelelor sociale. Alteori, mi-am justificat nopțile târzii folosind timpul pentru a planifica un nou sistem elaborat care să mă ajute să-mi organizez și să-mi repar viața. Cu toate acestea, doar trei ore de somn în fiecare seară nu mi-au oferit multă energie pentru a urma aceste planuri. ” - Joe

[Descărcați acest ghid gratuit pentru adulți: Cum să dormiți mai bine cu ADHD]

„Îmi place să lucrez la sarcinile mele cele mai puțin preferate noaptea, deoarece este momentul în care nu există întreruperi și distrageri minime. Nu am oameni care să mă contacteze noaptea, așa că nu mă confrunt cu sarcina dificilă de a le spune oamenilor „nu”. Suntem doar eu și munca mea. ” - Anonim

„Indiferent la ce oră mă ridic din pat, nu mă trezesc mental până nu apune soarele. De multe ori stau în picioare lucrând, scriind și studiind până când răsare soarele, apoi dorm până după-amiaza. În cele din urmă mi-am dat seama că am avut Procesare senzorială Sensibilitate și ADHDși există prea multe distrageri în timpul zilei. ” - Anonim

„A fi bufniță de noapte este o calitate pe care nu am asociat-o niciodată cu ADHD; Am presupus că presiunea unui termen limită mi-a permis să stau treaz toată noaptea făcând costume de Halloween în fiecare 30 octombrie! Orele de noapte târzie sunt, de asemenea, momentul în care singurătatea este posibilă iar stimulul distractiv a dispărut ”. - Janet

„Noaptea se simte ca„ ore bonus ” pentru că restul lumii doarme și eu pot focalizați fără distrageri. Când stau până târziu și fac multe lucruri, devin atât de fericit și de energizat. Cred că asta mi-a făcut să fiu diagnosticat greșit cu tulburare bipolară la vârsta de 20 de ani - lipsa unui somn tipar, a energiei neregulate și a lipsei focalizării. ” - Emery

[Citiți: Anxietatea alimentată de ADHD mă ține sus noaptea]

„Sunt mult mai creativ și mai productiv noaptea. Este ca un comutator de lumină care se aprinde și, după o zi de ceață, în sfârșit pot gândi clar. Dacă nu aș fi medicamentat, aș sta până la 3 sau 4 dimineața. Când îmi iau medicamentele pentru ADHD, am un program mai „normal”, dar este păcat pentru că produc unele dintre cele mai bune poezii și opere de artă ale mele când merg o zi fără medicamente și apoi lucrez prin noapte. Alegerea zilelor în care sacrific productivitatea pentru ca mai târziu să fiu creativ este dificil de gestionat. ” - Hayley

„Sunt scriitor și m-am simțit mereu creativ la 2 sau 3 dimineața. Aceasta înseamnă că programul meu de somn alunecă complet nocturn ori de câte ori sunt stresat, frustrat sau creativ. Medicație ADHD Strattera ajută la rezolvarea acestor probleme; Sincer, nu am știut niciodată cum este să mă trezesc simțindu-mă înviorat până când nu am început să-l iau! Din păcate, nu-mi pot lua medicamentele când sunt însărcinată sau alăptează, ceea ce face ca menținerea unui program adecvat de somn să fie o luptă masivă pentru mine ".- Jenalyn

„Mă simt mai creativ noaptea, dar nu mă las să lucrez după miezul nopții. In caz contrar, Risc să nu pot dormi deloc, deoarece sucurile creative nu vor înceta să curgă. Încerc să fiu în pat până la 1 dimineața, dar de multe ori ajunge să fie aproape 2 dimineața. Apoi trebuie să joc Solitaire pe telefonul meu timp de aproximativ 5 până la 10 minute pentru a mă distrage. Ascultarea „Sleepcasts” - povești plictisitoare pe Aplicații Headspace sau Calm - mă ajută și pe mine să adorm. ” - Audrey

„De mai bine de 30 de ani, am fost cel mai productiv al meu după ora 22 seara. Acum, că nu trebuie să mă încadrez într-un program normal de lucru, rămân treaz chiar mai târziu. Sunt captivat în citit, ascultând TV sau cărți audio și jucând solitaire. Mă asigur că dorm în jur de 6 ore de somn, dar Mi-e rușine că nu pot face mai multe dimineața sau să mă întâlnesc cu prietenii înainte de ora 13:00.” - Anonim

„Am fost diagnosticat cu ADHD ca adult, și întreaga mea copilărie am avut necazuri constante pentru că aveam atâta energie noaptea. „Veți fi normal odată ce va trebui să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi pentru muncă”, ar spune toată lumea. Acum, am 32 de ani și sunt încă o bufniță de noapte și De asemenea, nu am același ritm circadian ca acei „oameni normali”. Mă dezvolt cu 5 ore de somn, nu cu 8-9 ore și am încetat să mă rușinez pentru că am putut face lucruri pe timp de noapte pe care le lupt să le fac în timpul zilei. " - Anonim

„Nu aș putea fi niciodată la timp la liceu, la cursuri timpurii la facultate sau la un loc de muncă de la 9 la 5, pentru că întotdeauna am întârziat. Când așteptam mesele și lucrul începea la ora 15, eram mereu la timp și apoi stăteam până la 2 dimineața și dormeam până la prânz. Acum, ca mamă, trebuie să mă trezesc până la 8 dimineața și să fiu în pat până la 10 seara. Mi-aș dori să pot sta până la capăt să scriu, să pictez și să citesc, dar aș fi un „mombie” toată ziua următoare.” - Anonim

„Cu siguranță mă fac mai mult după cină - trebuie setează o alarmă pentru a-mi aminti să mă culc. Îmi iau mai mult de 2 ore să adorm din cauza gândurilor mele de curse. Creierul meu este ca un televizor cu telecomandă ruptă. Diminețile sunt inutile pentru mine chiar și în zilele libere. ” - Anonim

„În copilărie, părinții mei se uitau la mine în jurul orei 2 dimineața și mă găseau fericit jucându-mă cu telefoanele mobile. La 6 luni, stăteam în picioare și mă jucam cu animalele mele de pluș. Până la 9 ani, mama mă prindea ascunzându-mă sub coperți cu o lanternă citind romane. Și așa se ajunge la 70 de ani. Am citit sute de articole despre nevoile de somn și sfaturi. În cele din urmă, soțul meu m-a ajutat să vin cu o rutină care mă duce în pat pe la miezul nopții. Uitați de sfaturile nesfârșite. E viata ta; ceea ce funcționează pentru toți ceilalți s-ar putea să nu funcționeze pentru dvs. ” - Anonim

Night Owls cu ADHD: Pașii următori

• Învăța: Încheiați ciclul de epuizare „Nu pot dormi”
• Descarca: Aplicațiile preferate de somn și auto-îngrijire ale cititorilor noștri
• Citit: Oh, văd că ești treaz, prea

---

SUPORT ADDITUD
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rugăm să luați în considerare abonarea. Cititorii și asistența dvs. vă ajută să faceți posibil conținutul și sensibilizarea noastră. Mulțumesc.

Actualizat la 24 iunie 2021