Auto-vătămare în timpul unui atac de panică

Când experimentați un atac de panică, senzațiile fizice sunt atât de intense încât de multe ori vă înnorează judecata. De exemplu, s-ar putea să vă hiperventilați în timp ce camera pare să se învârtă și inima dvs. este pe cale să iasă din piept. Unii oameni pot simți, de asemenea, că sunt încolțiți într-o situație de fugă sau de luptă și chiar se pot autolesiona în timpul unui atac de panică. De ce se întâmplă asta? Nu sunt sigur că am răspunsurile, dar îmi pot oferi o perspectivă personală.

De ce mă auto-rănesc în timpul unui atac de panică

În primul rând, permiteți-mi să spun că sunt destul de norocos să nu experimentez atacuri de panică foarte des. Cu toate acestea, pot număra câteva cazuri din viața mea când mi s-au întâmplat și, de obicei, treceam deja prin câteva bătălii interne când au avut loc. De exemplu, am avut un incident îngrozitor când eram într-un oraș mare, în mijlocul unei uriașe parade - un loc unde nu ar fi trebuit să fiu, având în vedere antipatia mea pentru mulțimi - și dintr-o dată, am simțit că nu pot a respira.

Dar vedeți, nu doar că eram incomod în spații aglomerate. De fiecare dată când am experimentat un atac de panică, treceam deja prin depresie și mă simțeam stresată din cauza circumstanțelor mele din viață. Așadar, ar putea fi faptul că simțeam că îmi lipsesc fizic aerul, deoarece, în interior, mă simțeam încolțit și înghesuit?

La un moment dat, am început să experimentez și diferite tipuri de atacuri de panică. Dar, de data aceasta, nu am fost printre mulți străini într-un spațiu public - dimpotrivă. În schimb, eram acasă, purtând o ceartă aprinsă cu o persoană apropiată. Dacă nu ați experimentat niciodată un atac de panică în timp ce vă certați cu cineva, îl pot descrie doar ca pe o implozie de emoții și o stare copleșitoare în care vă simțiți trădat și atacat. Pentru mine, singura modalitate de a ieși din această bătălie pierdută a fost să sar în modul de zbor și să o scot pe mine.

Pe măsură ce reflectez asupra experienței, pot spune că m-am auto-vătămat, deoarece lupta îmi declanșează trauma din trecut și mă face să intru în panică. Mă simt amenințat, nesigur și neajutorat, așa că sar într-un mod de supraviețuire nesănătos pentru a face față situației și, poate, pentru a mă împotrivi.

Cum te simți auto-vătămat în timpul unui atac de panică (și cum te poate ajuta partenerul tău)

Dacă, la fel ca mine, te-ai prăbușit în autovătămare în timpul unei dispute cu cineva, s-ar putea să merite să ai o conversație sinceră cu ei. S-ar putea să aflați că poate această persoană vă declanșează și nu ar trebui să mai fiți în preajma lor. Sau s-ar putea să coopereze și să te ajute să te calmezi data viitoare când ai un atac de panică.

În acest videoclip, vorbesc despre cum se simte auto-vătămat în timpul atacurilor de panică și despre modalitățile de abordare a incidentului cu partenerul tău.

Te-ai auto-vătămat vreodată în timpul unui atac de panică? Anunță-mă în comentarii.