O zi în viața profesională a unei persoane cu depresie
Alarma sună la 8:00 AM. În majoritatea zilelor, mă pot trezi cu el. În caz că nu o fac, mă bazez pe alarma de rezervă la 8:30 AM. Oricum ar fi, trezirea este una dintre cele mai grele părți ale zilei. Trebuie să dau imediat la duș pentru a sta treaz. Din nou, scăldatul este o provocare, dar din moment ce mă face să mă simt mai bine mental și fizic, mă împing să o fac în fiecare zi. Aproximativ două ore și jumătate după trezire, încep să lucrez. Însăși ideea de a face ceva personal și creativ pentru ca lumea să cosit - este descurajantă în majoritatea zilelor. În plus, există sindromul impostorului cu care trebuie să mă confrunt ca urmare a depresiei. Din fericire, mă pot baza pe afirmații pozitive pentru a-mi liniști mintea și a începe să lucrez. Desigur, și cafeaua mea de dimineață ajută.
Nu doar orice afirmații vor face
Sunt sigur că ați auzit că afirmațiile pozitive sunt puternice și bune pentru sănătatea mintală. Cu toate acestea, din experiența mea, ele funcționează numai atunci când au sens personal. Când am dat afirmațiile pentru prima dată, am fost leneș și am folosit cele populare. Nu a fost o surpriză faptul că nu au funcționat pentru mine. Numai când m-am gândit la închiderile mele și mi-am scris propria listă de afirmații, au funcționat pentru mine. Ele mă ajută să fac față vorbirii de sine negative și credințelor limitative și, de asemenea, îmi amintesc de punctele mele forte.
Oricum, după ce mi-am citit lista, simt că îmi pot face treaba pentru ziua respectivă. S-ar putea să nu fie cea mai bună muncă pe care o fac, dar măcar pot face un efort și să încerc. După aproximativ două-trei ore de muncă, mă simt epuizată și trebuie să iau o pauză.
O pui de după-amiază este obligatorie
Apoi prânz în timp ce mă uit la o emisiune TV interesantă. Spectacolul are două scopuri: mă distrează și mă ajută să mănânc. Nu-mi place să iau masa de prânz, deoarece odată ce am terminat, mă simt extrem de somnoros și demotivat. În acest moment al zilei, tot ce vreau să fac este să mă culc. Dacă nu am niciun termen pentru a mă întâlni în acea zi, fac exact asta. Adorabilul meu nepot are nevoie, de asemenea, să facă pui de somn, așa că îl lovesc să doarmă și să se odihnească lângă el. Mângâierea cu el mă face să mă simt mai bine și aștept mereu cu nerăbdare acest ritual. Din păcate, a face pui de somn mai mult de treizeci de minute într-o întindere mă face să mă înfior, așa că trebuie să setez o alarmă pentru a preveni acest lucru.
După încă o ceașcă de cafea, mai pot lucra încă două-trei ore. Muzica mă ajută adesea să trec prin prăbușirea după-amiezii. Viteza mea de lucru variază pe parcursul zilei: este cea mai lentă dimineața, media după-amiaza și cea mai rapidă seara. În jurul orei 18:00 am o gustare și până la 18:30 mă întorc în fața laptopului. Dacă sunt suficient de norocoasă și de productivă, pot să termin lucrările până cel târziu până la 19:30. Dacă nu, sunt nefericit lipit de scaun până la 20:30 sau 21:00.
Ziua Muncii se încheie cu epuizare
Când în cele din urmă opresc laptopul, simt un sentiment de ușurare și împlinire. Mă simt bucuros că am reușit să trec peste zi în loc să mă strâng în pătură. Cu toate acestea, munca are un efect uriaș asupra nivelului meu de energie. Sunt norocos că nu trebuie să gătesc mult pentru că mama mea, casnică, se ocupă de obicei de această sarcină. Cina este singura masă a zilei de care mă bucur pentru că nu trebuie să mă grăbesc să fiu nicăieri sau să fac altceva. În afară de o plimbare rapidă, nu mă mișc din pat. Acum citesc, mă uit la Netflix și, uneori, vorbesc cu cei dragi. Totuși, există un singur lucru pe care îl aștept mai mult decât orice altceva: să dorm. Oricât de trist s-ar părea, este cel mai aproape de mine de eternul somn în care toți cădem într-o zi. În plus, mintea și corpul meu au nevoie disperată de restul.
Nu toate zilele sunt egale
L-am făcut să sune ca și când aș putea funcționa întotdeauna cu depresia? Nu este adevărat. Am zile în care nu reușesc să fac mult (sau ceva). Îmi iau o zi sau două de sănătate mintală dacă simt că sunt aproape periculos de epuizare. Chiar și când sunt funcțional, există momente în care experimentez anhedonia sau apatie față de munca mea. Am ajuns să accept acest lucru ca pe o parte normală a vieții mele. Dar, indiferent de ce, încerc tot posibilul să-mi reamintesc că fac tot ce pot cu ceea ce am.
Mahevash Shaikh este un blogger, autor și poet milenar care scrie despre sănătatea mintală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune sub semnul întrebării convenția și a redefini normalul. O poți găsi la blogul ei și pe Instagram și Facebook.
