ADHD la adulții tineri: evitarea coliziunilor de simptome în colegiu, primele locuri de muncă și dincolo

ADHD la adulții tineri (18 - 24 de ani): Prezentare generală

Repere ale dezvoltării la vârsta adultă tânără

Plecarea de acasă pentru facultate. Organizarea unui an decalaj. Aplicarea și interviul pentru un prim loc de muncă. Adulți. Vârsta adultă tânără este un mare eveniment de viață după altul, fiecare având nevoie de următoarele abilități de dezvoltare și fiecare afectat de simptome ADHD, cum ar fi disfuncția executivă:

• Pledând pentru sine.Studenți cu ADHD trebuie să comunice nevoile lor (o zonă de testare liniștită, un consilier de clasă etc.) profesorilor uneori reticenți. Angajații noi trebuie să poată solicita modificări de îmbunătățire a performanței, cum ar fi înregistrări frecvente de progrese sau opțiuni de telecomunicații.
• Jonglerie cu academicienii, munca și obligațiile sociale. Acest lucru este greu pentru mulți adulți tineri, care sunt tentați să stea mai degrabă cu prietenii decât să studieze sau să se culce devreme.
• Îți asumi responsabilitatea pentru sănătatea ta fizică și mentală.
  instagram viewer
  Adulții tineri trebuie să dezvolte o rutină zilnică consistentă de medicamente, să facă exerciții fizice în mod regulat, să practice îngrijire autoși mâncați mese și gustări sănătoase. Acest lucru necesită auto-disciplină.
• Luarea unor decizii atent. La ce colegiu să urmeze, care carieră să urmeze și cum să întrețină (sau să încheie) relațiile - răspunsul toate aceste întrebări importante necesită listarea, luarea în considerare și măsurarea alternativelor într-un mod semnificativ cale.

Adulți tineri cu ADHD: strategii

Este norma pentru studenții cu ADHD să aibă provocări academice, organizaționale și sociale. Încărcăturile grele, o nouă independență și o scenă socială mai complexă le aduc problemele. Mulți tineri adulți nu își dau seama cât de mult s-au bazat pe suporturi externe de-a lungul anilor. Pentru a construi independența, încercați aceste strategii:

1. Găsi cea mai bună potrivire la facultate pentru elevul tău. Aceasta nu înseamnă urmărirea școlilor cu cel mai înalt rang sau cele mai prestigioase. Înseamnă căutarea ofertelor de cursuri, cerințe și renunțări disponibile. Înseamnă, de asemenea, să contactați biroul pentru persoane cu dizabilități și să discutați cazări precum:

• Folosirea unui utilizator care ia notițe
• Obținerea unei copii a notelor profesorului înainte de curs, astfel încât acestea să poată fi revizuite în avans
• Obținerea de ajutor pentru identificarea conținutului, a profesorilor și a tipurilor de sarcini care se potrivesc bine unui student
• Spargerea testelor în secțiuni mai scurte
• Înregistrarea prelegerilor pe care să le ascultați în timp ce studiați.

[Descărcați această descărcare: rutina zilnică care funcționează pentru adulți cu ADHD]

2. La începutul fiecărui semestru, adunați-vă programele, stabiliți sarcini într-un calendar master și uitați-vă la întregul semestru. Când sunt testele majore? Când este jumătatea perioadei? Când se scad documentele? Cum să te încadrezi în petreceri și în aspectele sociale ale facultății? Totul se întoarce la acel sfat de bază - faceți un plan.

3. Structura este crucială pentru menținerea controlului asupra timpului și vieții cuiva. Evitați o abordare totul sau nimic; stabiliți în schimb intenții cotidiene realizabile. Încercați motivați externi, cum ar fi utilizarea unui „corp dublu”Atunci când studiați sau lucrați la treburile casnice, pentru a spori productivitatea.

4. Sarcinile descurajante sau neinteresante vor fi dificil de inițiat. Această provocare este legată de slab reglarea emoțională - o problemă ADHD de bază - nu doar slabă de gestionare a timpului. Recunoașteți-vă disconfortul și fiți sinceri cu privire la motivele pentru care evitați sarcina. Împărțiți proiectele mari în pași mici, realizabili, cu timpi alocați. Faceți pauze și recompensați-vă pe parcurs.

[Citiți: Cum să faceți lucrurile fără a vă împiedica]

5. Pentru a dezvolta o rutină regulată pentru administrarea medicamentelor ADHD, configurați un sistem de check-in împreună cu familia, medicul sau centrul de sănătate al colegiului. Direcționați-vă medicamentele pentru a fi eficiente atunci când aveți cel mai mult nevoie și considerați că doza poate fi necesară ajustării de către medicul dumneavoastră. Setați memento-uri pentru reumpleri. Dacă rușinea vă împiedică, amintiți-vă că medicamentele sunt un instrument important pentru a vă scoate punctele forte.

6. Urmăriți mese echilibrate sau, cel puțin, zile echilibrate. Rămâneți la setarea orelor de pat și trezire și participați la activități bazate pe mișcare. Observați ce vă face să vă simțiți bine și adăugați mai mult din el în ziua voastră. Folosiți aplicații și memento-uri pentru a construi noi obiceiuri.

Adulți tineri cu ADHD: Tratamente

Medicamente ADHD, psihoterapia și adaptările de mediu cuprind planul de tratament pentru mulți tineri adulți cu ADHD.

Nevoile de medicamente se pot schimba pe măsură ce concentrarea trece de la un program de facultate la un program de lucru. Acest lucru poate necesita o formulare stimulantă cu eliberare prelungită care funcționează pentru perioade mai lungi. În facultate, un Antrenor ADHD poate ajuta tinerii adulți să descopere instrumente pentru a combate amânarea și abilitățile slabe de gestionare a timpului și de prioritizare.

Adulți tineri cu ADHD: pașii următori

• Descărcare gratuită: Ai nevoie de ajutor pentru a-ți găsi pasiunea? Utilizați acest „Brain Blueprint” ADHD
• Citit: Cazul pentru anii de decalare (de lucru, maturizare)
• Citit: Ghidul de supraviețuire a colegiului pentru studenții cu ADHD

Vârstele și etapele ADHD

Accesați mai multe articole din seria „Ages & Stages” din 5 părți a ADDitude, care explorează provocările comune legate de ADHD pe parcursul ciclului de viață, împreună cu strategii și tratamente pentru fiecare:

• Vârste și etape Partea 1: ADHD la copii
  
• Vârste și etape partea 2: ADHD la adolescenți
• Vârste și etape Partea 4: ADHD la adulți
• Vârste și etape partea 5: Lista medicamentelor ADHD

Descărcați broșura despre vârstele și etapele complete ale ADHD

---

SUPORT ADDITUD
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rugăm să luați în considerare abonarea. Cititorii și asistența dvs. vă ajută să faceți posibil conținutul și sensibilizarea noastră. Mulțumesc.

Actualizat la 27 iulie 2021