Experiența mea recentă cu anxietatea paralizantă

Anxietatea este o lupta comună pentru persoanele care suferă un stres major. Cu toate acestea, anxietatea devine paralizantă atunci când se intensifică atât de mult încât o persoană își pierde capacitatea de a funcționa. În această postare, împărtășesc descrierea mea despre anxietate paralizantă și informații despre experiența mea cu acesta. Discut și despre metodele de coping care m-au ajutat să trec prin anxietate paralizantă.

Descrierea mea de anxietate paralizantă

Paralizarea anxietății este ca efectele unui joc Tetris intens. În Tetris, o placă dreptunghiulară verticală eliberează blocuri cu forme diferite. Pe măsură ce blocurile cad din partea de sus a plăcii, le potrivesc pentru a curăța liniile orizontale. Acest lucru mă obligă să mut blocurile la stânga sau la dreapta și să le schimb pozițiile. Pe măsură ce șterg liniile, blocurile cad mai repede. Obiectivul este de a șterge liniile înainte ca unul dintre blocuri să ajungă în partea de sus a plăcii. Uneori termin jocul devreme, deoarece viteza devine prea copleșitoare.

Paralizarea anxietății este ca efectele unui joc Tetris intens, deoarece gândurile mele curg cu viteze copleșitoare. La început, am unul gând obsedant. Dar, înainte de a putea procesa acest gând, mintea mea generează încă câteva. Pe măsură ce gândurile se înmulțesc la viteze crescânde, devine mai greu să le faci față. În cele din urmă, gândurile se acumulează atât de mult încât nu pot face nimic. Gândurile mele continuă să-mi curgă, dar corpul îmi îngheață.

Două situații personale au condus la anxietate paralizantă

Am trăit anxietate paralizantă după o despărți și demisia postului. În primul rând, m-am gândit la activități pe care mi-a lipsit să le fac cu fostul meu. Apoi am dezbătut cerându-i fostei mele să se reunească, dar am tremurat de frica respingerii. M-am temut și de ideea de a ieși în cele din urmă cu oameni noi. Mi-am imaginat că niciuna dintre relațiile mele viitoare nu va funcționa și voi ajunge singură.

În plus, am regretat că am renunțat la slujbă. Mi-am imaginat viața dacă nu am primit niciodată un loc de muncă nou. Mi-am spus că, dacă nu aș putea primi un nou loc de muncă și excelez la acesta, aș fi un eșec complet. Apoi mi-am spus că, dacă acest lucru se va întâmpla, nu aș merita un viitor fericit.

Ale mele gândurile erau toxice, irațional și fals. Aveam abilități de coping pentru a le schimba, dar la acel moment nu știam ce abilități să folosesc. Pentru o vreme, nu am putut găsi puterea de a folosi orice abilități. Din fericire, trei metode de coping m-au ajutat în cele din urmă să depășesc anxietatea paralizantă.

Trei metode care m-au ajutat să depășesc anxietatea paralizantă

1. Mi-am dat seama că am nevoie de ajutor. După ce am stat câteva ore cu gândurile mele, m-am simțit vinovat că m-am simțit atât de negativ, deoarece viața era prețioasă. Dar gândurile și reacțiile mele la situații dificile sunt afectate de tulburări de dispoziție. Dându-mi seama că am nevoie de ajutor a dus la acțiuni mai sănătoase.
2. Am contactat prietenii care au legătură cu luptele mele. Din fericire, am prieteni foarte solidari. Chiar dacă m-am simțit foarte singur, mi-au amintit că nu sunt singur și că sunt puternic. Unii dintre ei m-au încurajat să mă bazez pe credință, deși a fost greu. Acest sprijin și sfaturi blânde mi-au dat impulsul de care aveam nevoie pentru a continua.
3. Am lucrat la credința mea. De vreme ce eram supărat pe Dumnezeu pentru că îmi permiteam anxietatea să devină atât de severă, nu aveam chef să mă închin Lui. Nu aveam chef să citesc devoționalii. Dar știam că El a venit pentru mine în trecut. Așa că m-am rugat pentru vindecare.

Motivația mea de a scrie acest articol a fost alimentată de capacitatea mea de a trece prin anxietate paralizantă. Mulți oameni împărtășesc lupte similare. Dacă te lupți cu anxietatea paralizantă, sper că unele dintre metodele mele de coping te vor ajuta să treci prin ea.