Învăț să depășesc luptele mele de imagine

După ce mă trezesc dimineața, unul dintre primele lucruri pe care le văd este reflectarea mea în oglindă. Ca mulți oameni cu depresie, nu-mi place întotdeauna aspectul meu. Cu ani în urmă, am fost obsedat de asta până la punctul în care să mă îngrași câteva kilograme a fost suficient pentru a mă izola. În această postare, îmi amintesc experiențele mele cu nesiguranțe de imagine și cum am învățat să le depășesc.

Imaginea mea se luptă în timpul adolescenței

Am început mai întâi imi urasc trupul la gimnaziu. Potrivit medicului, eram ușor supraponderal. Ca un tânăr de 13 ani, asta a fost o mare problemă pentru mine. am fost hărțuiți pentru că sunt grasă. Cu o zi înainte de școală, iubitul surorii mele m-a numit urât. Comentariul acela m-a făcut să mă întreb câți alți băieți credeau că sunt urâtă. eu in mod constant comparat eu pentru sora mea drăguță și atletică și prietenii ei.

După ce tatăl meu a murit în timpul anului meu de liceu, m-am ocupat de emoțiile mele excesul de mâncare junk food și fast-food. Aproximativ un an mai târziu, un membru al familiei m-a ajutat să realizez că trebuie să facem schimbări pozitive. A fost nevoie de multă muncă și sprijin din partea profesorului meu de educație fizică, dar am început să mă bucur

de lucru. În câteva luni de la obținerea unui abonament la sală, am început să alerg câteva ore în fiecare zi. Pe lângă asta, am găsit o obsesie pentru machiaj. Până la absolvirea liceului, am petrecut mai mult timp antrenându-mă și perfecționându-mi machiajul decât bucurându-mă de viața mea cu prietenii și familia.

Patru moduri în care depășesc nesiguranța imaginii

Acum că am 31 de ani, am petrecut aproape 20 de ani învățând să devin mai confortabil în pielea mea. Iată patru tehnici pe care le folosesc atunci când apar insecuritățile mele de imagine.

1. Mă scufund în pasiunile mele. Pasiunile mele mă adăpostesc de gânduri negative. Scrierea poveștilor îmi cere să mă gândesc la personaje, intrigi, dialoguri și mesaje. Când colorez, rămân concentrat pe modele și pe diferite nuanțe de roz și violet. Când sunt investit în mine pasiunile, nu am timpul sau tentația să mă gândesc la aspectul meu.
2. Apreciez părțile pozitive ale vieții mele. Pe lângă faptul că am pasiuni, știu că există multe pentru care să fii recunoscător în prezent. Îmi iubesc meseria, prietenii, familia, grupurile de scris și colegii. Când recunosc tot ceea ce sunt recunoscător, îmi amintesc să petrec mai mult timp lucrând la mine relatii și bucurându-se de momentul.
3. Îmi ascult corpul. Mai am multe zile când mă simt grasă. În acele zile, poate fi tentant să alergi mai mult de o oră. Dar din cauza efortului excesiv din trecut, spatele și gâtul meu nu sunt în cea mai bună formă. Așa că am învățat să accept că trebuie să merg puțin mai ușor cu mine. Am dezvoltat mindfulness în timpul exercițiilor fizice.
4. Îmi amintesc să îmbrățișez ceea ce este real. Sunt zile în care urăsc atât de mult ridurile fine de pe frunte încât mă gândesc să iau Botox. Dar apoi îmi reamintesc că semnele fizice ale îmbătrânirii nu îmi definesc identitatea. Ei nu definesc valoarea mea ca persoană. Aspectul meu se va schimba pe măsură ce îmbătrânesc. S-ar putea să câștig câteva riduri sau câteva kilograme, dar voi câștiga și înțelepciune și putere interioară.