Metode naturale de tratare a depresiei postpartum

Când treci depresie postpartum, poate simți că ești pierdut. Este ca și cum ai căuta sănătatea mintală printr-un labirint nesfârșit de tratament, eșecuri și obstacole. Știind cum să-ți tratezi depresia postpartum este un pas important. Când vine vorba de tratament, cred cu tărie în a folosi tot ce vă stă la dispoziție. Sunt cu toții pentru terapie de vorbire și medicamente. De fapt, am folosit ambele căi în tratamentul meu. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că acestea sunt singurele două moduri în care puteți trata depresia postpartum. Am constatat că există mai multe metode naturale care m-au ajutat să mă simt mai bine și să am mai multe zile bune.

Cele trei tratamente naturale pentru PPD care m-au ajutat

Exercițiu

Probabil știți că exercițiile fizice sunt bune pentru depresie, dar este mai ușor de spus decât de făcut. Când te simți obosit, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să fugi. În zilele în care am făcut mișcare, m-am simțit în mod constant mai bine. Totuși, nu mi-a plăcut. A trebuit să învăț să găsesc activități care să mă bucure și activități care să nu mă împingă prea departe. Pentru mine, una dintre acele activități a fost mersul pe jos. Îmi place să fac plimbări. Este ceva ce aș putea face în fiecare zi și aș putea controla cât de mult am vrut să mă împing. Chiar dacă acum încorporez mai multe tipuri de exerciții, mersul pe jos este totuși una dintre activitățile mele preferate.

Raza de soare

Soare în fiecare zi a fost un impuls imens pentru mine. Există doar ceva despre aerul proaspăt și vitamina D. Când ieșeam afară, efectele erau aproape imediate. A face o prioritate pentru a ieși în mod frecvent vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. De fapt, mi-a plăcut să fac plimbări în aer liber, combinând exercițiile fizice cu soarele. A fost bine și pentru fiica mea, căreia îi plăcea să călărească în cărucior.

Mâncat sănătos

eu sunt un mâncător emoțional. Când mă simt stresat, vreau zahăr și alimente confortabile. Ceea ce am observat, totuși, a fost că, în timp ce acele alimente mă făceau să mă simt mai bine inițial, am ajuns să mă simt mult mai rău în timp. De fapt, au provocat alte probleme care mi-au exacerbat depresia postpartum. Știam că trebuie să fac niște schimbări. Am început să încorporez mai multe alimente întregi în dieta mea, concentrându-mă pe fibre și proteine. Am stat departe de alimentele zaharate, procesate. Dacă aș pofti un dulce, aș încerca să fac mai sănătos folosind ingrediente naturale. Aceste schimbări m-au ajutat să mă simt mai bine în timp. Am scăpat și ultima greutate a bebelușului, ceea ce cu siguranță nu a durut!

Tratamentul se poate simți uneori împovărător. S-ar putea să vă gândiți: „Asta e încă un lucru pe care să îl fac atunci când nu am chef”. Înțeleg. Și eu m-am simțit așa. Dar poate puteți schimba modul în care vedeți tratamentul. În loc să vedeți aceste idei ca treburi, priviți-le ca provocări distractive sau oportunități de a vă simți mai bine. Când mi-am schimbat viziunea asupra acestor metode de tratament, am început să le folosesc. Nicio surpriză, m-a ajutat să mă ușurez simptome de depresie postpartum.