Boli mintale și furie: Cum să înfrunți dragonul mâniei

Boala mintală și furia merg adesea mână în mână, în principal, atunci când boala nu este încă tratată. Furia este înfricoșătoare și provine din iritabilitate și furie. Reprezintă și se simte ca cpierderea completă a controlului. Ce este furia și cum o putem confrunta atunci când trăim cu boli mintale?

Furie și boli mintale nediagnosticate

Când mă gândesc la cuvântul „furie”, mă imaginez imediat ca pe un copil, în vârstă de doisprezece ani și recent diagnosticat cu tulburare bipolară. Mă văd, într-o frenezie, rupând pagini din agenda telefonică. Pot să mă văd țipând în perne și apucând orice lucru la îndemâna brațului și aruncându-l, doar pentru a-l urmări și auzi cum se sparge. Părinții mei erau nedumeriți și eu la fel. Eu dorit furia de a mă opri, de a îmblânzi dragonul care respiră foc în mine, dar nu am putut. Anii ar trece înainte ca acest lucru să se schimbe.

Chiar și acum, în vârstă de douăzeci și opt de ani și, de obicei, stabilă, cu excepția unor ierni grele, furia mă strecoară. Acum este diferit, dar încă se simte îngrozitor. Am spart mai multe telefoane fără fir decât îmi amintesc. Le-am aruncat în ziduri; telefonul se spărgea și peretele se cufunda. Acest lucru se întâmplă din ce în ce mai puțin, dar când sunt

deprimat, sunt extrem de furios. Mulți oameni care trăiesc cu boli mintale înțeleg furia, dar vreau să folosesc limbajul pentru a o defini mai departe.

Definirea furiei în afara bolii mintale

Voi scoate acest lucru din domeniul sănătății mintale și voi oferi o definiție generală. Furia, conform Wikipedia, este definit ca:

Furie (adesea numit furie sau frenezie) este un sentiment de furie intensă sau în creștere. Este asociat cu răspunsul la luptă sau fugă... . Expresia, 'aruncat în o criză de furie, 'exprimă natura imediată a furiei care... dacă este lăsat necontrolat poate duce la violență. Depresia și anxietatea duc la o susceptibilitate crescută la furie și există tratamente moderne pentru acest tipar emoțional.

Trebuie să spun că reacția mea imediată la această explicație este impresionată în mod excepțional. Are sens. Furie este imediată și poate fi violentă și se simte intensă. În plus, depresia și anxietatea - și tot ce există între ele - conduc la o susceptibilitate la furie.

Wikipedia rareori m-a impresionat și nu m-a luminat, dar asta--acest--este precis. Nici măcar nu pot arunca un sarcasm așa cum fac de obicei.

Cum să îmblânzi furia când trăiești cu boli mintale

În primul rând, aș fi greșit dacă nu aș spune că furia poate duce la acțiuni periculoase pentru sine sau pentru altcineva. Aceasta poate fi natura acestuia. Dacă vă simțiți scăpați de sub control și nu puteți controla aceste sentimente, împărtășiți acest lucru cu o persoană dragă și cu echipa dvs. de sănătate mintală. CÂT MAI CURÂND POSIBIL.

Acestea fiind spuse, există diferite abordări pe care le putem adopta dacă furia ne afectează viața:

• Terapie cognitiv comportamentală a fost folosit cu succes. Printre multe lucruri, CBT învață o persoană să regleze emoția. Întrebați echipa de sănătate mintală despre TCC.

• Notează ce te face să simți furie. Mânia este precursorul furiei și faptul de a-ți da seama ce cauzează sentimentele de furie îți permite să le faci față înainte de a scăpa de sub control.

• Fă-ți un plan de atac! Dacă aveți un plan pe care îl puteți pune în acțiune atunci când începeți să vă simțiți furioși, vă puteți liniști adesea înainte ca acesta să escaladeze.

• Analizează sentimentele de furie și furie. Intreaba-te pe tine insuti: „De ce mă simt așa?" și "Ce pot face în legătură cu asta?" A face inventar personal este un instrument neprețuit atunci când lucrăm pentru a ne stabiliza.

• Amintește-ți acea furie, deși intensă și înfricoșătoare, va trece.

• Practicați îngrijirea de sine! Mulți tehnici de auto-îngrijire lucrează pentru a ne calma corpul și mintea.

Furia este o emoție înspăimântătoare și merită să împărtășești aceste sentimente cu cei dragi și echipa ta de sănătate mintală, indiferent de cât de des apar sau de severitate.

Înțelegerea problemelor de bază ne poate ajuta să trecem peste aceste sentimente și să îmblânzim dragonul. Sau, poate, scoate-l complet din viața noastră.