Primiți știri dureroase fără a le scoate pe corp
Sincer să fiu, acesta nu este postarea pe care am plănuit inițial să o scriu astăzi. Cu toate acestea, viața are o obișnuință interesantă – adesea enervantă – de a-mi forța atenția să aterizeze pe comportamente nesănătoase sau pe probleme nerezolvate pe care trebuie să le recunosc, dar aș prefera să le ignor. Uneori, acest lucru vine sub forma unor știri sau circumstanțe dureroase, în timp ce alteori, vine sub forma unui memento că sunt un om imperfect care încă mai are de făcut o lucrare de vindecare. Dar astăzi, în special, mă trezesc să pun întrebarea: Cum primesc vești dureroase fără să o iau pe trupul în care trăiesc, care nu a făcut nimic pentru a-mi merita mânia?
A transmite știri dureroase asupra corpului nu este un răspuns util
În această dimineață, am primit un telefon care dădea o veste dureroasă, neașteptată, care a rupt din nou o rană care se vindeca. Nu voi dezvălui prea multe detalii ale situației pentru că este încă proaspătă și absolut nu vreau să declanșez pe nimeni altcineva într-o circumstanță similară. Dar, pentru a rezuma, am aflat acum câteva ore că s-a ajuns în sfârșit la un rezultat într-un caz de agresiune sexuală pe care l-am depus în 2019. Judecătoarea a ales să se pronunțe în favoarea apărării cu un verdict de „nevinovat” pe motiv că ea crede că eu am fabricat atacul în cauză. Desigur, știu adevărul, dar domnia ei străpunge totuși ca o săgeată.
Sub influența tulburării mele de alimentație, ar fi atât de ușor să canalizez această durere în comportamente dăunătoare, de automedicație. M-aș simți chiar îndreptățit să fac acea alegere de a adormi. Cu toate acestea, din moment ce m-am angajat să recuperez tulburările de alimentație, o parte a acestui proces de angajament este să învăț cum să primesc vești dureroase fără a le scoate pe corp. Este un răspuns contraintuitiv – adesea exact opusul modului în care vreau să răspund. Dar înțeleg și că pedepsirea acestui trup al meu nu este de ajutor pe termen lung. Nu rezolvă situația și, cu siguranță, nu ameliorează durerea și nici nu îmi sporește propria bunăstare.
Alternative mai sănătoase pentru a transmite știri dureroase asupra corpului
Astăzi, în timp ce mă lupt cu impulsul de a transmite această veste dureroasă asupra propriului meu corp nevinovat, trebuie să-mi amintesc cum departe am ajuns în recuperarea tulburărilor de alimentație – mult prea departe pentru a reveni în acest confort, dar dăunător teritoriu. Deși s-ar putea simți ca o ușurare în momentul de față să te complați în acele comportamente familiare, acest răspuns nu va vindeca cicatricile emoționale pe care le port înăuntru. Tulburarea de alimentație poate crea o distragere temporară, dar nu poate repara definitiv o inimă frântă. Nu provoacă decât mai multe distrugeri în urma sa.
Toată lumea se confruntă cu anotimpuri joase în viață, dar, pe măsură ce învăț, este o alegere intenționată să primesc vești dureroase fără a le scoate pe corp. Așadar, iată câteva mecanisme de adaptare mai sănătoase și practici de auto-îngrijire pe care le voi înțelege în schimb. Aceste acțiuni ar putea suna de bază, dar când mă simt deosebit de crud și vulnerabil, de bază este exact ceea ce am nevoie.
- Sunați un membru al familiei sau un prieten de încredere care este capabil să vă ofere o ureche de susținere.
- Mergeți la o plimbare afară pentru a vă bucura de aerul curat și pentru a vă bucura de energia terapeutică a naturii.
- Respirați încet din diafragmă - simțiți fiecare inspirație și expirare adânc în corp.
- Preparați o oală caldă și reconfortantă de cafea sau ceai de plante, apoi savurați-l sub o pătură.
- Ajunge la un jurnal și notează orice îți vine în minte fără a-l cenzura.
- Ascultă o listă de redare muzicală cu imnuri întăritoare (baladele Broadway sunt preferatele mele).
- Urmăriți un film animat Disney pe canapea cu un bol de cereale - este atât de nostalgic.
- Înfășurați corpul într-o îmbrățișare și canalizați cât mai multă iubire de sine în acea îmbrățișare.
- Faceți o activitate practică captivantă, cum ar fi un puzzle sau un proiect de bricolaj.
- Lăsați lacrimile să curgă atâta timp cât este necesar - o epurare emoțională se simte atât de restabilitoare.
Acum vreau să deschid această conversație și pentru tine. Sunteți capabil să primiți vești dureroase fără a le elimina pe corp sau este aceasta o zonă de provocare în recuperarea propriei tulburări de alimentație? La ce practici de auto-îngrijire te îndrepti în acele momente mai grele? Vă rugăm să nu ezitați să vă împărtășiți opiniile și experiențele în secțiunea de comentarii de mai jos.
