Cum să găsești pacea și recunoștința în această Ziua Recunoștinței
Adunările de Ziua Recunoștinței declanșează diferite sentimente și emoții pentru toată lumea. Unii oameni au amintiri minunate când sărbătoresc cu prietenii și rudele din copilărie. Mulți dintre acești oameni se simt încântați să se reîntâlnească cu cei dragi pe care nu i-au văzut de mult timp. Alți oameni au amintiri neplăcute în preajma vacanței. Mulți dintre acești oameni se simt stresați, triști, singuri, furioși etc. Dacă te simți anxios sau deprimat în preajma Zilei Recunoștinței, poate fi greu să găsești pace și recunoștință. Iată șase sfaturi pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine în timpul Zilei Recunoștinței.
Șase moduri de a găsi pacea și recunoștința în această Ziua Recunoștinței
- Recunoaște-ți declanșatorii. Dacă Ziua Recunoștinței trezește gânduri și sentimente negative pentru tine, este important să faci asta identificați-vă declanșatorii. De exemplu, dacă ai pierdut pe cineva drag în această perioadă a anului, s-ar putea să te simți deprimat. Dacă știi că vei vedea a membru toxic al familiei, s-ar putea să te simți anxios. Oricât de greu este să vă lăsați să vă gândiți la declanșatoarele și emoțiile voastre, acest lucru vă va permite să vă pregătiți mental pentru adunări.
- Vorbește cu un membru al familiei și/sau cu un prieten de încredere. Lupta cu anxietatea și depresia se poate simți foarte singură. Ai putea crede că nimeni nu vrea să audă despre preocupările tale. Dar adevărul este că cineva din cercul tău s-ar putea simți la fel ca tine. Alegând câteva persoane despre care să discutăm jale sau un membru toxic al familiei, puteți găsi modalități de a trece împreună cu festivitățile. Dacă sunteți aproape de gazdă, puteți cere permisiunea de a invita un prieten la sărbătoare.
- Acordă-ți timp să te relaxezi. Oamenii fac adesea multe despre această vacanță ca fiind o perioadă aglomerată a anului. Dar nu trebuie să fie ocupat pentru tine. Este în regulă să te bucuri de puțin timp pentru tine, mai ales înainte de o mare sărbătoare. Cereți unei persoane dragi să vă îngrijească copilul în timp ce trageți un pui de somn. Se relaxează într-o baie cu spumă. Închideți telefonul. Refuzați o invitație la petrecere. Fă ceea ce te face să te simți relaxat astfel încât să fii pregătit pentru activitățile de vacanță.
- Creați un plan de sănătate mintală împreună cu terapeutul dvs. Având o plan de sănătate mintală este esențial pentru a face față tulburărilor de dispoziție în orice moment al anului. Acest lucru este valabil mai ales în preajma Zilei Recunoștinței. Terapeutul vă poate ajuta să vă identificați factorii declanșatori, să veniți cu activități de adaptare și să creați o listă de susținători pe care să îi contactați. Având strategii de adaptare și contacte de sprijin, te vei simți mai încrezător și mai relaxat înainte de o adunare.
- Stabiliți limite adecvate. Dacă cineva spune ceva care te declanșează în timpul sărbătorii, este în regulă stabiliți limite. Spune-i persoanei că nu te simți confortabil să vorbești despre un anumit subiect. Dacă nu ascultă, scuzați-vă politicos de la masă. Acționarea pentru a vă menține limitele vă va ajuta să obțineți controlul asupra emoțiilor.
- Creați o listă simplă de recunoștință. În această perioadă a anului, mulți oameni împărtășesc câteva lucruri pentru care se simt recunoscători. Confruntarea cu evenimente și emoții negative în preajma Zilei Recunoștinței vă poate îngreuna să găsiți recunoștință. Dacă acesta este cazul, veniți cu două sau trei lucruri care să vă facă să vă simțiți bine. De exemplu, aveți anumiți prieteni și/sau membri ai familiei care vă ridică? Ai o amintire, un hobby sau o mâncare preferată? Oricât de banale ar părea pentru alții aceste lucruri, ele sunt importante pentru tine. Asta este ceea ce contează.
Încercați cel puțin una dintre aceste strategii de Ziua Recunoștinței. Aveți vreo tehnică proprie de coping? Dacă da, ajută-i pe ceilalți să-și găsească pacea și recunoștința împărtășindu-ți ideile în comentarii.
