ED Recovery Afirmații de reținut de Ziua Recunoștinței

Ziua Recunoștinței nu este sărbătoarea mea preferată – de fapt, nici măcar aproape. Fiind o persoană care a fost crescută într-o familie italo-americană numeroasă și zbuciumată, înțeleg importanța tradițiilor sezoniere, a timpului de calitate cu cei dragi și a expresiilor comune de recunoştinţă. Dar, în calitate de persoană care se află și în recuperarea tulburărilor de alimentație (DE), accentul deschis pe hrană în această perioadă a anului poate provoca în continuare valuri de anxietate la suprafață. Așa că, pe măsură ce se apropie un alt sezon de sărbători, vreau să vă împărtășesc o listă de afirmații de recuperare ED de reținut de Ziua Recunoștinței. Mi le repet de multe ori atunci când mă simt copleșită sau anxioasă în timpul festivităților și sper că aceste afirmații să vă calmeze și să vă re-centreze și pe voi.

5 afirmații pentru a vă sprijini recuperarea ED în această Ziua Recunoștinței

1. Meriți să te alimentezi cu alimente care oferă atât hrană, cât și plăcere. Nu trebuie să câștigi dreptul de a mânca sau să te pedepsești după masă. Puteți gusta, savura și savurați fără sentimente de rușine pentru a strica experiența.
   instagram viewer
2. Îți poți face singur timp pentru a te opri, a respira și a întineri atunci când începi să simți acele curente subterane sau anxietate sau epuizare emoțională aproape de suprafață. Nu vă cereți scuze când aveți nevoie de o pauză - este o formă valoroasă de îngrijire de sine.
3. Sunteți împuternicit fie să schimbați subiectul, fie să părăsiți discuția dacă la masă circulă vreo discuție negativă despre alimente, greutate, calorii sau imaginea corpului. Protejați-vă mintea de mesajele toxice care pot duce la comportamente nesănătoase.
4. Aveți atât de multă valoare intrinsecă dincolo de cantitatea de mâncare pe care o consumați la Ziua Recunoștinței sau la orice alt eveniment din calendar. Mâncatul nu este un indiciu al slăbiciunii sau al unui eșec moral epic. Valoarea ta umană nu poate fi măsurată în calorii.
5. Tu contești la această masă, în acest moment, în acest sezon și pe acest pământ. Așadar, revendicați-vă spațiul și angajați-vă să faceți ceea ce vi se pare cel mai reparator în perioadele de stres. Corpul tău are nevoie de îngrijire blândă și delicată. Mintea ta are nevoie de gânduri pozitive, intenționate. Spiritul tău are nevoie de iubire plină de compasiune. Fii bun cu tine.

Pe măsură ce iei câteva respirații adânci și conștiente și te oțelești pentru a intra în conflictul care este Ziua Recunoștinței, Sper că aceste afirmații vă vor alina temerile, vă vor calma emoțiile și vă vor aduce o măsură de pace. Știu direct cât de grea poate fi această sărbătoare cu o voce de tulburare de alimentație în fundul minții tale. Așadar, aceste afirmații de recuperare a DE sunt pe care să le ții minte de Ziua Recunoștinței – pentru că eu cred în puterea de a vindeca dialogul de sine și vreau să folosești aceeași putere pentru tine.