„Simt unele emoții ca o senzație fizică.”
Furie exagerată, iritabilitate, schimbări de dispoziție și sensibilitate intensă - în ciuda excluderii din criteriu de diagnostic pentru ADHD, simptomele dereglării emoționale sunt o fațetă debilitantă a ADHD pentru multi adulti. Recent, cititorii ADDitude au răspuns la întrebarea: „Ce fel de dereglarea emoțională ADHD influențează cel mai mult viața ta și cum te descurci cu ea?”
Disforie sensibilă la respingere este o preocupare răspândită în rândul cititorilor ADDitude, care raportează că se luptă pentru a încerca lucruri noi și riscă să se expună la feedback negativ. Furia impulsivă împiedică comunicarea eficientă pentru ceilalți. Citiți în continuare pentru mai multe povești despre impactul zilnic al dereglării emoționale și împărtășiți-vă experiența în secțiunea Comentarii de mai jos.
Impactul dereglării emoționale ADHD
„Mă străduiesc să controlez frustrarea și morocănia. Când simt acele emoții, mă închid și nu pot comunica. Tinde să fie declanșat de schimbarea planurilor, ceea ce se întâmplă foarte des cu trei fete tinere! Din fericire, soția mea are răbdare cu mine și mă ajută să recunosc ce se întâmplă.”
- James[Descărcați această resursă gratuită: Cum să controlați emoțiile intense cu ADHD]
„Dereglarea emoțională se manifestă ca sensibilitate la respingere pentru mine. The frica de a fi perceput negativ m-a împiedicat să încerc lucruri noi. Sunt artist, dar nu mai desenez; Nu am suportat să aud un singur comentariu negativ despre munca mea.” — coco
„Viața mea este cel mai afectată de cât de ușor și rapid devin frustrat și furios. Răspund impulsiv în interacțiunile sociale și faceți comentarii care, retrospectiv, îmi dau seama că pot fi percepute ca nepoliticoase sau nepotrivite. În prezent, încerc să rezolv acest lucru exersând acești pași: „oprește-te, respiră, gândește, face/spune.” — Kiloura
„Cea mai mare povară a mea de dereglare emoțională este constanta anxietatea pe care o simt ca nu-mi ridic potentialul. Sunt atât de multe pe care vreau să le fac și să realizez, dar mintea mea se învârte atât de repede încât emoțiile nu pot ține pasul. Este ca unul dintre acele videoclipuri în care cineva stă nemișcat, dar totul în jurul său se mișcă rapid; soarele răsare și apune și ei încă stau acolo. Acea imagine surprinde incapacitatea mea de a acționa și de a implementa schimbări care ar putea ajuta cu adevărat.” — distras
„În cea mai mare parte a vieții mele, mi-aș ignora sau amâna să-mi simt emoțiile până când a trecut cu mult de momentul în care ar fi putut fi rezolvate. Mă străduiesc să am încredere în „sentimentul meu” și intuiția, care contribuie la anxietatea și depresia mea.” — Mjohnson
[Citiți mai departe: Conexiunea ADHD-furie: noi perspective asupra dereglării emoționale și a considerațiilor de tratament]
„Disforia sensibilă la respingere este cea mai mare provocare emoțională a mea. Sunt atât de dur cu mine însumi și iau atât de personal chiar și cele mai stupide dezbateri. Am destul de mult succes la locul meu de muncă, dar frica de eșec mă ține mereu înapoi.” — Cruiser
„Cea mai mare problemă a mea este depind prea mult de suportul emoțional de la părinții mei și de la iubitul meu. Sunt într-un loc în care nu simt că aș putea supraviețui fără niciunul dintre ei.” — Lenri
„Este furia mașinii. Nu furia rutieră – nimeni altcineva nu este amenințat – ci când stau în mașina mea creierul meu se întoarce la insulte recente sau trecute de mult, la veștile proaste ale zilei sau la orice altceva care mă declanșează. Sfârșesc prin a face terapia cu țipătul primar din anii '70 (de aceea sună de parcă aș fi fumat 10 pachete de țigări). Când insultele sau factorii de stres au loc în timp real, creierul meu intră într-o ceață de ceea ce presupun acum este cortizol. supraîncărcare: în capul meu e un vuiet asemănător oceanului care mă îngheață și mă face inutil și incapabil să reacționez.” — frumpster
„Zona de dereglare emoțională care îmi afectează cel mai mult viața este critica din partea altora și a mea. Simt unele emoții ca o senzație fizică - cum pot alții să primească critici atât de calm? Majoritatea oamenilor nu-mi înțeleg reacții de hipersensibilitate. În sfârșit, văd un consilier și pun în aplicare tehnici CBT, ceea ce a ajutat.” — kath
Dereglarea emoțională ADHD: pașii următori
- Autotestare: Ai putea avea disforie sensibilă la respingere?
- Descarca: Obțineți o înțelegere asupra emoțiilor dure
- A intelege: „M-am simțit vinovat pentru că m-am simțit vinovat... și copleșit... și furios... și de neconsolat.”
- Citit: Cum este rezistența ta emoțională? Învățați să faceți față sentimentelor intense de ADHD
SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în îndrumările și sprijinul experților ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și afecțiunile sale de sănătate mintală asociate. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea spre bunăstare.
Obțineți o ediție gratuită și carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
