Creierul meu este prea ocupat pentru a medita - fals

Recent am urmat un curs de meditație de mindfulness. Este destul de uimitor, deoarece am simțit întotdeauna creierul meu nu era încă suficient pentru a medita - ca să nu mai vorbim, sunt destul de sigur că nu cred în toate aceste lucruri de epocă nouă (deși, din punct de vedere tehnic, meditația este chestii de foarte vechime).

Dar am mers oricum pentru că sănătate mintală Meditația s-a dovedit a fi benefică pentru tot felul de boli mintale (nu este surprinzător, în special anxietatea) și încerc să fiu deschisă pentru orice poate ajuta, plus, bonus, fără efecte secundare.

Și unul dintre lucrurile pe care le auzisem este că atunci când meditezi trebuie să faci asta fara gindire. Mintea ta se presupune că se va goli. Devii absent de gândire.

Dar acest lucru se dovedește a fi fals.

Meditația Mindfulness

Mindfulness a fost definit în multe feluri, dar unul îmi place este: „acordând atenție cu intenție, în momentul prezent și fără judecată.”Deci, observați cele două părți. Ești aici și acum și nu te judeci pe tine și pe gândurile tale. Ambele părți sunt foarte importante.

Meditația Mindfulness reprezintă lucruri diferite pentru diferiți oameni, dar vă pot spune că implică o respirație profundă, o scanare mentală a corpului și alte câteva lucruri. Și da, implică să stai și să pari că nu faci nimic, deși scandarea și „ohming-ul” nu sunt necesare.

O meditație a creierului ocupat și a minții

Lucrul este că, în timp ce te concentrezi asupra respirației tale sau în timp ce îți scanezi corpul sau în timp ce îți bea bunătate și dragoste (într-adevăr) mintea ta rătăcește. Doar face. După cum ne-a spus instructorul meu, creierul este pur și simplu un organ și treaba lui este să gândească. Face treaba asta tot timpul. Nu poți cere creierului să nu te mai gândești decât să-i poți cere inimii să nu mai bată.

Dar ceea ce contează este atenția gândirii. Așadar, de exemplu, dacă mă aflu într-o relaxare profundă și mă concentrez pe respirația mea, meditează tot așa și ceva ca discursul de mâine îmi apar în cap, trebuie să fiu atent la acest gând. Trebuie să văd gândul, să-mi iau la revedere și să mă întorc să mă concentrez asupra respirației mele și să nu-mi judec creierul pentru rătăcire. Creierele rătăcesc; e in regula.

Iar cea mai bună parte este acel moment în care îți dai seama că te gândești la rufe în loc să meditezi este momentul tău de atenție. Este literalmente lucrul pe care îl străduiești. Te străduiești un moment în care te afli cu adevărat aici și acum și vei reuși când îți dai seama că creierul s-a rătăcit și trebuie să-l readuci înapoi. Felicitări, ați atins atenția.

Meditând cu un creier ocupat

Deci, cu toată cinstea, când meditez, creierul meu rătăcește foarte mult. Cum ar fi, foarte mult. Dar este în regulă. Din fericire, fără judecată, nu mă deranjează. Pur și simplu îl ridic de gâtul de pe gât și îl mut înapoi unde ar trebui să fie.

Și tu poți face asta. Cineva ar putea încerca să-ți spună că a avea mintea goală este obiectivul tău, dar, înțeleg eu, chiar nu este. Este concentrat Și este un angajament să vă concentrați atunci când rătăciți. Și chiar și cel mai aglomerat creier bipolar poate face față asta. Nu spun că este ușor, dar este realizabil, deci nu scrieți ideea. Consider că este foarte interesant meditația de mindfulness și poate și tu.

Puteți găsi Natasha Tracy pe Facebook sau Google Plus sau @Natasha_Tracy pe Twitter.