Creștere posttraumatică: 5 chei pentru dezvoltarea rezistenței
O prietenă de-a mea trimite articole pe care le găsește în timp ce cercetează pentru o lucrare importantă. Recent, ea a trimis o copie a unui articol despre creșterea posttraumatică și bolile fizice care pun viața în pericol. Articolul, de Kate Hefferon, Madeleine Greal și Nanette Mutrie, citează acest citat:
Este prin acest proces de luptându-se cu adversitatea că pot apărea schimbări care propulsează individul la un nivel de funcționare mai înalt decât cel care exista înainte de eveniment.
Angajați-vă în propria dvs. creștere posttraumatică
Ca oameni, avem nevoie să înțelegem, să procesăm, să integrăm și să atribuim un sens experienței noastre. După o traumă, ne uităm înapoi și dezvoltăm povești pentru a explica ceea ce am supraviețuit. Acele povești ne pot conduce către o creștere posttraumatică extraordinară („Sunt incredibil de puternic că am putut să supraviețuiește asta!”) sau pe calea stresului posttraumatic („Este în întregime vina mea că s-a întâmplat acest lucru îngrozitor mie; sunt blestemat.”).
Într-un articol din New York Times, Jim Rendon l-a intervievat pe sergent. Jeffrey Beltran, care a supraviețuit unui I.E.D. Atacul din Irak din 2005. Luptându-se cu o leziune ușoară a creierului, cu numeroase intervenții chirurgicale și, în cele din urmă, cu PTSD, Beltran a ales să rămână în Armată care, ca parte a Programul la nivelul întregii armate, Comprehensive Soldier Fitness, l-a înscris pe Beltran la cursuri pentru a-l ajuta să devină mai rezistent și să recunoască cum cel trauma luptei l-a schimbat în bine. Privind în urmă, Beltran atribuie acestui proces un nume pentru evoluția sa personală și îmbunătățirea dezvoltării sale personale. Acum, își împărtășește povestea public pentru a-i ajuta pe alții.
Gândirea la toate acestea mă face să mă întreb:
Cât de des observi modurile în care trauma te-a făcut să te dezvolți în moduri pozitive?
Căi unice către creșterea posttraumatică
Realizarea și rezultatul creșterii personale după traumă este unic și individual. Mi-au luat aproape treizeci de ani pentru a putea evalua pozitiv creșterea pe care o experimentasem. Astăzi, o pot califica observând, de exemplu, că cred profund în propria mea putere mentală, fizică și emoțională în moduri pe care nu le-am făcut înainte de trauma mea (Neuroplasticitatea: Ce trebuie să știți în recuperarea PTSD). Am încredere că pot îndura evenimente cu adevărat oribile. Mă simt motivat să fac ceva semnificativ cu viața mea din cauza a ceea ce am supraviețuit. Nu mi-e frică de moarte. Eu chiar încerc fă ca fiecare zi să afirme viața.
Fie că crezi că ai evoluat într-un mod care i-ar face pe cercetători să aplaude creșterea ta posttraumatică, fie că doar ai observat în liniște schimbări în tine, orice schimbare pozitivă este eroică. Uneori, trebuie să fim foarte clari în ceea ce privește schimbările, astfel încât să putem apreciem pe noi înșine pentru aceasta. Este ușor să fii critic; cât de des îți dai o stea de aur pentru o treabă bine făcută?
5 domenii ale dezvoltării creșterii posttraumatice
Conform cercetării privind creșterea posttraumatică, există cinci domenii principale de dezvoltare pozitivă:
- schimbări percepute în sine
- relații de familie mai strânse
- a schimbat filosofia în viață
- o perspectivă mai bună asupra vieții
- sistemul de credințe consolidat
Explorarea propriei evoluții în aceste domenii - fie în trecut, fie ceea ce plănuiți pentru viitor - vă oferă cinci chei pentru reziliență pe care le aveți complet în control.
Dacă ar fi să te evaluezi în fiecare categorie pe o scară de la 1 la 5 (5 fiind schimbare profundă și de durată), în ce categorii ai experimentat o creștere posttraumatică și ce părere ai despre aceasta?
Povești înrudite:
- Creșteți-vă rezistența la stres pentru a îmbunătăți recuperarea PTSD
- 10 sfaturi pentru a vă stimula recuperarea PTSD
Michele este autorul Viața ta după traumă: practici puternice pentru a-ți recupera identitatea. Conectați-vă cu ea Google+, LinkedIn, Facebook, Stare de nervozitatesi ea site-ul web, HealMyPTSD.com.
