Echilibrul între muncă și viață mă protejează de epuizarea sănătății mintale

În cultura agitației de astăzi, acordăm mai puțină atenție echilibrului dintre viața profesională și viața privată. În schimb, lăudăm antreprenorii care își petrec momentele de veghe depunând efort pentru a atinge succesul. Îi aplaudăm pe cei care au concerte secundare și sărbătorim tenacitatea celor care merg pentru cariera lor.

În aceste situații, munca înclină balanța, astfel încât viața să fie abia un pic pe radar și, sărbătorindu-le, sugerează că pentru asta ar trebui să ne străduim cu toții. Dacă nu, nu facem suficient. În consecință, ignorăm modul în care înclinarea balanței echilibrului dintre muncă și viață duce la epuizare și sugerăm că starea noastră sănătate mentală nu conteaza.

Dezechilibrul meu de muncă-viață și epuizarea sănătății mintale

Știu direct cum un dezechilibru dintre viața profesională și viața personală mă poate duce rapid la epuizare de sănătate mintală. Când aveam douăzeci de ani, am decis să fiu jurnalist. Am vrut să scriu și să spun povești și am văzut asta ca pe o modalitate de a realiza acest lucru financiar, în timp ce îmi urmăream visele de a publica un roman fantastic. Am fost la școală, am absolvit și am avut norocul să obțin un post de reporter imediat după facultate. Ce oportunitate!

Acest job a venit cu un program de la nouă la cinci, dar am învățat rapid că, deși ziua mea de lucru a fost din punct de vedere tehnic în acele ore, munca nu m-a părăsit niciodată. Nu l-am putut opri. Trebuia să fiu pregătit în cazul în care s-ar întâmpla ceva demn de știre la care ar putea fi nevoie să mă grăbesc. Telefonul meu personal a fost, de asemenea, conectat la conturile de serviciu, deoarece nu aveam un telefon de serviciu desemnat, adică e-mailuri și notificări constante pentru toate aspectele de raportare.

A fi jurnalist a avut un impact enorm asupra sănătății mele mintale. Eram constant anxioasă despre notificările de pe telefonul meu sau despre ce s-ar putea întâmpla într-o zi. Simțeam că nu-mi pot trăi viața pentru că munca se profila mereu în fundal. M-am simțit vinovat la gândul că dezactivez notificările pentru a scăpa de asta și că nu mi-aș face treaba dacă aș face-o.

Burnout-ul a fost real, iar epuizarea m-a lovit ca un camion. A dus la luarea prea multor zile de boală. Pentru mine, a fost un mod incredibil de dezechilibrat de a trăi.

Când am părăsit acel job în 2018, am făcut următoarea postare pe Facebook: Este atât de ciudat. Pentru prima zi din doi ani, telefonul meu nu este inundat de notificări de fiecare dată când îl deblochez. Este un fel de pașnic.

„Un fel de” a fost o subestimare.

Un loc de muncă nu merită Epuizare de sănătate mintală

Nu este singurul loc de muncă în care m-am ocupat de probleme de echilibru dintre viața profesională și viața personală și nici nu sunt perfect echilibrat acum. Cu toate acestea, înțeleg și recunosc mai ușor importanța echilibrului dintre viața profesională și viața privată și modul în care acest lucru mă protejează de epuizarea sănătății mintale.

Acum, pentru ora actuală nouă la cinci, îmi închid computerul de lucru exact la ora cinci, cu excepția cazului în care este absolut necesar să lucrez mai târziu. Nu îmi pun sănătatea mintală în pericol pentru un loc de muncă, iar stabilirea acestor limite m-a ajutat să o protejez.

Cultura hustle să fie al naibii, să fii mereu „activ” și să folosești fiecare moment de veghe pentru a avansa într-un loc de muncă sau în carieră nu este pentru toată lumea. Dacă ești ca mine și trebuie stabiliți limite pentru a vă proteja de epuizare, eu zic sa o faci. Sănătatea ta mintală este importantă.

Laura A. Barton este un scriitor de ficțiune și non-ficțiune din regiunea Niagara din Ontario, Canada. Găsește-o pe Stare de nervozitate, Facebook, Instagram, și Goodreads.