ADHD-ul meu nediagnosticat a făcut relațiile extrem de dificile

Când eram nediagnosticat cu tulburare de deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD) și mă certasem cu partenerii romantici, mă trezeam în mod regulat în imposibilitatea de a forma o propoziție coerentă. eu dorit să spun atât de multe lucruri, dar încercând să-mi transfer acele gânduri din cap în gură m-a făcut să simt că aș face am mâncat o lingură prea mare de piure de cartofi și i se cere acum să cânte imnul național în direct televiziune. Corpul meu s-ar încorda cu anxietate. Mintea mea ar fi un vârtej haotic de statică TV, iar când am deschis gura, tot ce a ieșit a fost un lung, iritant. bip arătând tuturor că canalul nu este accesibil.

Mi-aș aminti greșit detaliile în căldura momentului sau mi-aș uita în întregime lucrurile, ceea ce nu a făcut decât să-mi înfurie partenerii și pe mine din ce în ce mai anxioasă. Toate perspectivele momentelor care nu erau cele prezente au dispărut și am simțit că trebuie să rezolv problema chiar atunci și acolo, altfel nu o vom rezolva niciodată. Nu puteam să raționez – doar că puteam să-mi înțelegi emoțiile.

ADHD vă afectează emoțiile în relații

Așa cum este identificat de copiii și adulții cu tulburare de deficit de atenție/hiperactivitate (CHADD), dereglarea emoțională este o comună simptom al ADHD la adulți, dar nu se vorbește la fel de des despre unele dintre cele mai „evidente”, precum hiperactivitatea și neatenția.¹ În esență, dereglarea emoțională înseamnă că cei dintre noi cu ADHD nu avem creier care să ne gestioneze în mod corespunzător emoțiile, ceea ce ne face să trăim sentimentele într-un mod disproporționat de intens. Acest lucru ar putea însemna că suntem supraexcitați pentru, de exemplu, un concert mare la care participăm sau ar putea însemna că avem dificultăți suplimentare în a urmări o situație confuză. Oricare ar fi emoția – bună sau rea – o simțim mai intens.

Așadar, atunci când ne luptăm cu un partener romantic, mulți dintre noi experimentăm câteva emoții puternice foarte intens, ca un potop de sentimente atât de copleșitoare încât ne-am putea îneca. S-ar putea să fim răniți, speriați, supărați, supărați, apărați, jigniți, geloși sau orice combinație dintre acestea și multe altele. Aceste sentimente sunt, totuși, atât de intense, încât, în esență, ne transformă creierul și gura în zâmbet. E o suprasolicitare senzorială la scară mentală și deseori face conversația pur unilaterală, stivuită împotriva noastră.

Cum putem transmite un punct articulat atunci când nici măcar nu ne putem forma un gând de bază?

Când un fost și cu mine ne-am certat despre, de exemplu, a mea gelozie pentru relația ei cu altcineva, am uitat în mod regulat detaliile minuscule ale conversațiilor noastre anterioare. De asemenea, am făcut o treabă proastă ascunzându-mi gelozia și, indiferent câte conversații am avut despre situație, nu m-am putut abține să simt că nu am făcut niciun progres. S-a rezumat la faptul că ea m-a asigurat că nu am de ce să-mi fac griji, dar nimic nu s-a schimbat, iar lipsa schimbării a făcut totul, dar m-a asigurat că nu am de ce să-mi fac griji. Așa că, când s-a strecurat gelozia, nu puteam face nimic.

După a patra ceartă despre asta, ea a fost, de înțeles, frustrată.

Cum să gestionați dereglarea emoțională din ADHD într-o relație

Evident, relațiile sunt mai nuanțate decât doar unu lupta sau unu situație și știu acum, privind în urmă, că în multe dintre argumentele noastre, nu am greșit când am simțit ce simțeam. Dificultatea este că, în acest moment, ne este greu să spunem. Deoarece mulți dintre noi au dificultăți în a-și aminti detaliile sau a păstra calmul în situații de mare stres, este ușor să ne învinovățim și să simțim că, da, au dreptate, noi sunt problema.

Cu toate acestea, evident că nu este întotdeauna adevărat și este important să recunoaștem asta. Din experiența mea, acestea sunt tehnici care au funcționat pentru mine în a avea acele conversații dificile fără a le pierde evidența:

• Fă-ți timp să te gândești la lucruri. Când vă despărțiți de argument și vă adunați gândurile, le puteți pune împreună mai coerent.
• Notează lucrurile. Poate părea ciudat să „iei notițe” în timpul unei ceartări, dar te va ajuta să-ți amintești ce se întâmplă.
• Explicați-i partenerului că vă aflați într-o stare crescută și aveți nevoie de spațiu. Tulburarea cu deficit de atenție/hiperactivitate este o afecțiune foarte greșit înțeleasă, așa că a fi deschis și comunicativ cu privire la ceea ce se întâmplă în capul tău poate face un imens diferență.
• Știți că este în regulă dacă trebuie să vă transmiteți sentimentele prin text. Uneori, este mai ușor să fii coerent în acest fel și asta nu înseamnă că îți pasă mai puțin.

Dereglarea emoțională a fost un simptom despre care habar n-aveam înainte de diagnosticul meu și, dacă aș fi știut despre asta cu ani în urmă, lucrurile ar fi putut merge diferit cu unele dintre relațiile mele. Sper că acest sfat a fost de ajutor și, dacă ați simțit felul în care am avut eu în discuții, sper că ați găsit o oarecare mângâiere știind că nu sunteți singur.

Sursă

1. Copii și adulți cu tulburare de deficit de atenție/hiperactivitate (CHADD), "Emoțiile simt că sunt prea multe? Ar putea fi un simptom al ADHD.” Accesat la 1 februarie 2022.