Cât de mult m-a ajutat meditația atentă la sobrietate

Fiind cel mai tânăr dintr-o familie ușor disfuncțională, plină de dependență și boli mintale, nu a fost surprinzător că mă voi trezi în cele din urmă luptându-mă cu aceiași demoni. Am crescut înconjurat de băutură, droguri și haos, cu foarte puține conversații despre gravitatea abuzului și a dependenței de alcool. Ani de zile, am trăit într-un ciclu de băuturi excesive timp de câteva zile la rând, urmate de anxietate paralizantă și gânduri depresive profunde care făceau viața să se simtă aproape imposibilă. Acele simptome incomode și insuportabile m-au condus întotdeauna la magazinul de băuturi și imediat înapoi în ciclu. M-am trezit blocat, repetând asta iar și iar.

În cele din urmă, după o săptămână de îndoire cu familia mea, tremurăturile din corpul meu și gândurile rapide din cap mi-au spus că era timpul să mă opresc. Trecusem de prea multe zile negre pline de dureri fizice și emoționale și știam că trebuie să se schimbe ceva. Am luat decizia conștientă să dedic o lună sobrietății. În acest timp, o prietenă apropiată a menționat un curs de meditație ghidat de 30 de zile pe care tocmai îl începea. Eram dispusă să încerc orice pentru a mă ține departe de gândul de a bea din nou, așa că m-am alăturat ei. În prima lună, m-am îndrăgostit atât de sobrietate, cât și de meditație. Aici a început adevărata vindecare interioară și drumul meu către sobrietate.

Mindfulness-ul mi-a înlocuit obiceiurile de a consuma excesiv

Prin terapie săptămânală, citirea cărților de autoajutorare, meditația zilnică, jurnalul, stabilirea obiectivelor și mult timp inconfortabil singur, am început să mă simt conectat la cine sunt cu adevărat, în afară de băut. Am învățat să mă interacționez cu ceilalți cu încredere și am început să mă bucur de propria mea companie, sobru. Am regăsit frumusețea în viață cu o minte sobră și limpede.

Acum, meditația ghidată, exersarea recunoștinței și plimbările cu atenție au devenit o parte din rutina mea zilnică. Aceste momente sunt atunci când mă simt cel mai viu și conectat la cel mai adevărat sinele meu. Aceste practici mi-au permis să mă despart de tentația de a bea. Mi-am schimbat viața folosind o putere pe care o aveam tot timpul. Mi-am schimbat viața punând sticla jos și întorcându-mă înăuntru.

Cum pot ajuta practicile conștiente cu dependența de alcool

La început, meditația a fost necunoscută, inconfortabilă și incredibil de dificilă, dar puterea pe care am câștigat-o prin practica mi-a dat încrederea necesară pentru a continua. Ceea ce am învățat este că nu este vorba despre a fi „bun” la meditație. Ceea ce contează este că îți taci gândurile și te conectezi cu mintea, corpul și sufletul.

Meditația și atenția mi-au permis să-mi liniștesc gândurile, să înțeleg de ce am ales să beau, să gestionez orice poftă și să-mi vindec copilul interior. M-a învățat să trăiesc fiecare zi cu recunoștință, compasiune și dragoste. Dependența este diferită pentru fiecare persoană și depășirea acesteia nu este cu siguranță „o mărime potrivită pentru toate”, totuși, experiența mea mi-a arătat ce instrument puternic poate fi meditația pentru recuperare.

Aplicații de meditație și sobrietate atentă

InsightTimer este o aplicație descărcabilă gratuită, cu mii de opțiuni pentru medierea ghidată. YouTube este o altă resursă gratuită pentru videoclipuri de meditație ghidată. În ceea ce privește recuperarea dependenței și sobrietatea, NoMo este un instrument gratuit de urmărire a sobrietății, cu multe instrumente și resurse utile pentru a vă ajuta să vă mențineți sobrietatea și să vă sărbătoriți creșterea. Aceste aplicații sunt ușor de utilizat și m-au ajutat pe tot parcursul călătoriei mele.

Meditația atentă mi-a dat puterea și dorința să vreau să mă bucur în mod conștient de viața mea, mai degrabă decât să o beau. A trăi cu o dependență poate fi întunecat și greu, dar construirea conștientizării de sine și a trăi conștient poate crea frumusețe și aduce lumină în viața ta. Vă încurajez să încercați să găsiți acea lumină pentru că este în voi.