Lucrul cu un sponsor de auto-vătămare pentru recuperare
A rețea puternică de sprijin poate juca un rol vital în autoagresiune vindecare și recuperare. Cineva ca un sponsor auto-vătămare, de exemplu, poate oferi o perspectivă neprețuită și încurajare pe parcursul călătoriei dvs., dar ce este exact un sponsor auto-vătămare și cui ar trebui să ceri să fie al tău?
Ce este un sponsor de recuperare auto-vătămare?
Este posibil să nu fi auzit de un sponsor auto-vătămare înainte; nu este un termen deosebit de folosit. Dar probabil că ați auzit de un Sponsor AA— cineva care merge pe calea recuperării abuz de substante, și care este suficient de departe pe această cale încât să poată oferi acum sprijin celorlalți care abia încep călătoriile lor. Un sponsor de autovătămare joacă un rol similar, doar cu recuperarea autovătămării, mai degrabă decât abuzul de substanțe sau dependenta.
Ce să cauți într-un sponsor de auto-vătămare
Sponsorul dvs. de autovătămare ar trebui, în primul rând, să fie cineva cu care să vă simțiți în siguranță și confortabil. Un sponsor ideal va:
- Aveți personal experiență cu autovătămare
- Fiți implicați activ în propria călătorie de recuperare
- Fiți conștienți și înțelegeți istoria voastră de autovătămare
- Vorbește cu tine despre auto-vătămare în mod deschis, fără a te judeca sau a te suprima
- Fiți disponibil să vorbiți sau să vă întâlniți atunci când aveți nevoie (în limite rezonabile)
- Motivează-te fără a te împinge prea mult dincolo de limitele tale
- Respectă-ți confidențialitatea, dar ai grijă și de siguranța ta
- Împuterniciți-vă să vă vindecați și să progresați fără a permite dependenți sau comportamente nesănătoase
Rețineți că, deși legătura cu sponsorul dvs. este parte a procesului, trebuie menținute și granițele sănătoase. Din acest motiv, rudele apropiate nu sunt de obicei sponsori buni, deoarece s-ar putea să vă faceți griji pentru ei vorbind despre recuperarea dvs. cu alte rude, ceea ce vă poate împiedica să împărtășiți lucrurile de care aveți nevoie acțiune. Partenerii romantici – fie actuali, trecuti sau potențiali – nu sunt, de asemenea, alegeri ideale, ca atare relaţiile sunt mai complicate şi au limite şi nevoi diferite de cele ale unui sponsor şi partenerul lor.
Unde să găsești un sponsor de auto-vătămare
Cea mai bună modalitate de a începe căutarea este să discutați cu terapeutul sau alt profesionist medical despre idee. Deși nu există neapărat o rețea organizată de sponsori de auto-vătămare, așa cum există pentru AA, medicul dumneavoastră ar trebui să aibă câteva idei bune despre unde puteți căuta și pe cine ar trebui să întrebați. Dacă sunt dezamăgiți de expresia „sponsor de auto-vătămare”, explicați pur și simplu că sunteți în căutarea unui mentor - cineva care nu numai că vă poate ajuta să vă recuperați, dar care a trecut ei înșiși prin recuperare.
Dacă aceasta nu este o opțiune în acest moment, Google nu va apărea prea mult încă, dar puteți căuta local sau grupuri de suport online. Prin intermediul acestor grupuri, veți putea să vă conectați cu alte persoane care merg pe drumuri similare spre recuperare și, sperăm, să găsiți pe cineva alături de care vă veți simți confortabil.
Asigurați-vă că vă monitorizați relația cu sponsorul dvs. Ele nu ar trebui să vă facă în mod intenționat să vă simțiți vinovat, nesigur sau rușinat de istoria dumneavoastră de autovătămare – chiar dacă recidiva în timp ce lucrezi cu ei – și ar trebui să simți întotdeauna că sunt în colțul tău. Tu alegi pe cine să lași în rețeaua ta de asistență și depinde, de asemenea, de tine pe cine să excluzi din acea rețea dacă relația ta devine nesănătoasă sau nesprijinitoare. O regulă generală de urmat: dacă te trezești să te scuzi în mod constant pentru cum te tratează această persoană sau dacă te simți mereu mai rau după ce ai vorbit sau petrecut timp cu ei, ar putea fi timpul să te despart.
Din nou, vă încurajez cu tărie să vorbiți despre asta cu a terapeut sau consilier dacă poți — o perspectivă exterioară de încredere te va ajuta să te asiguri că relația ta cu sponsorul tău rămâne una sănătoasă.
Ai pe cineva în viața ta pe care l-ai considera, sau ai putea, să-l consideri un sponsor de auto-vătămare? Te-ar interesa să preiei acest rol pentru altcineva? Vă rugăm să vă împărtășiți gândurile sau sfaturile în comentarii - iar dacă aveți întrebări, nu ezitați să întrebați!
