Sfaturi de călătorie pentru recuperarea tulburării alimentare

Tulburările de alimentație fac tovarăși de călătorie foarte săraci în călătoriile rutiere. L-am găsit pe acesta pe calea grea. Dacă scoateți o tulburare de alimentație din habitatul său natural, aceasta se va speria. De obicei, se întâmplă unul din două lucruri: (1) aruncați precauție în vânt pe durata călătoriei și mananca totul (a fost acolo) sau, (2) ești atât de îngrijorat de schimbările pe care le faci restrânge mai departe (am fost și acolo). Oricum, nu e prea distractiv. Și vacanțele ar trebui să fie distractive.

O parte din distracția călătoriei este să ieși din rutina alimentară obișnuită și să te bucuri de câteva alimente noi din zonă. (Desigur, altcineva care face vasele este o mare atracție.) La începutul recuperării mele de anorexie, am scris o „filozofie alimentară” la sfatul unui prieten (pe care o voi împărtăși altă dată). Dar un principiu major al filozofiei mele în jurul alimentelor este că mâncatul este o oportunitate de a conecta și de a se angaja cu alți oameni și culturi.

Există ceva profund și sacru în actul de a frânge pâinea împreună. Există multe culturi în întreaga lume în care refuzul mâncării este profund dăunător pentru persoana care a făcut-o, deoarece se oferă să vă împărtășească o parte din ceea ce sunt.

Aceasta nu este menită să fie o dezbatere dacă punem sau nu prea mult accent pe mâncare în adunările sociale sau pe cultura americană sau orice altceva. Ideea mea este pur și simplu aceasta: dacă călătorești într-o țară nouă sau într-o nouă regiune a propriei țări și mănânci în fiecare seară la același lanț de restaurante și comandați aceeași masă „sigură” - pierdeți o parte importantă din cultură.

Acestea fiind spuse, cel care nu reușește să planifice, plănuiește să eșueze.

Faceți un plan de călătorie pentru tulburări alimentare

Este absolut posibil să vă mențineți recuperarea tulburării alimentare într-o călătorie și să vă simțiți în siguranță în timp ce explorați lucruri noi. Trebuie doar să știi câteva lucruri din timp:

1. Fă-ți cercetările - Unde te duci? Cum ajungi acolo? Ești cazat într-o stațiune all-inclusive? Există restaurante în apropierea locului unde stați? Trebuie să fii în aeroport toată ziua? Acestea sunt întrebări foarte importante de pus. M-am îndreptat către un centru de retragere săptămâna aceasta pentru un curs și am aflat că servesc trei mese pe zi (și cafea și ceai toată ziua). Minunat! Dar nu am găsit nimic despre gustări, așa că am fost singur cu asta. Bine că am verificat!
2. Află ce poți și ce nu poți face față - Nu susțin aici terapia de expunere completă. Vorbește cu tine terapeut si al tau dietetician despre ceea ce este realist pentru tine în acest moment al recuperării. Poate că o singură masă la un restaurant local este tot ce poți face pe parcursul unui weekend și, altfel, trebuie să rămâi la opțiunile sigure. Este în regulă. Trebuie să începi de undeva. Și în cele din urmă, ajungi în punctul în care devii mai curajos.
3. Rămâneți la rutină - Asigurați-vă că continuați să vă mâncați mesele și gustările în același timp ca de obicei (sau cât mai aproape posibil). Dacă ai mâncat la fiecare trei ore acasă, trebuie să mănânci și la fiecare trei ore pe drum.
4. Ambalați în mâncare - Acestea fiind spuse, uneori nu te afli într-un loc în care să te poţi opri la fiecare trei ore să găseşti un magazin şi să iei o gustare. Ține-le cu tine. Aceasta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a menține o oarecare aparență rutina si siguranta: mâncați gustările pe care le faceți acasă la aceeași oră în care le-ați face acasă - știți că multe sunt „sigure” și le mâncați în fiecare zi. Mă duc la sfârșitul lunii în New York cu niște prieteni și le-am spus dacă au gustări preferate, să le împachetez. Este o comisie mai puțin de făcut odată ce ajungi la destinație și este garantat că vei fi acolo. Este, de asemenea, liniștitor să ai ceva la care să te retragi în cazul în care nu poți mânca sau nu-ți place să fie servit ceva.
5. A se distra - Am avut prea multe vacanțe în care mă uit înapoi la un weekend și îmi amintesc fiecare masă și gustare pe care am mâncat-o. Este mizerabil. Fiți conștienți de ceea ce aveți nevoie pentru a vă menține recuperarea, dar nu vă opriți asupra alimentelor. Bucurați-vă de timpul cu familia sau prietenii. Bucurați-vă de peisaj. Și, cu timpul, veți ajunge la punctul în care vă bucurați și de mâncare!

Aveți vreunul sfaturi pentru călătorii în timpul recuperării ED? S-a îndreptat cineva spre distracție vara asta?

Jess poate fi găsit și pe Google+, Facebook și Stare de nervozitate.