Exercițiu de jurnal de auto-reflecție pentru recuperarea dependenței

Vreau să încerci un exercițiu de auto-reflecție, pentru că poate fi atât de ușor să te învinuiești, să te judeci și să te critici pentru că te confrunți cu o tulburare de dependență sau consumul de substanțe. La urma urmelor, dependenta este un înalt sănătate mintală stigmatizată problemă pe care mulți oameni o înțeleg greșit. Dar mai degrabă decât vorbindu-te prost cu tine, încercați să vă priviți călătoria ca pe o lucrare frumoasă în desfășurare. Ține minte, nu există o versiune mai bună a ta decât cea care există acum. Astăzi, vreau să sărbătorești pe tine însuți și cât de departe ai ajuns în călătoria ta de recuperare a dependenței.

Exercițiu Jurnal de auto-reflecție 

Indiferent unde te afli pe ta recuperarea dependenței călătorie, vreau să acorzi un moment pentru a te gândi la cine și unde ai fost acum cinci ani. Dacă poți, ia o foaie de hârtie și un pix și stai cu aceste întrebări:

• Ce făceai?
• Cu cine ai petrecut cel mai mult timp?
• Ai avut vreo conștientizare a dependenței tale sau tulburare de consum de substanțe?
• Erai fericit?
• Ai iubeste-te?
• Cum ai avut grijă de tine?

După ce ați reflectat asupra vieții voastre de acum cinci ani, puneți-vă aceleași întrebări, dar reflectați înapoi la un an în urmă. Ce s-a schimbat în viața ta? Cum ai crescut? Ce ai realizat?

Apoi, gândiți-vă unde vă aflați astăzi. Cum te-ai schimbat în ultimii cinci ani? Tratează-te ca pe un prieten și vei începe realizezi cât de departe ai ajuns. Există întotdeauna loc de îmbunătățire, dar trebuie să ne amintim să recunoaștem și să sărbătorim creșterea pe parcurs.

De ce este importantă auto-reflexia?

Mă trezesc aproape întotdeauna judecând și comparându-mi viața cu alții. Vocile din capul meu îmi spun în mod constant că sunt în urmă în viață, ceea ce nu face decât să creeze mai mult anxietate. Dar când stau cu aceste întrebări și mă gândesc la viața mea, simt bucurie și mândrie în călătoria mea. Atât de des, uit sărbătorește-mi creșterea și sunt sigur că și tu faci la fel. Reflectie de sine te poate ajuta să vezi cât de departe ai ajuns. Îți poate deschide ochii asupra progresului tău în călătoria ta de recuperare a dependenței sau chiar doar a călătoriei tale în viață. Suntem cei mai rele critici ai noștri atunci când merităm să fim cele mai mari majorete ale noastre.

Viața nu este o cursă și nici nu există o carte scrisă cu reguli pentru modul corect de a o face. Cu toții suntem oameni și merităm dragoste și bunătate. Ai fost pus pe această planetă cu un motiv și fiecare zi în care exiști este un motiv pentru a fi recunoscător. Vă rugăm să sărbătoriți propria experiență aici. Sărbătorește toată creșterea și drumul tău. Dacă nimic altceva, sărbătorește-te pur și simplu pentru că există, pentru că această viață nu ar fi aceeași fără tine.