Trăsături perfecționiste cu ADHD: sindromul impostorului, gândirea totul sau nimic
Trăsăturile perfecționiste însoțesc de obicei tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Mai ales după o viață întreagă de provocări și critici legate de ADHD, mulți adulți se situează nerezonabil de ridicat standarde pentru ei înșiși și se compară negativ cu ceilalți, fiind victima impostorului sindrom. Perfecţionism devine, pentru ei, un mecanism de coping nesănătos.
„Perfecționiștii sunt adesea conduși de teama de a se dezamăgi pe ei înșiși sau pe alții”, a spus psihologul clinician și autoarea Sharon Saline, Psy. D. într-o Recent Adăugare webinar despre perfecționism. „Sunt niște gânditori cu totul sau nimic; dacă nu este complet corect, atunci trebuie să fie un eșec.”
Noi am intrebat Adăugare cititorilor care trăsături perfecționiste le provoacă cele mai multe probleme. Nancy din Carolina de Nord se luptă cu sindromul impostorului. „Când încerc să-mi pun afacerea în viteză, mă simt ca un eșec dacă nu o pot face să funcționeze imediat”, a spus ea. „Atunci voi renunța la orice plan pe care l-am avut și voi începe ceva nou... zbârnește, zboară.”
[Obțineți această descărcare gratuită: 9 adevăruri despre ADHD și emoții intense]
Charlotte și-a descris viața ca fiind mică din cauza nevoii ei de a fi perfectă la prima încercare de ceva. „Nu încerc lucruri noi și nici nu înțeleg conceptul de a începe verde și de a deveni mai bun cu antrenament”, a spus ea. „Când învăț ceva nou, cred că sunt ultima persoană de pe pământ care l-a învățat și nu dau validitate cunoștințelor și aptitudinilor mele.”
Linda din Minnesota se trezește blocată în „ar trebui să” atât de des și atât de profund încât nu se poate opri din muncă. „Când mă culc noaptea, mă uit în jurul apartamentului meu și trebuie să mă asigur că este „gata” pentru a fi văzut dacă nu mă trezesc dimineața și vecinul meu mă găsește, iar cei care bagă cadavre vin după mine”, ea. spus. „Nu vreau să fiu văzută ca o persoană dezordonată sau murdară, chiar dacă am murit. Este de-a dreptul trist.”
Care este trăsătura ta cea mai proeminentă a perfecționismului?
Într-un sondaj recent al cititorilor, aproape jumătate din Adăugare cititorii au raportat că au multe trăsături perfecționiste. Nu te simți „suficient de bine” și gândirea totul sau nimic a rezonat cu majoritatea participanților la sondaj. Vezi mai jos restul rezultatelor.
- Nu te simți „suficient de bine”: 13%
- Gândire totul sau nimic: 13%
- Stabilirea unor standarde nerezonabile: 12%
- Sensibilitate la feedback: 8%
- Trăind cu „ar trebui”: 6%
- Comparații negative cu altele: 3%
- Toate cele de mai sus: 42%
Trăsături perfecționiste cu ADHD: pașii următori
- Descărcare gratuită: Squirrel Bingo - Jocul Anti-Rușine
- Citit: „Frica mea de eșec devine perfecționism paralizant”
- Învăța: Î: ADHD sau anxietatea sunt de vină pentru perfecționismul meu?
SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în îndrumările și sprijinul experților ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și afecțiunile sale de sănătate mintală asociate. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea spre bunăstare.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
