Acceptarea complimentelor este greu din cauza anxietății

„Uau, arăți atât de drăguță în rochia aia.” -- Complimente ca acestea sunt greu de acceptat atunci când ai anxietate.

A fost un compliment? A fost sarcasm? Chiar vorbesc? A fost un compliment autentic sau se simt obligați să-l spună ca prieten?

Acceptarea complimentelor este ceva cu care m-am luptat întotdeauna ca cineva care a făcut-o anxietate. Anxietatea mea mă face să pun la îndoială fiecare compliment pe care îl primesc.

Am ajuns să realizez că motivul pentru care îmi este greu să accept un compliment este pentru că complimentul nu este în concordanță cu convingerile mele personale. Dacă cineva mă numește drăguță, nu pot accepta asta ca pe un compliment autentic pentru că eu personal sa nu crezi ca sunt frumoasa. Dacă cineva îmi spune că crede în mine și în capacitatea mea de a-mi îndeplini visele, nu pot accepta acest lucru ca pe un compliment autentic pentru că eu personal nu cred in mine.

Cum învăț să accept complimentele ca cineva cu anxietate

Ca cineva cu anxietate socială, mă lupt cu

stimă de sine scazută. Când nu mă văd într-o lumină pozitivă, nu pot să cred dacă o face altcineva. Totuși, învăț să accept complimentele. Iată cum o fac:

1. Practic autocompasiunea. Învăț să fiu plin de compasiune față de mine însumi. Anxietatea mea socială mă face să fiu extrem greu cu mine dacă nu mă descurc bine în situații sociale. Acest lucru, la rândul său, mă face să mă gândesc critic despre mine. Totuși, învăț să mă slăbesc. Dacă anxietatea mea socială îmi spune că am încurcat, îmi spun: „Am voie să încurc. Asta mă face uman.” Acest lucru mă ajută să-mi construiesc stima de sine.
2. mă laud. De fiecare dată când realizez ceva sau fac ceva de care sunt mândru, recunosc asta și mă laud pe mine însumi. În trecut, obișnuiam să mă simțeam inconfortabil să mă laud pentru că credeam că asta mă va face arogant. Cu toate acestea, până când nu mă simt confortabil să mă laude, nu voi fi niciodată confortabil să aud laude de la altcineva. Învăț să sărbătoresc micile mele victorii, fie cu familia mea, fie în interiorul meu.
3. Accept cu grație complimentul. Întrucât îmi este greu să accept complimentele, de obicei nu știu cum să răspund când cineva îmi face un compliment. Dacă cineva îmi spune: „Ești atât de talentat la scris”, de obicei mă gândesc în sinea mea: „Oricine poate scrie. Nu sunt talentat.” Dar acum, în loc să rumez prea mult asupra autenticității complimentului, încerc să răspund cu „Mulțumesc” sau „Mulțumesc. Asta înseamnă multe din partea ta.” Răspunzând imediat, nu minimizez complimentul.

Anxietatea face dificilă acceptarea complimentelor și pentru tine? Împărtășește-ți gândurile în comentarii.