Recuperarea tulburării de alimentație excesivă și practicarea yoga acasă

În această perioadă, anul trecut, am decis să-mi anulez abonamentul la sală și să practic yoga acasă pentru a-mi sprijini recuperarea tulburării de alimentație excesivă (BED). Am vrut să încerc un nou mod de a face mișcare care să mă ajute să mă aplec spre recuperare. Am experimentat o schimbare profundă a motivației în procesul de recuperare și am fost încurajat de consilierul meu și de partenerul meu să încerc ceva nou. Aveam senzația că mi-am depășit rutina de gimnastică și voiam să experimentez un nou mod de a face interactioneaza cu corpul meu.

De când eram mică, tatăl meu ne ducea și pe fratele meu mai mic la sală cât mai mult posibil. Tatăl meu ridica greutăți în timp ce noi folosim aparate de greutăți, piscina sau benzile de alergare. Ganterele și scripetele cu greutate mi se simțeau familiare în mâinile mele. Chiar și acum, uneori mă etichet cu partenerul meu la sală pentru că încă mai iubesc să te antrenezi cu greutăți. Deci, de ce mi-aș anula abonamentul la sală dacă este ceva ce mi-a plăcut mereu?

De ce am trecut la yoga acasă pentru a sprijini recuperarea PATULUI

Chiar dacă sala de sport a fost ceva pozitiv în viața mea, mi-am dat seama că a avut loc o schimbare. Ajunsesem într-un stadiu al recuperării în care eram mai motivat să revin la o relație sănătoasă și confortabilă cu mâncarea. Acest lucru mi s-a părut mai important decât să continui să mențin o rutină zilnică strictă de gimnastică și o dietă precaută pe măsură. Eram gata să fac un mare salt inconfortabil și să trăiesc și să fac mișcare într-un mod pe care nu îl făcusem înainte.

Am luat câteva cursuri de yoga în trecut și mi-au plăcut, dar nu am rămas niciodată cu practica obișnuită. Am luat chiar și cursuri de yoga când eram la o centru de tratament pentru tulburări de alimentație, și îmi amintesc cât de mult mi-a plăcut ora de întindere și de a-mi experimenta corpul de aproape.

Am fost atras oficial înapoi în yoga după ce am urmat o călătorie de 30 de zile în yoga cu guru-ul yoga de pe YouTube, Yoga cu Adriene. Am folosit un prosop de plajă rătăcit ca covoraș de yoga și am continuat să apar la practica yoga după ce călătoria de 30 de zile de yoga s-a terminat. Acum, am experimentat un an de practică yoga și cred că m-a ajutat să rămân recuperat de la BED.

Cum mă ajută yoga să mă recuperez după o tulburare de alimentație

După cum am spus, încă îmi place să merg ocazional la sală pentru a-mi completa rutina de yoga. Dar, din moment ce am făcut din yoga ritualul meu principal de exerciții, îmi mișc corpul cu o altă filozofie care susține recuperarea în loc să mă facă să fiu. critic cu privire la corpul meu și cum arată sau funcționează.

Iată câteva modalități specifice în care yoga m-a ajutat pe măsură ce m-am recuperat din tulburarea de alimentație excesivă:

• Există și alte moduri de a măsura progresul -- Prima experiență frumoasă pe care am avut-o în timpul unei practici de yoga a fost când mă întindeam pentru a ajunge la degetele de la picioare în timp ce stăteam pe saltea mea. Aș putea ajunge vizibil mai departe, astfel încât să-mi ating vârful picioarelor. O mare parte din yoga înseamnă să te bucuri de senzațiile de întindere și de îngrijire a corpului tău. Sunt entuziasmat de puterea și flexibilitatea pe care le construiesc de-a lungul timpului, în loc să mă concentrez pe obiective bazate pe aspect, care au de-a face cu greutatea și forma. Îmi este mai ușor să fac asta acasă în loc să fiu înconjurat de alți oameni la sală.
• Fii unde te afli chiar acum -- Poate fi dificil apari la un antrenament dupa o chef. Practicarea yoga acasă mi-a oferit intimitatea necesară pentru a trece prin unde mă aflu în recuperare în orice zi. Sunt câteva zile în care mă simt inconfortabil și deconectat de corpul meu. După ce am mâncat în exces sau am mâncat în exces cu o zi înainte, mă simt mare și nemotivată să-mi mișc corpul. Port haine ultra-largi și încerc să mă prezint pentru a practica yoga și a rezolva disconfortul meu.
• Corpul tău poate fi o casă -- Când practici yoga, „luminezi în locurile întunecate”. Întorsăturile și ipostazele în care intră îți oferă o nouă perspectivă asupra corpului tău, la propriu. Sunt momente în care tremur într-o ipostază, privindu-mi mușchii zvâcniri și burtica se extinde pentru a respira. Am reușit să trec peste disconfortul pe care l-am avut atunci când am văzut corpul meu așa cum este, în loc de cum mi-aș dori să apară. Corpul meu ca întreg a devenit o priveliște familiară pe măsură ce mă mișc prin ipostaze noi și familiare. În loc de un loc de disconfort, yoga mă ajută să-mi experimentez corpul ca pe o casă familiară.

Practicarea yoga acasă m-a ajutat să mă recuperez de la BED și tulburari de alimentatie în general. (Și m-a economisit și bani.) Încă îmi place sala, dar mă simt cel mai bine când nu sunt comparându-mi corpul la trupurile pe care le văd în jurul meu. Cred că filosofia yoga este, de asemenea, utilă în mod special pentru recuperarea tulburărilor de alimentație, deoarece pune accent pe experiența internă a practicii în loc de rezultat sau aspectul exterior.

Spune-mi dacă ai mai încercat yoga acasă și cum a fost experiența ta. Dacă nu ați încercat până acum un curs gratuit de yoga online și sunteți curios, vă încurajez să căutați cursuri de yoga pentru începători și să încercați un curs. Ca întotdeauna, fiți blând și amabil cu dvs. în acest proces de recuperare.