Iată ce fac când anxietatea mă însoțește în călătoriile mele
Cunoști senzația când îți rezervi cu succes biletele de avion și cazarea pentru o vacanță? Nu, nu sentimentul de entuziasm. O senzație incertă în stomac, care îți spune că ceva ar putea merge prost în călătorie - anxietate.
Anxietatea de călătorie se referă la sentimentul de frică și stres atunci când vizitați un loc necunoscut. În timp ce o parte din mine este încântată să exploreze un loc nou, o altă parte din mine este extrem de anxioasă. De la teama că zborul meu se va prăbuși până la teama că aș putea fi jefuit, există nenumărate „ce-ar fi dacă” în mintea mea. Aceste gânduri, combinate cu simptome fizice, cum ar fi dificultăți de respirație, ritm cardiac rapid și insomnie, mă împiedică să mă pot bucura pe deplin de călătoria mea.
Cum gestionez anxietatea de călătorie
De-a lungul anilor, am învățat cum să-mi gestionez anxietatea de călătorie. Primul meu pas pentru a face față anxietății de călătorie este să-mi identific factorii declanșatori. Acestea sunt două dintre cele mai mari declanșatoare ale mele:
- 'Ce se întâmplă dacă' scenarii. Întrebări ca acestea îmi apar constant în minte: ce se întâmplă dacă rămân fără bani? Ce se întâmplă dacă îmi pierd cardul de credit? Dacă mă îmbolnăvesc? Dacă mă pierd?
- Anxietate legată de muncă. De obicei, mă simt vinovat că îmi iau concediu de la serviciu pentru a pleca într-o vacanță. De asemenea, sunt îngrijorat de modul în care vor fi gestionate lucrurile în timp ce sunt plecat și de volumul de muncă cu care va trebui să mă descurc odată ce mă întorc la serviciu.
Acum, următorul pas este abordarea acestor factori declanșatori. Urmărește videoclipul de mai jos pentru a vedea cum fac asta:
