Anxietatea și gestionarea regretului pentru oportunitățile pierdute

Anxietatea ta te-a făcut vreodată să spui „nu” unei ocazii căreia ai vrut să-i spui „da”?

Nu ești singur dacă ai făcut asta vreodată. De cele mai multe ori, anxietatea mea mă împiedică să spun „da” oportunităților care mă interesează. În timp ce simt un sentiment de ușurare când spun „nu”, încep să experimentez sentimente de regret în curând.

A face față cu regretul pentru oportunitățile profesionale, academice și romantice pierdute poate fi dificil. Regretul este extrem de dureros și te poate împiedica să fii fericit în momentul prezent. Este normal să simți regretul și există o mulțime de tehnici de coping pentru a face față.

A face față sentimentelor de regret

Înapoi în liceu, am fost aleasă să țin un discurs de rămas bun pentru absolvirea liceului. În timp ce am spus da când am fost întrebat, m-am dat înapoi în ultimul moment înainte ca numele meu să fie anunțat pe scenă. Frica mea a luat tot ce e mai bun din mine. Pentru mult timp, am regretat că am refuzat această oportunitate. Iată cum am făcut față regretului:

1. Învățând să mă iert. De obicei, sunt extrem de dur cu mine pentru că spun nu oportunităților. Acest lucru provoacă o mulțime de tulburări interioare care mă face să mă urăsc. Pentru a face față acestui lucru, încerc să mă iert. Știind că suprimarea sentimentelor mele este dăunătoare pe termen lung, mă las să simt durerea, dezamăgirea și vinovăția. Apoi mă gândesc activ la motivul pentru care am evitat oportunitatea de a-mi identifica frica rădăcină. Acest lucru mă ajută să știu lucrurile la care trebuie să lucrez, astfel încât să pot merge mai departe în loc să mă opresc prea mult în trecut.
2. Vorbesc singur cu aceeași compasiune pe care o ofer altora. Bătăușul din mintea mea, anxietatea mea, îmi spune că sunt bun de nimic și că sunt slab pentru a renunța la oportunități. Cu toate acestea, dacă prietenii mei se confruntă cu situații similare, sunt mai plin de compasiune cu ei. De exemplu, dacă prietenul meu este supărat din cauza oportunităților ratate, le-aș spune „O oportunitate pierdută nu te definește. Ești incredibil și știu că vor apărea o mulțime de oportunități în viitor.” Încerc să vorbesc singur așa cum aș vorbi cu un prieten.
3. Amintindu-mi că sunt mai multe oportunități în magazin. Îmi amintesc că pierderea unei șanse nu înseamnă că este sfârșitul lumii. Când o ușă se închide, alta se deschide întotdeauna. Deși am pierdut ocazia de a ține un discurs de rămas bun în liceu, am ajuns să am o mulțime de oportunități de vorbit în public când eram la universitate.

Dacă ai pierdut vreodată oportunități din cauza anxietății tale, știi că aceasta nu te definește.