Stabilirea limitelor sănătoase pentru recuperarea autovătămării

Deschiderea despre auto-rănire poate fi incredibil de cathartică și de vindecare. Dar este, de asemenea, important să stabiliți și să mențineți limite sănătoase în timpul recuperării autovătămării și mai departe.

Vorbind vs. Stabilirea limitelor în recuperarea autovătămării

Este în numele acestui blog — „Speaking Up About Self-Harm” este important. Ne poate ajuta să obținem ajutorul de care avem nevoie și să îi inspirăm pe alții să facă același lucru. Pentru mine, a fost o mare greutate de pe umerii mei să renunț în sfârșit la un secret pe care îl ținusem strâns în mine atât de mult timp.

Dar către cine te deschizi și în ce măsură depinde de tine. Este povestea ta; îți aparține ție și nimănui altcuiva. Da, mai ales dacă sunteți în terapie, este important să discutați lucrurile. Dar faci asta pentru tine, pentru ta beneficiu, nu pentru terapeutul dvs. sau pentru altcineva.

Nu datorezi nimănui o explicație.

Dacă și când alegi să vorbești și cum alegi să faci asta, sunt alegerile tale de făcut. Asigurați-vă, indiferent de ce alegeți, că alegerea pe care o faceți se află 

ta cele mai bune interese — și că limitele pe care le stabiliți vă servesc obiectivelor de recuperare auto-vătămare.

Cum stabilesc limite sănătoase de recuperare auto-vătămare

Deci unde este linia? Cum găsești un echilibru între când să te deschizi și când să stabilești o limită de recuperare auto-vătămare?

Din păcate, nu există nicio formulă magică pe care ți-o pot oferi care să ofere un răspuns sincer. Situația fiecăruia este diferită; echilibrul unei persoane este spirala descendentă a altuia. Dar vă pot spune puțin despre a mea și vă pot oferi o inspirație care sper să vă ajute să vă găsiți echilibrul.

Unele limite pe care le-am stabilit de-a lungul anilor includ:

• Permițându-mi să schimb cursul dacă găsesc declanșarea cercetării pentru un subiect de blog
• Stabilirea de limite pentru când și pentru cât timp petrec răspunzând la comentarii
• Nu distribuie public informații personale sensibile sau informații care aparțin poveștii altcuiva
• Să anunț oamenii, politicos, dar ferm, dacă au pus o întrebare la care nu sunt dispus să răspund
• Justificând decizia mea de a nu răspunde la o întrebare numai dacă vreau, nu pentru că mi se cere sau mi se cere
• Mă verific din când în când pentru a vedea ce simt despre ceea ce împărtășesc vs. ceea ce nu sunt
• Comunicarea unor lucruri specifice care sunt (și nu sunt) utile pentru sănătatea mea mintală

Lista dvs. poate arăta similară sau complet diferită; aici nu există răspunsuri universale. Dacă nu ești sigur unde să tragi o linie într-o anumită situație, aș sugera să te întrebi: „Ce va fi cel mai util pentru recuperarea mea?"

De exemplu, dacă medicul dumneavoastră vă întreabă cum ți-ai obținut cicatricile, ar putea fi tentant să te strângi. Cu toate acestea, este în general în interesul dumneavoastră să împărtășiți acele informații – cu cât știu mai multe, cu atât mai mult ajutor vă pot oferi.

Pe de altă parte, dacă un coleg sau un coleg de clasă pune aceeași întrebare, situația devine mai puțin clară. Întreb pentru că sunt îngrijorați sau pur și simplu sunt curioși? Ce vor face cu informațiile? În acest scenariu, acesta Mai ar fi mai bine să refuzi să răspunzi, dar din nou, în cele din urmă depinde de tine să judeci asta pentru tine. Poate că bănuiești că au aceleași cicatrici ca și tine, caz în care ar putea fi util să lucrezi împreună pentru recuperare.

Limitele de recuperare auto-vătămare pot fi flexibile

De asemenea, este important să rețineți că limitele dvs. se pot schimba în timp - și este în regulă.

Când am început recuperarea, nu i-am spus niciunui suflet. Acesta nu a fost neapărat Cel mai bun decizie, dar a fost cea pe care am luat-o. În cele din urmă, m-am deschis la una sau două persoane, pentru că mă simțeam incredibil de aproape de ei și știam că vor fi înțelegători și grijulii. Abia de curând am decis să vorbesc public despre experiențele mele aici, pe blog.

Dacă mi-aș spune eu în liceu că într-o zi aș împărtăși de bunăvoie lumea despre povestea mea despre auto-vătămare, aș fi râs în fața mea. Dar asta e viața, presupun. Nimic nu durează pentru totdeauna și, de multe ori, asta e mai bine.