Cum să răspunzi la stigmatizarea sănătății mintale dacă ești frustrat

Deși înțeleg cantitatea uriașă de frustrare care vine din răspunsul la stigmatizarea sănătății mintale, simt și că există două modalități de a gestiona iritația. O modalitate este să te enervezi, să începi să începi să arunci nume, amenințări și sarcasm ca și cum nu ar exista mâine. Celălalt este să abordezi acești stigmatizatori cu un cap de nivel și cu fapte și știind când să se dezactiveze. În lumea internetului, este destul de ușor să discutăm despre primul, dar în acest blog, voi explica de ce cred că cel din urmă este o modalitate mult mai eficientă de a răspunde la stigmatizarea sănătății mintale.

Răspunsuri la stigmatizarea sănătății mintale

Scriu vineri aceasta, în mijlocul furtunii de controverse, în timp ce kick-boxerul Ander Tate postează pe Twitter, susținând depresia nu este reală iar cei care pretind că sunt depresivi sunt doar niște oameni triști, grasi, răvășiți, leneși, care trebuie să se străduiască mai mult pentru a-și concilia viața.¹ Ceea ce îmi demonstrează asta este o mare neînțelegere ce este depresia și cum afectează depresia oamenii.

În ciuda faptului că oamenii cu depresie îi explică situația lor, în ciuda faptului că oamenii postează exemple de oameni bogați, în formă, activi și fericiți care suferă de depresie, în ciuda tuturor dovezi ale existenței depresiei, el încă susține și chiar susține că depresia nu este reală.

Au existat, totuși, în această perioadă, oameni care au apelat să-l strige și el a postat că chiar i-au amenințat cu moartea (deși eu nu am văzut nimic din toate astea). Acestea nu sunt genul de reacții pe care le accept din două motive.

Unu, amenințările cu moartea nu sunt niciodată în regulă și nici nu este intimidare sau invocare. Doar pentru că crezi că ești pe partea dreaptă a argumentului nu înseamnă că ești îndreptățit să numi pe cineva. Da, ceea ce spune el este josnic, toxic și periculos pentru persoanele care trăiesc cu depresie s-ar putea să-i fie prea frică să caute ajutor, dar asta nu justifică hărțuirea pe altcineva ca răspuns la stigmatizarea sănătății mintale.

În al doilea rând, nu înseamnă altceva decât un argument, întărindu-i credința că oamenii care pretind că există depresie sunt iraționali și plângăși, sau probabil ambele.

Sfaturi pentru a răspunde online la stigmatizarea sănătății mintale

1. Stai calm. După cum am spus mai sus, deformarea nu face decât să le alimenteze hotărârea că partea ta a argumentului este irațională. A intra cu un cap de nivel (mai ușor de zis decât de făcut, știu) și să o abordezi ca pe o conversație civilă (chiar dacă acea civilizație este doar unilaterală) te va ajuta în cele din urmă mai bine.
2. Nu recurge la nume sau amenințări. Chiar dacă ceea ce spune persoana respectivă este cel mai josnic și mai toxic lucru pe care l-ai citit sau auzit vreodată în viața ta, rezistă nevoii de a-ți spune apeluri ca răspuns la stigmatizarea sănătății mintale. Făcând asta, persoana pune imediat în defensivă și este mai puțin probabil să te audă după aceea. Din nou, acest sfat se referă și la bullying. Hărțuirea pe cineva doar pentru că este o persoană îngrozitoare nu justifică hărțuirea. Noi putem controlează-ne emoțiile chiar și atunci când suntem frustrați și răniți.
3. Folosește fapte, chiar și citând surse dacă poți. Unii oameni sunt mai receptivi dacă pot vedea de unde vă obțineți informațiile. Nu toată lumea va răspunde la acest lucru, dar unii oameni o vor aprecia (În cine să aveți încredere pentru informații despre boli mintale).
4. Aflați când să vă dezactivați. Unii oameni pur și simplu nu o fac sau refuză să o primească. Când este timpul să dezactivați-vă de un argument neproductiv, trebuie să acceptăm asta și să trecem la ceva mai productiv, cum ar fi următorul sfat.
5. Adresați-vă celor care ar putea avea dificultăți. Dacă vezi oameni care arată de parcă ar fi fost afectați negativ de ceea ce a spus cineva, contactează-i și spune-i că vezi durerea lor, prin ceea ce trec este valabil și că ceea ce a spus stigmatizatorul este ignoranță care nu ar trebui ascultată. Îndreptați-le către resurse sau o linie telefonică de sănătate mintală, dacă este necesar.

Citate

Tate, A. [Cobrate]. (2017, 07 septembrie). Depresia nu este reală. Te simți trist, mergi mai departe. Vei fi mereu deprimat dacă viața ta este deprimantă. Schimba-l. Fir. [Tweet]. Recuperate de la https://twitter.com/Cobratate/status/905768225023123460

Laura A. Barton este un scriitor de ficțiune și non-ficțiune din regiunea Niagara din Ontario, Canada. Găsește-o pe Stare de nervozitate, Facebook, Instagram, și Goodreads.