Faceți față lipsei de speranță și depresiei din cauza anxietății
Avertisment de declanșare: această postare implică o discuție sinceră despre sinucidere și depresie și anxietate.
Când ai de-a face cu anxietate, este greu să te oprești să te simți și trist și fără speranță. Există câteva motive pentru acest lucru și, pentru mine, am constatat că asta mi s-a întâmplat pentru că am avut de-a face cu anxietate constantă poate fi extrem de epuizant. Dar am descoperit și că acest lucru mi s-a întâmplat din cauza sentimentelor copleșitoare și a îngrijorării constante care vin împreună cu anxietatea sunt sentimente negative prin natura lor și este greu să simți sentimente pozitive despre ceva când ești depășit de anxietate.
De ce anxietatea poate duce la sentimente de lipsă de speranță
Când eram mai tânăr, îmi era greu să separ sentimentele negative pe care le simțeam. Și așa mă simțeam uneori extrem de anxioasă și nervoasă și, împreună cu asta, mă simțeam destul de melancolică.
Un alt motiv a fost din cauza constantei prea multe gânduri și simțind că nu aș fi în stare să le întâlnesc
standarde nerezonabil de înalte pe care mi le-am stabilit. Acest lucru a fost valabil mai ales pentru mine când eram adolescent. Și pentru că părea că fiecare standard pe care mi l-am stabilit nu era unul pe care îl puteam atinge, mă simțeam adesea dezamăgit pentru mine. Împreună cu asta stimă de sine scazută, aș simți adesea un sentiment de lipsă de speranță.Din experiența mea, când te simți fără speranță, odată cu asta vine depresie. Și așa că uneori este greu să găsești un motiv să mergi mai departe. Acest sentiment constant de inadecvare și incapacitate de a te vedea, în proprii tăi ochi, ca „destul de bun”, Cred că poate ajunge la o persoană până la punctul în care te simți în mod constant deprimat și poate chiar sinucigaș deoarece poate fi greu să ieși din asta dacă te confrunți cu asta de mult timp și pe măsură ce viața continuă. Acesta a fost unul dintre cele mai importante aspecte ale mele la care a trebuit să lucrez pentru a mă împiedica să ajung în punctul în care mă simt în mod constant trist și disperat.
Ce să faci când te simți fără speranță din cauza anxietății tale
De-a lungul anilor, am învățat multe strategii pentru a-mi ajuta cu anxietatea. Unele sunt uneori mai utile decât altele. Dar unul dintre cele mai importante lucruri pe care le-am învățat este că nu mă pot lăsa să ajung în punctul în care, în apogeul anxietății mele, am de-a face și cu apogeul depresiei. Sunt îngrozit să îmi permit să ajung în acel punct.
Așa că încerc să lucrez la menținerea perspectivei mele despre ceea ce este de fapt adevărat și ce nu este. Aceasta implică uneori să scriu care sunt gândurile mele și, ca urmare, provocându-mi convingerile iraționale. Acest lucru este mai ales greu când ai crezut atât de mult timp anumite lucruri despre tine.
Un alt lucru la care lucrez este să încerc să mențin concentrarea asupra momentului. Centrarea și punându-mă la pământ mă ajută să-mi mențin perspectiva și mă ajută să domnesc în gândurile mele haotice. Aceste strategii mă ajută, de asemenea, să îmi identific sentimentele specifice, care mă pot ajuta să nu mă simt copleșit și, de asemenea, mă ajută să lucrez la corectarea tiparelor mele de gândire defecte.
Când cineva se confruntă cu anxietatea, rețineți că poate avea de-a face și cu o depresie gravă. Și acea lipsă de speranță și depresie ar putea duce la cel mai rău întâmplare. Ce faci când anxietatea te face să te simți fără speranță și deprimat? Împărtășește-ți strategiile în comentariile de mai jos.
Dacă simțiți că vă puteți răni pe dumneavoastră sau pe altcineva, sunați imediat la 9-1-1.
Pentru mai multe informații despre sinucidere, consultați informații despre sinucidere, resurse și sprijin secțiune. Pentru ajutor suplimentar pentru sănătatea mintală, vă rugăm să consultați numerele liniei de sănătate mintală și informații de referință secțiune.
