Dinamica familiei și dramă: modalități de a atenua stresul de vacanță cu ADHD
Mecanisme de coping gratuite în vacanță
Obțineți sfaturi gratuite pentru a evita drama în familie în timpul sărbătorilor, plus resurse suplimentare pentru adulți și copii cu ADHD de la ADDitude.
Puteți renunța oricând. Termeni de utilizare și Politica de confidențialitate.
Dinamica familiei și dramatismul provoacă stres de vacanță pentru mulți adulți și copii cu ADHD. Membrii familiei extinse pot oferi sfaturi nesolicitate, pot judeca copiii dumneavoastră și vă pot respinge nevoile, toate acestea putând declanșa dereglare emoțională.
Cel mai bun pariu al tău? Elaborați un plan de acțiune inainte de o adunare de familie pentru ce să faci atunci când te simți declanșat și ai nevoie de sprijin emoțional din partea unui partener. Și nu uitați să vă includeți copiii în conversație. Înțelegerea modului și de ce anumite rude vă irită copilul vă va ajuta să anticipați punctele dificile și să redirecționați rapid.
În această descărcare, veți primi sfaturi despre cum să navigați dinamica familiei
prin stabilirea limitelor, ține sub control emoțiile intense și sprijină cel mai bine membrii familiei tale apropiate în timpul adunărilor de vacanță cu sfaturi precum:- Practicați auto-agenția. Concentrează-te pe ceea ce poți controla, cum ar fi să părăsești camera.
- Suna un prieten. Planificați în prealabil să trimiteți un mesaj unui prieten cu un cuvânt cod care indică că aveți nevoie de ajutorul ei. Când sună sau trimite mesaje ca răspuns, scuzați-vă să ascultați sau să răspundeți la mesaj.
- Aveți o conversație sinceră cu partenerul tău în avans și întreabă: „Ce putem face ca să ne ajutăm unul pe celălalt să se simtă în siguranță și în largul tău în timpul sărbătorilor?”
- Nu-ți elimina frustrările față de partenerul tău. Spune: „Nu sunt supărat pe tine. Sunt frustrat de situație.”
- Încurajează-ți copilul să-și ia o pauză când se simt copleșiți.
- Planificați răspunsuri ferme, dar amabile pentru utilizare când rudele trec granițele personale.
- Observați când vă ajută copiiicu sarcini si arata initiativa. Oferiți un cins, un degetul mare în sus, o îmbrățișare sau mulțumiri pentru a încuraja comportamente mai pozitive.
- Și altele!
NOTĂ: Această resursă este doar pentru uz personal.
- Stare de nervozitate
Mecanisme de coping gratuite în vacanță
Obțineți sfaturi gratuite pentru a evita drama în familie în timpul sărbătorilor, plus resurse suplimentare pentru adulți și copii cu ADHD de la ADDitude.
Puteți renunța oricând. Termeni de utilizare și Politica de confidențialitate.
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în îndrumările și sprijinul experților ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și afecțiunile sale de sănătate mintală asociate. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea spre bunăstare.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
